湖北
看著孩子的小手又一次伸向零食袋，許多父母的心里都會泛起一絲憂慮。那些包裝鮮艷的小食品，不知不覺中成了孩子生活中的甜蜜羈絆。
孩子的零食依賴，往往是從家庭習慣開始的。當大人們隨手拆開一袋餅干當作消遣，孩子自然會模仿。有時，零食也成了安撫情緒的快捷方式——孩子哭了、鬧了，一包零食就能讓世界安靜下來。漸漸地，零食不再是偶爾的獎勵，變成了日常的必需品。
要改變這種狀況，可以從重新安排三餐開始。讓孩子在正餐時間吃飽吃好，他們的身體就不會總在尋找額外能量。飯桌上多準備幾樣他們喜歡的健康菜肴，色彩豐富些，形狀有趣些，孩子自然會多些興趣。
家里的零食也可以悄悄換成洗凈切好的水果塊，或者一小把原味堅果。把這些健康的零食放在孩子容易拿到的地方，而把不那么健康的食物收起來。不必完全禁止不健康的零食，但可以讓它們變得不那么容易獲得。
孩子的世界不只有食物。當他們專注于搭積木、畫畫、戶外奔跑時，往往忘記了零食的存在。多準備些有趣的玩具，多帶孩子去公園玩耍，讓他們的生活充滿比零食更有吸引力的事物。當孩子的注意力被分散，對零食的執著就會自然減弱。
家長的態度至關重要，與其反復強調“這個不能吃”，不如用行動示范，一家人圍坐分享水果的時光，遠比嘮叨說教更有力量。當孩子偶爾還是想吃零食時，不必嚴詞拒絕，可以商量著“我們先吃個蘋果，等會兒再嘗一點點”。
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