山東
進入冬季，不少高血壓患者發現血壓像坐過山車 —— 明明按時服藥，數值卻忽高忽低，甚至突然沖破 140/90 毫米汞柱的臨界線！到底是天氣變冷的鍋，還是用藥該調整了？日常防護稍不注意，會不會增加卒中風險？這些疑問讓無數患者憂心忡忡。
冬季是高血壓好發和加重的季節，血壓波動既和氣溫下降導致血管收縮有關，也離不開冬季食欲增加、活動減少、體重上升，以及情緒壓力等因素。但只要找對方法，就能有效穩住血壓。
想要平穩過冬，做好這四點至關重要。
一是加強血壓監測，入冬后血壓就有升高趨勢，建議定期測量并記錄，發現波動及時就醫調藥，切勿自行增減劑量。
二是穩住生活節奏，規律作息能減少壓力對血壓的影響，尤其季節交替時，身體處于適應期，更要避免熬夜、過度勞累。
三是做好防寒保暖，氣溫下降與血壓升高直接相關，室內外溫差大時及時添衣，避免血管受冷收縮。
四是管住嘴、邁開腿，戒煙戒酒，每餐七分飽，遠離高油高糖高鹽食物；每天堅持 30-40 分鐘快走，運動到稍微出汗、略用力即可。
還要警惕特殊情況：若連續 3 天高壓≥140 或低壓≥90，或高壓≤110、低壓≤60，需及時就醫調整藥物；若高壓≥180、低壓≥110，且重復三次均升高，還伴有頭痛頭暈、惡心嘔吐、短暫意識喪失或肢體無力等癥狀，一定要立即去急診，降低卒中風險。
冬季血壓波動不可怕，可怕的是忽視防護、誤判風險！這些方法簡單好操作，不管是自己用，還是給爸媽、親友參考都實用。血壓穩定才是平安過冬的底氣，趕緊轉給身邊有需要的人，多一份提醒就少一份健康隱患～ 愿每一位高血壓患者都能穩住血壓，舒心度過這個冬天！
本文內容僅為健康科普性質，不構成醫療診斷、治療建議或專業營養診療方案，不能替代專業醫生、注冊營養師等專業人員的個體化評估與指導。
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