舌頭位置竟然能影響膝關節出力！

舌頭，大家會聯想到吞咽、言語、味覺等等，膝關節出力大家會聯想到股四頭肌、伸膝等等，但是，你絕對想不到的是，舌頭的位置竟然能影響到膝關節的出力表現。這不是憑空捏造的，而是一篇文獻研究報道的結果。在運動科學領域，很少有人會將 “舌頭” 和 “膝關節” 這兩個看似毫不相干的部位聯系起來。《Muscles, Ligaments and Tendons Journal》發表了一項名為 “The acute effect of the tongue position in the mouth on knee isokinetic test performance: a highly surprising pilot study” 的研究（口腔內舌頭的位置對膝關節等速測試表現的即時影響：一項令人意外的試點研究）

研究團隊招募了 18 名健康男性受試者（平均年齡 26.6±4.5 歲，均為有規律訓練的休閑運動員，涵蓋跑步、籃球、足球等項目），通過專業的等速肌力測試儀，系統探究了三種舌頭位置對膝關節屈伸表現的影響。

這三種舌頭的位置分別為：

(1) 舌頭往上頂上腭

(2) 舌頭輕輕頂門牙

(3) 舌頭放在下牙弓等位置

測試過程中，受試者保持坐姿，在兩種關鍵角速度下完成膝關節屈伸動作：慢速 90°/s（5 次重復，側重耐力表現）和快速 180°/s（20 次重復，側重爆發表現），每組動作間隔 60 秒被動恢復，且全程被要求保持指定舌頭位置，避免吞咽干擾。

最終得出結論：當舌頭處于 “頂上腭” 的高位時，膝關節的運動表現全面碾壓中、低位置。

舌頭明明在口腔里，怎么會影響到下肢的膝關節？

研究作者推測，舌頭的位置會通過特定的中樞神經系統（CNS）通路傳遞信號。上腭部位分布著豐富的三叉神經末梢和外感受器，當舌頭主動頂上腭時，這些感受器會被激活，向中樞神經系統發送 “準備高強度運動” 的信號。

中樞神經系統接收到信號后，會通過兩種方式優化關節扭矩：一是延長主動肌的發力時間，二是調整拮抗肌的激活峰值相位，最終讓膝關節的屈伸動作更高效、更精準，從而提升力量輸出。這種調控機制，就像給運動系統裝上了 “精準導航”，讓力量不浪費在多余的動作上。

嗯，下次給患者進行訓練時，不妨試試讓患者舌頭頂著上顎做膝關節的訓練，哈哈哈。

參考文獻：di Vico R, Ardigò LP, Salernitano G, Chamari K, Padulo J. The acute effect of the tongue position in the mouth on knee isokinetic test performance: a highly surprising pilot study. Muscles Ligaments Tendons J. 2014;3(4):318-323. Published 2014 Feb 24.

來源：康復小南寧

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