冬季養生重點：順冬而藏，為來年健康養精蓄銳！

《黃帝內經》有云：“冬不藏精，春必病溫。”這句話揭示了精與人體健康的緊密關聯。在冬季，藏精、養精，就是為來年的健康打好基礎。

中醫里的“精”，指的是什么？

中醫認為，精是構成人體和維持人體生命活動最基本、最核心的物質基礎，是生命的起源。

精有廣義、狹義之分，先天、后天之別。廣義的精包括了稟受于父母的先天之精、水谷之精及血液、津液等精華物質，狹義的精指的是腎中所藏之精；先天之精主要源于父母的生殖之精，是我們生命的“起跑線”，后天之精是指我們出生后，通過飲食水谷所化生的精微物質，能夠補充先天之精的消耗，維持日常生理活動的需求，二者相輔相成，共同滋養生命。

中醫精氣神學說指出“人有三寶精氣神”。精、氣、神是養生之本，三者彼此促進、相互轉化。精化氣，氣化神，精盈才能氣充神旺，三者中養精尤為重要。腎藏精，腎精的盛衰可以反映一身之精，所以我們所說的養精，一般是指腎精。腎精的充盈決定了機體的康健，腎精不足會對腦、骨、發、耳、二陰等生理功能產生重要影響，導致神疲乏力、頭暈健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多、過早衰老、性能減退等。

為什么冬季重點要補腎養精？

冬季在五行中屬水，而腎也屬水，冬季與腎相應，此時非常適合補腎養精。腎臟是精的“儲存倉庫”，冬季養精，能讓腎這個倉庫儲備充足，為來年春天的生發提供足夠能量。

如果冬季不注意養精，反而過度消耗，比如頻繁熬夜、過度勞累、飲食不節、房事不節等，就會導致腎精虧虛。到了春天，自然界陽氣生發，人體需要調動能量順應春生之氣，此時如果倉庫空虛、能量不足，就無法抵御春季的溫熱之邪，容易患上疾病，這就是“冬不藏精，春必病溫”的深層原因。

補腎養精記住三種方法

中醫有“子藥養精、黑色入腎、血肉有情”的養精方法。“子藥養精”指的是種子類藥物，植物的種子蘊含著生命的潛能，能很好地滋養腎精。常見的有枸杞子、覆盆子、韭菜子等，日常可以直接嚼服、泡水，或入藥膳。“黑色入腎”指的是腎在五色中對應黑色，因此黑色食物多有補腎養精的功效，比如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等，這些食物適合長期滋補。中醫將有血有肉、有骨有髓、類似于人體臟腑組織結構的傳統動物補益藥物稱之為“血肉有情之品”，這類藥材在蓄精固腎方面大有裨益，適合精虧較明顯的人群，代表藥材有鹿茸、海馬等。

以上三種補腎養精的藥食之品，可根據個人體質與身體狀況選擇性食用。想要更加便捷、有效地養精，可以選擇以嶺健康養精系列產品。以嶺健康深耕中醫藥大健康領域，在通絡養生八字經理論的指導下，按照“傳統中醫藥+現代科學技術”的原則，研發了一系列適用于不同人群的養精系列產品，如適合女性的人參女貞子靈芝膠囊，針對免疫力低下人群的靈芝孢子油軟膠囊，還有將“黑色入腎”與“子藥養精”的食養方法結合在一起，科學配比黑色植物種子和黑色食材，并輔以多種藥食同源物質的子黑素系列產品，為人們的日常健康養生提供多樣的選擇。

一碗滋補湯，助力身體順應“冬藏”需求

冬季進補，講究溫補。最后，推薦您一道由醫圣張仲景創制的當歸生姜羊肉湯，助您溫腎助陽，驅散寒邪，為“冬藏”加一把勁！

【食材】羊肉200克、生姜、小棗、白蘿卜50克、胡椒粉、鹽。

【藥材】當歸5克、枸杞少許。

【做法】羊肉切大塊，洗凈，汆水；鍋中加入水、羊肉、生姜、胡椒粉，燉制1h，撈出備用；羊肉切片，倒入煮肉的原湯中，加枸杞、小棗、當歸、白蘿卜，燉制5分鐘，用鹽調味即可。

【食用宜忌】一般人群皆可食用，尤其適用于腎陽虛衰，手腳冰涼者；體內有熱者應避免食用，以免加重內熱。

冬季養精，不是盲目進補，而是在正確的時節，用正確的方法守護生命的根本。以“冬不藏精，春必病溫”為警示，讓身體在冬季好好儲能。待來年春天，精足氣盛，自然能抵御外邪、充滿活力。