血壓升高悄無聲息？注意這2個信號，及時干預很重要

樓下的王叔年屆五二，平日里鐘情于對弈之趣，亦喜愛拾級而上。別看他年過半百，體力卻絲毫不輸許多年輕人，著實令人欽佩。前幾天單位組織體檢，血壓數值一出來，醫生就提醒他已經屬于輕度高血壓，王叔一臉詫異：“我平時一點感覺都沒有，咋就血壓高了呢？”

不少人都和王叔有一樣的誤區，覺得血壓高肯定會頭暈頭疼，沒癥狀就等于血壓正常。可實際上，血壓升高大多“藏得深”，悄悄攀升時不聲不響，等出現明顯難受的癥狀，往往已經給心腦血管埋下隱患。這兩個容易被漏掉的信號，大家一定要多上心。

血壓悄悄升高，為啥總沒感覺？

很多高血壓患者確診時都挺納悶，自己平時沒覺得不舒服，怎么就患上這病了？實際上，核心緣由僅兩點：一是身體所具備的“適應能力”，二是血壓升高的速率。

首先，血壓升高大多是慢慢“加碼”的，不是一下子飆上去的。身體會慢慢適應這個偏高的狀態，就像慢慢習慣了穿有點緊的鞋子，一開始可能有點不舒服，久而久之就沒感覺了，哪怕血壓已經超標，也察覺不到異常。

其次，早期癥狀太模糊，很容易和其他情況搞混。比如偶爾頭暈、渾身沒勁，大多人都會當成是沒睡好、頸椎不舒服，壓根不會往血壓上想，自然就錯過了最早發現的機會。

部分年輕人存有誤區，認為高血壓乃中老年人“專屬”，自恃年輕體健，篤定與高血壓絕緣，故而平素從不監測血壓。就算有輕微的不舒服，也不當回事，直到體檢或者出現胸悶、手腳麻木等并發癥，才后知后覺。

這2個信號，暗示血壓可能在升高

雖然血壓升高特別“會偽裝”，但身體不會一點痕跡都不留。這兩個容易被忽略的信號，只要出現，就建議趕緊測測血壓。

1、清晨起床后頭暈頭沉，活動后緩解：很多人早上醒來，會覺得腦袋發沉，暈乎乎的像裹了層棉花，還以為是沒睡夠。可起身活動半個多小時到一小時后，這種感覺就慢慢消失了，這很可能是“清晨高血壓”的信號。

早上起床時，身體里的激素會發生波動，血壓會迎來一天中的第一個高峰。如果本身血壓就偏高，這個高峰會給血管添負擔，進而出現頭暈頭沉。等活動后，身體適應了這個狀態，癥狀就會減輕，很容易被當成正常的起床反應。

2、視力偶爾模糊，眼前有黑影：眼睛里的血管特別細，就像細水管一樣，對血壓的變化特別敏感。如果最近經常覺得看東西模糊，或者眼前時不時有黑影閃過，尤其是情緒激動、累了之后更明顯，別只想著去查眼睛，可能是血壓升高損傷了眼底血管。

長期血壓偏高，會使眼底細血管變得脆弱，甚至遭受損傷。如此一來，血管無法為視網膜提供充足養分，進而引發視力異常狀況。此信號乍看與血壓并無關聯，實則是身體發出的關鍵預警。切不可小覷這一細微跡象，它或許潛藏著健康危機，務必給予足夠重視，切莫輕易忽視。

做好3件事，及時干預血壓很簡單

不管是已經查出血壓偏高，還是屬于高血壓高危人群，做好這3件事，就能及時穩住血壓，避免情況惡化。

1、定期監測血壓，別靠感覺下判斷：成年人最好每年至少測一次血壓；如果有高血壓家族史、體型偏胖，或者平時久坐不動、愛吃重口食物，建議每月測一次，清晨起床后、晚上睡前都是很合適的監測時間。

家中不妨備下一臺電子血壓計。其操作便捷，無需他人協助，自己便能獨立完成血壓測量，為日常健康監測增添一份安心與便利。若多次測量血壓均呈現偏高態勢，切勿拖延懈怠。應即刻前往醫院，向專業醫生進行咨詢，以便及時了解狀況，采取恰當應對之策。

2、調整生活習慣，從吃飯、運動這些日常小事調整：飲食上少放鹽，每天吃的鹽別超過5克，少吃咸菜、臘肉、外賣這些高鹽食物；多吃新鮮蔬菜、水果，還有雜糧、瘦肉、雞蛋，營養均衡了，血壓也更容易穩定。

平時別久坐，每天抽30分鐘運動，快走、慢跑、打太極都可以，堅持下來能幫助穩定血壓。此外，應盡量避免熬夜，每日確保7至8小時的睡眠時長。熬夜會致使血壓波動幅度增大，損害身體健康，養成良好的作息習慣至關重要。

3、穩住情緒，別讓壞情緒“推高”血壓：情緒波動大的時候，比如生氣、焦慮、緊張，血壓會瞬間往上竄。日常當善調心態，遇煩心事切勿糾結。可多與家人摯友傾談，或聽歌、侍弄花草以舒緩身心。如此一來，心情放松，血壓亦可更為平穩。

血壓升高并不可怕，可怕的是忽視它的“小動作”。記住，沒癥狀不代表沒風險，定期監測血壓、留意身體的異常信號、做好日常調理，就能把血壓穩穩控制住，給心腦血管守護好健康。