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人過60歲什么都沒有比富養自己重要,富養自己就是最大的善待自己,富養不是隨心所欲地生活,而是要堅持一些好的習慣。
只要身體沒大毛病,哪怕你進入耄耋之年依然生活能夠自理,自己不遭罪,也不拖累子女,晚年生活質量杠杠滴,這就健康老齡化。
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60歲以后富養自的八個好習慣,堅持就能實現健康老齡化,你占幾個? 占的越多越厲害,說明你是一個自律、認知很高的老人:
一、作息有規律。60歲以后,不需要工作了,沒有壓力了,終于可以順心所欲了,想睡到幾點睡到幾點,不愛動彈就不動彈了。千萬不要這樣,但凡作息有規律的老人,大都健康長壽。
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退休了,生活要有規律,不要隨彎就彎,要早睡早起,不熬夜,好好呵護身體。早睡讓身體修復得好,提高免疫力,第二天精神矍鑠。早起散散步,打打拳,讓自己神清氣爽,比賴在被窩里睡回籠覺或者刷手機更有價值。
二、飲食要講究。人過了60多歲了,消化系統功能減弱了,吸收差了,就應該吃有營養的東西,吃夠蛋白質,奶類、肉類、豆制品類、蔬菜類、海鮮類都要攝入,但是要控制總量。
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如果你上午吃了一個蘋果,午飯就少吃一點,學會控制總量,控制總量,身體就不會發胖,有錢難買老來壽,但凡健康長壽的老人,沒有一個是大胖子。
每餐七分飽,吃不飽是生活質量問題,不吃飽是自律,老人要想長壽,必須自律,多一口都不要吃,誰做到了,就是大聰明!
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三、運動要堅持經常。退休后一點要堅持適度運動,要堅持經常,不要想起來就動彈動彈,想不起來就窩在沙發上刷手機、看電視。
一定要把運動擺在和吃飯同等重要的地位,你堅持運動了,你的心肺功能就好,運動的時候曬到了太陽,骨骼就強大,防止骨質疏松,運動還可以讓你失眠和大便不暢的狀況消失,讓你渾身輕松自在。
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另外,人再運動時可釋放出天然“快樂荷爾蒙”,具有鎮痛和愉悅作用,能快速改善情緒;堅持規律運動可以調節情緒的穩定性,降低抑郁風險,運動還可以降低40%左右的全因死亡率。
四、學習不要中斷。60歲處于初老階段,體力和精力還不錯,不要以為自己年齡大了,就中斷學習了。一定要學會用智能手機,不僅僅可以和子女語音和視頻,還可以網購、點外賣、打網約車、導航、手機繳納各種生活費用、預訂車票和賓館等,平時刷短視頻,讓你思想不退化,思維不僵化,甚至可以讓你“逆齡”。
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五、不做社交孤島。過了60歲,一定要和好友保持聯系,不要做社交孤島,因為人是需要交流的,需要朋友關心的,和朋友聊天、聚餐、喝茶,退休生活依然精彩,你就感覺不到自己孤獨。
六、子女要放手。子女已經成年了,成家立業了,作為父母要盡快放手,放手得越早,越果斷,子女獨立的越快,成長的越快。父母總是想把最好的都給孩子,結婚給買房,幫帶娃,補貼家用,幫做家務,每天累得腰酸背痛,沒有自我。
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孫輩帶到4歲一定要適可而止,盡快抽身回家養老,否則就來不及享受退休生活了。畢竟離70多歲再回家養老,腿腳可能不好了,想旅游也力不從心了。
七、興趣愛好要培養。60歲以后,一定要讓自己的每一天都有樂趣,有事做,這樣你就感覺不到日子的枯燥和無聊。
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你精心畫一幅畫,養一盆枝繁葉茂的花,寫一篇自己滿意的文章,閱讀一本直擊心靈的好書,學會跳一段優美的民族舞,這些愛好足以讓你的退休生活有滋有味,有聲有色。
八、學會善待自己,笑口常開。退休后不要對自己太苛刻,要學會善待自己,喜歡的衣服包化妝品首飾一定要買下來,不要等,等來等去等來的可能是遺憾,60多歲了,余生就幾千天了,一定不再委屈自己了。
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總之,富養自己,就是找到最適合自己的生活方式,活成自己喜歡的模樣。讓退休生活綻放光彩。60歲以后富養自的八個好習慣,堅持就能實現健康老齡化,你占幾個? 占的越多越厲害,大家覺得呢,歡迎評論交流,謝謝你!
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