60歲后富養自的八個好習慣，堅持可實現健康老齡化，你占幾個？

人過60歲什么都沒有比富養自己重要，富養自己就是最大的善待自己，富養不是隨心所欲地生活，而是要堅持一些好的習慣。

只要身體沒大毛病，哪怕你進入耄耋之年依然生活能夠自理，自己不遭罪，也不拖累子女，晚年生活質量杠杠滴，這就健康老齡化。

60歲以后富養自的八個好習慣，堅持就能實現健康老齡化，你占幾個？ 占的越多越厲害，說明你是一個自律、認知很高的老人：
一、作息有規律。60歲以后，不需要工作了，沒有壓力了，終于可以順心所欲了，想睡到幾點睡到幾點，不愛動彈就不動彈了。千萬不要這樣，但凡作息有規律的老人，大都健康長壽。

退休了，生活要有規律，不要隨彎就彎，要早睡早起，不熬夜，好好呵護身體。早睡讓身體修復得好，提高免疫力，第二天精神矍鑠。早起散散步，打打拳，讓自己神清氣爽，比賴在被窩里睡回籠覺或者刷手機更有價值。

二、飲食要講究。人過了60多歲了，消化系統功能減弱了，吸收差了，就應該吃有營養的東西，吃夠蛋白質，奶類、肉類、豆制品類、蔬菜類、海鮮類都要攝入，但是要控制總量。

如果你上午吃了一個蘋果，午飯就少吃一點，學會控制總量，控制總量，身體就不會發胖，有錢難買老來壽，但凡健康長壽的老人，沒有一個是大胖子。

每餐七分飽，吃不飽是生活質量問題，不吃飽是自律，老人要想長壽，必須自律，多一口都不要吃，誰做到了，就是大聰明！

三、運動要堅持經常。退休后一點要堅持適度運動，要堅持經常，不要想起來就動彈動彈，想不起來就窩在沙發上刷手機、看電視。

一定要把運動擺在和吃飯同等重要的地位，你堅持運動了，你的心肺功能就好，運動的時候曬到了太陽，骨骼就強大，防止骨質疏松，運動還可以讓你失眠和大便不暢的狀況消失，讓你渾身輕松自在。

另外，人再運動時可釋放出天然“快樂荷爾蒙”，具有鎮痛和愉悅作用，能快速改善情緒；堅持規律運動可以調節情緒的穩定性，降低抑郁風險，運動還可以降低40%左右的全因死亡率。

四、學習不要中斷。60歲處于初老階段，體力和精力還不錯，不要以為自己年齡大了，就中斷學習了。一定要學會用智能手機，不僅僅可以和子女語音和視頻，還可以網購、點外賣、打網約車、導航、手機繳納各種生活費用、預訂車票和賓館等，平時刷短視頻，讓你思想不退化，思維不僵化，甚至可以讓你“逆齡”。

五、不做社交孤島。過了60歲，一定要和好友保持聯系，不要做社交孤島，因為人是需要交流的，需要朋友關心的，和朋友聊天、聚餐、喝茶，退休生活依然精彩，你就感覺不到自己孤獨。

六、子女要放手。子女已經成年了，成家立業了，作為父母要盡快放手，放手得越早，越果斷，子女獨立的越快，成長的越快。父母總是想把最好的都給孩子，結婚給買房，幫帶娃，補貼家用，幫做家務，每天累得腰酸背痛，沒有自我。

孫輩帶到4歲一定要適可而止，盡快抽身回家養老，否則就來不及享受退休生活了。畢竟離70多歲再回家養老，腿腳可能不好了，想旅游也力不從心了。

七、興趣愛好要培養。60歲以后，一定要讓自己的每一天都有樂趣，有事做，這樣你就感覺不到日子的枯燥和無聊。

你精心畫一幅畫，養一盆枝繁葉茂的花，寫一篇自己滿意的文章，閱讀一本直擊心靈的好書，學會跳一段優美的民族舞，這些愛好足以讓你的退休生活有滋有味，有聲有色。

八、學會善待自己，笑口常開。退休后不要對自己太苛刻，要學會善待自己，喜歡的衣服包化妝品首飾一定要買下來，不要等，等來等去等來的可能是遺憾，60多歲了，余生就幾千天了，一定不再委屈自己了。

總之，富養自己，就是找到最適合自己的生活方式，活成自己喜歡的模樣。讓退休生活綻放光彩。60歲以后富養自的八個好習慣，堅持就能實現健康老齡化，你占幾個？ 占的越多越厲害，大家覺得呢，歡迎評論交流，謝謝你！