奉勸男性：常做的5個行為，正悄悄摧毀前列腺！別太放縱了

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我們體內大部分器官會在成年后停止發育，步入老年還會逐漸萎縮變小，但有個例外！

幾乎每個男性都躲不過這個器官變大的宿命，它就是——前列腺。

01

到了40歲，前列腺易“膨脹”

黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院內科主任醫師張瑞表示，男性的前列腺在不同年齡會有不同的表現。

? 童年時期的前列腺體積只有一顆豌豆大小；

? 青春期時體內激素水平會有明顯的變化，前列腺會在雄激素催化下快速生長發育，直至長到板栗般大小，之后的十幾二十年會一直保持穩定；

? 40歲左右，男性體內激素水平會發生明顯變化。其中雙氫睪酮水平會相對上升，給前列腺細胞帶來刺激令其不斷增殖，前列腺也會因此而重新生長變大；

? 隨著年齡的增加，前列腺的體積增大也會愈發明顯，沒有及時干預可能會長到雞蛋，甚至鵝蛋般的大小。

前列腺體積過大會讓尿道受到擠壓，導致排尿不暢，而尿液長時間潴留在膀胱內容易濃縮結晶形成結石，且容易引起尿頻、尿急等癥狀；

長期有尿液潴留，尿液內的細菌會逆行向上影響腎臟健康；此外，前列腺持續膨脹還會影響到周圍的組織供血，讓男性性功能受到影響。

>>> 前列腺變大后，會有三個明顯的表現：

一是排尿時需要等上幾秒或幾分鐘，如同擠牙膏一般吃力才能尿出來，且排尿不如之前那般有力，尿線細弱、射程較短；

二是每次排尿需要30秒以上時間，即便是如此長時間的排尿，還會感覺沒排干凈；三是夜間起夜的次數明顯增加，次數會≥2次，每次起夜的排尿量都不多。

02

這幾個無意識的習慣，

正悄悄傷害前列腺！

《中國男性前列腺健康白皮書》內顯示，我國有半數以上的男性在人生中某個時期會受到前列腺疾病以及相關癥狀的影響。

臨床數據顯示，前列腺疾病的發病人群有逐漸年輕化的趨勢。而前列腺炎一般會發生在18~54歲的男性身上，其中高年齡段的患病率會高一些，但近年來18~24歲的人群就診比例明顯上升了。前列腺增生的主要患病年齡段在45歲以上，但近年來也有年輕化的趨勢，這都與長期不良的生活習慣有很大關系：

1、經常壓迫

長期久坐的人群也容易罹患前列腺疾病，處于坐姿時前列腺會受到壓迫，導致局部血液供應不足，時間長了容易導致前列腺炎發生。

2、飲食不節

經常食用辛辣、刺激性的食物，或是飲用烈酒會讓血管擴張，導致前列腺充血，增加前列腺炎的發生風險。且長期飲食不節容易導致身體肥胖，肥胖會增加多種疾病的發生風險，其中就包括前列腺相關的疾病。

3、長期憋尿

憋尿會讓膀胱過度充盈、壓力增加，反向傳導到前列腺，容易引起前列腺炎癥發生。已經患有前列腺疾病的人群，憋尿后容易導致完全尿不出來，需要就醫輔助排尿。

4、飲水不足

水分攝入不足會讓尿液濃縮，尿液內代謝廢物的濃度會增加，給前列腺、尿道帶來很大的刺激，從而加重炎癥。且飲水量不足時，排尿次數會明顯減少，無法及時沖刷尿道，也會增加感染的風險。

5、性事不當

短時間內進行多次房事，很容易引起急性前列腺炎發生。但長期禁欲也不是件好事，容易讓前列腺液大量堆積，前列腺會因此而過度擴張、充血，也會引起炎癥。

03

男人冬天別硬扛，

記住4步養護前列腺

北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍提醒，前列腺是個很“怕冷”的器官，冬季前列腺門診的就診率會明顯提高，尤其是北方地區。男性在冬季想要保養好前列腺，一定要做好這幾件事。

1、下半身要保暖

做好保暖工作是非常重要的，尤其是下身的保暖，要避免穿低腰褲，保證腹部、下肢體感是溫暖的。夜間回到家后，可以溫水泡腳15~20分鐘來促進血液循環，對改善前列腺的緊張狀態也有幫助。

2、管住嘴

飲食上要避免過于辛辣，如麻辣火鍋、燒烤等食物要盡量少吃，同時避免飲酒。建議多吃新鮮的果蔬，幫助身體補充膳食纖維、維生素。

3、多飲水勤排尿

建議每日飲水2 L左右，多飲水就可以多排尿，而多排尿可起到沖刷前列腺的作用，對預防泌尿系統感染有好處。

4、堅持鍛煉身體

即便是在寒冷的冬季，也別忘了要鍛煉。堅持鍛煉可促進全身血液循環，改善前列腺、局部盆底組織的微循環，對預防前列腺疾病以及增強抵抗力都有好處。

前列腺疾病在男性身上十分多見，尤其是中老年男性，對此不必過分憂慮。但如果癥狀已經影響生活了，一定要及時就醫進行診治。

參考資料： [1] 《上廁所超過30秒的男性，前列腺已經“膨脹”了》.生命時報.2025-12-16 [2] 《這8個不良習慣會傷害前列腺》.人衛健康.2022-10-16 [3] 《冬季如何讓前列腺不“感冒”》.河南省中醫院.2025-01-08

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