甲流感染高峰期，牢記：1不洗，2不動，3不沾，4要吃，別大意了

有了孩子之后，與好友之間的話題總會圍繞著孩子。閨蜜家的孩子要比我家的小兩歲，所以經常會來問我一些事情，我也算有些經驗與心得，每次都很樂意分享。昨天正在忙著，她便打電話來，說娃“中招”了，從醫院回來也在反復發燒，而且吃了藥也一直不退。我便提醒她要一直關注體溫變化，可以搭配物理降溫的方式，用溫水給娃擦一擦，一定不能捂汗。后來她就說，總算降下來了，但還是會流鼻涕，咳嗽這些。

其實我家娃也是剛經歷過一次，癥狀都差不多，從中招到恢復要兩周左右，而后也不能馬虎大意，無論是起居還是飲食，都要多注意。因為免疫力還處于低水平，很容易因為各種原因而出現反復。這段時間身邊中招的還是不少，幼兒園里的小朋友也沒有到齊，所以還是需要我們多加防范的，牢記：1不洗，2不動，3不沾，4要吃，養好身體，開心過新年。

1不洗

不洗澡，如今已經進入數九天，洗澡這件事也成為比較有爭議的。其實對于中招的人來說，真的要注意，能不洗就不洗，并且盡量在兩周以內不洗。因為這個時候我們的身體弱，比較怕冷，容易著涼，即使洗澡間再暖和，也會有著涼的可能。如果說期間由于退燒或是其他原因出汗了，很不舒服，那么我們可以用熱水把汗液擦干，換上干凈舒服的衣服。等身體徹底好了再洗。

2不動

不大量的運動，冬天動一動，身體少生病，但是冬天真的很特殊，由于氣候寒冷，本身對于我們的體力以及精力的考驗就比較大了。屆時運動也要以舒緩的為主，以免過度損耗體力。而在恢復期間，也是要注意運動量，可以簡單地做一些舒展運動，來提升自己的免疫，但要遵循以動為“養”的原則，不能大量的，劇烈的運動，否則反而會適得其反。

3不沾

不沾咖啡茶水，這兩樣都是日常生活里的常見飲品，其主要在于提神，工作的時候喝一點，可以讓我們的精力更集中。不過在中招后，就不要沾了，無論是白天還是晚上，由于這個時候我們的代謝慢，更容易被咖啡或是茶所干擾，影響休息。而睡眠不足，則會削弱抵抗力，不能快速徹底地恢復。同時從冬天的養生來看，講究閉藏，也正是在強調休息的重要性，所以這個季節里，咖啡與茶都要少碰，能不沾就不沾。

4要吃

青蒜，恢復期間，我們的食欲會比較差，而青蒜有著明顯的氣味，幫助刺激味蕾，增進食欲。同時其富含纖維素，硫化物等，有助于促進消化，抗菌消炎等，幫助身體恢復。

1、青蒜準備3-4棵的樣子基本就能炒一盤，將其摘摘，清洗干凈，切成小段就行。

2、雞蛋兩三個，分別磕到碗里，補充一點飲用水，之后反復攪拌，充分拌勻。

3、起鍋放油，過一分鐘左右，其有微微的煙冒出，倒入蛋液，瞬間就開始凝固，炒幾下，扒拉到一邊。青蒜倒里邊，炒一會兒直到塌生。最后往里邊撒點鹽，把咸淡調好即可出鍋。

小米，首先來說，現在天氣里，我們的脾胃容易受到影響，而且在中招后，脾胃也容易處于弱勢，所以無論如何也要吃些補脾健胃的。小米是最常見的養胃食物，溫潤滋養，煮粥或是煮米糊都很香，對脾胃好。

1、其與南瓜是非常好的搭配，也有很多吃法，煮米糊最簡單了。

2、小米大約30克，一塊南瓜，洗好之后切成小塊。都放到破壁機里邊，再搭配三四個棗。

3、往里邊添上飲用水，用米糊的模式來煮即可，半小時就好了，細膩又香濃。

肉，免疫力的恢復需要蛋白質的之稱，而肉類是優質蛋白的最主要來源，所以這個時候要吃點肉，尤其是瘦肉，營養佳好消化。

1、一點瘦肉，放到料理機中，打成細小的顆粒狀倒出來。另外切一點香菇，蔥花。

2、四五個馬蹄，洗凈削皮，之后剁成小顆粒。

3、現在肉餡中放入蔥花香菇，生抽，鹽，胡椒，充分拌勻。再將馬蹄倒里邊，混合勻后端上蒸鍋。二十分鐘后蒸到熟透關火，就做好了。

橙子，這個時候水果是不能少的，尤其是像橙子這種，清爽多汁，有助于促進食欲，潤燥去火。同時還蘊含著大量的維C，幫助我們抗炎抗氧化，提升免疫力。而且今年的橙子特別多，價格便宜，可以多些。

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