上海
在冬季，一杯熱水成為許多人的保暖標配。感冒了多喝熱水，天冷也多喝熱水——這句話在生活中司空見慣，但其背后的科學依據與潛在誤區，未必人人知曉。在此，普陀區中心醫院全科醫療科李祎楠主治醫師、張莉主任醫師，為大家帶來科普解讀。
圖源：千圖網
01
“怎么喝”很關鍵
喝熱水，確實能在短時間內幫助身體維持溫暖。但需注意的是，熱水的保暖效果與“怎么喝”密切相關。
持續小口喝溫水，比一次性大量喝水更有利于維持體溫穩定。
在寒冷環境中，保持體內水分充足，有助于維持正常血液循環與新陳代謝，也能抵御寒冷。
02
“喝太燙的水”有安全風險
國際癌癥研究機構已將65℃以上的熱飲列為2a類致癌物。長期喝過熱的飲品（如70℃以上），會顯著增加食管黏膜受損甚至癌變的風險。
劃重點：控制好喝水的溫度哦！
03
冬天怎么正確喝水？
01
控制水溫
理想溫度應
02
注意節奏
建議“少量多次”補水，可每半小時喝100~150毫升。尤其在起床后、外出前和睡前等關鍵時段適當補水，幫助身體更好地適應溫度變化。
03
適當調整
可在白開水中，加入少許生姜片或肉桂棒，能促進血液循環，增強身體的保暖能力。
部分人群在冬季喝水時需格外謹慎：
高血壓患者，應避免一次性大量喝水；
心功能不全者，需控制每日總飲水量；
反流性食管炎患者，不宜在飯后立即大量喝水。
編輯：陳海笑
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上觀號作者：徐匯通
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