明天起，義烏人起床調整一下！

來源：市場資訊

（來源：愛義烏）

睡不醒的冬天來了！

有人說冬天洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床靠爆發力。冬天起床真的是太太太難了！鬧鐘一遍遍地響……

每天早上你要嘗試幾次才能成功起床？為什么冬天起床那么難呢？能夠在寒冷的冬天早晨，鬧鐘一響就翻身而起的，絕對值得尊敬！

圖源：網絡

然而，事實上，冬天起床就該“磨蹭”點，對心腦血管很友好。那些一骨碌爬起床的人，身體可能面臨著健康風險哦。一起來看看其中緣由吧！

冬天賴床5分鐘保護血管！

賴床理由+1

冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中風等心腦急癥的高發期。受機體生物鐘的影響，早上6至10點，是血壓的“火山時刻”，約有40%心肌梗死、29%心源性猝死在此時發生。

一夜睡眠會使血液循環變慢，血液更黏稠，睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。再加上冬天氣溫低，血管更容易處于應激狀態，一骨碌爬起床，身體未必能及時適應過來，容易出現頭暈、心悸、體位性低血壓，甚至引發心血管意外。高血壓、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

圖源：網絡

早上醒過來，在被窩里賴床5分鐘，可以讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，也可以調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

醫生建議起床堅持“221”原則。

• 即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘；

• 起來后坐2分鐘；

• 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

在這“221”的時間里，可以給血管和心臟一個緩沖時間，還可以增強四肢的靈活性，提高面對突發情況的反應速度，防止受傷。

賴床需適度，活力一整天！

這里要提醒的是賴床需適度，長時間賴床危害可不小！

長時間賴床，以下危害請了解下：

危害1：造成大腦供血不足。賴床醒來后會感到頭昏腦脹，沒有精神，長此以往更是會降低人體的聽力和記憶力。

危害2：破壞人體正常的生物鐘規律。保持人體器官正常的晝夜規律，才能使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床或睡眠時間過久，都會打亂身體的正常規律，不利于健康哦。

危害3：消化不良。冬季賴床過久，沒時間吃早餐或錯過吃早餐的時間，對腸胃功能極其不利。

危害4：影響泌尿系統健康。長時間賴床，使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，于是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

所以賴床要適度哦，過猶不及。

最后

建議大家也少熬夜

別忘了

轉發相親相愛一家人

來源 | 江蘇疾控

編輯 | 張典琳