冠心病人不能做運動？選對運動堅持做，康復心臟不可少！

冠心病，就是心臟上最主要的血管冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變得狹窄阻礙了血流量，導致給心肌細胞輸送的氧及營養(yǎng)不足，致使心臟泵血功能下降。顯而易見，冠心病康復的根本在于積極改善冠狀動脈的供血不足，其中長期、規(guī)律、適當?shù)倪\動就能帶來實實在在的獲益，比如：

• 運動能改善血管功能：有助于促進側支循環(huán)建立，改善血管內皮功能。
• 運動能提升心肺效率：讓心臟和肺在較低的負荷下完成更多的工作。
• 運動控制危險因素：幫助控制體重、血壓、血糖和血脂，這些都是冠心病的關鍵影響因素。
• 運動增強心理與平衡：緩解焦慮抑郁，提升平衡能力，減少跌倒風險。

所以，做力所能及的運動是冠心病康復所必須的，不能不做。不過冠心病人在做運動時，要注意規(guī)避風險。因為運動時，隨著心率的加快，心臟的快速收縮對氧的需求量在短期內會大幅增加。但由于冠心病血管病變的存在，可能無法供應足夠的血液和氧氣，心肌細胞發(fā)生痙攣就會誘發(fā)心絞痛，甚至引發(fā)更為嚴重的心臟事件。

因此，冠心病人運動過程中應當注意避免短時間內心率急劇上升，這是冠心病人運動安全的第一準則。在眾多運動中，太極拳被國內外運動醫(yī)學界廣泛推薦為適合冠心病人的優(yōu)選運動方式，它好在哪里？

NO1. 強度溫和可控：太極拳動作舒緩、連貫，運動強度中等。而且易于自我調節(jié)，能有效避免心率驟升，安全系數(shù)高。

NO2. 顯著增強心肺功能：長期練習能改善心臟的泵血功能和肺活量，提升運動耐力。

NO3. 協(xié)調身體平衡穩(wěn)定性：緩慢而專注的動作，能極大地鍛煉神經肌肉協(xié)調性和身體平衡能力，預防跌倒摔傷的發(fā)生。

NO4. 天然的情緒穩(wěn)定劑：配合深長呼吸與意念專注，能有效緩解壓力、焦慮和抑郁，調適好心理、保持平和的心態(tài)對心臟健康至關重要。

NO5. 融入社交提升依從性：打太極拳的人往往會組成團隊，群體練習的形式增加了社交樂趣，讓運動更容易堅持下去。

總而言之，有冠心病的人，不應當讓疾病成為靜止的理由，選擇太極拳這樣安全、高效的身心運動，并持之以恒，心臟會感謝你的這份堅持。你知道了嗎？點個贊轉發(fā)給更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！