冠心病人不能做運(yùn)動(dòng)？選對(duì)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做，康復(fù)心臟不可少！

冠心病，就是心臟上最主要的血管冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變得狹窄阻礙了血流量，導(dǎo)致給心肌細(xì)胞輸送的氧及營(yíng)養(yǎng)不足，致使心臟泵血功能下降。顯而易見(jiàn)，冠心病康復(fù)的根本在于積極改善冠狀動(dòng)脈的供血不足，其中長(zhǎng)期、規(guī)律、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就能帶來(lái)實(shí)實(shí)在在的獲益，比如：

• 運(yùn)動(dòng)能改善血管功能：有助于促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立，改善血管內(nèi)皮功能。
• 運(yùn)動(dòng)能提升心肺效率：讓心臟和肺在較低的負(fù)荷下完成更多的工作。
• 運(yùn)動(dòng)控制危險(xiǎn)因素：幫助控制體重、血壓、血糖和血脂，這些都是冠心病的關(guān)鍵影響因素。
• 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心理與平衡：緩解焦慮抑郁，提升平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

所以，做力所能及的運(yùn)動(dòng)是冠心病康復(fù)所必須的，不能不做。不過(guò)冠心病人在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著心率的加快，心臟的快速收縮對(duì)氧的需求量在短期內(nèi)會(huì)大幅增加。但由于冠心病血管病變的存在，可能無(wú)法供應(yīng)足夠的血液和氧氣，心肌細(xì)胞發(fā)生痙攣就會(huì)誘發(fā)心絞痛，甚至引發(fā)更為嚴(yán)重的心臟事件。

因此，冠心病人運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意避免短時(shí)間內(nèi)心率急劇上升，這是冠心病人運(yùn)動(dòng)安全的第一準(zhǔn)則。在眾多運(yùn)動(dòng)中，太極拳被國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界廣泛推薦為適合冠心病人的優(yōu)選運(yùn)動(dòng)方式，它好在哪里？

NO1. 強(qiáng)度溫和可控：太極拳動(dòng)作舒緩、連貫，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。而且易于自我調(diào)節(jié)，能有效避免心率驟升，安全系數(shù)高。

NO2. 顯著增強(qiáng)心肺功能：長(zhǎng)期練習(xí)能改善心臟的泵血功能和肺活量，提升運(yùn)動(dòng)耐力。

NO3. 協(xié)調(diào)身體平衡穩(wěn)定性：緩慢而專(zhuān)注的動(dòng)作，能極大地鍛煉神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性和身體平衡能力，預(yù)防跌倒摔傷的發(fā)生。

NO4. 天然的情緒穩(wěn)定劑：配合深長(zhǎng)呼吸與意念專(zhuān)注，能有效緩解壓力、焦慮和抑郁，調(diào)適好心理、保持平和的心態(tài)對(duì)心臟健康至關(guān)重要。

NO5. 融入社交提升依從性：打太極拳的人往往會(huì)組成團(tuán)隊(duì)，群體練習(xí)的形式增加了社交樂(lè)趣，讓運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持下去。

總而言之，有冠心病的人，不應(yīng)當(dāng)讓疾病成為靜止的理由，選擇太極拳這樣安全、高效的身心運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，心臟會(huì)感謝你的這份堅(jiān)持。你知道了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧，關(guān)注天天聽(tīng)健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！