冬月初五別瞎忙！吃 3 樣避 4 事，老規矩護你整年福

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農歷冬月初五，是冬季里承上啟下的重要節點，此時冷空氣活動愈發頻繁，天地間陽氣漸收，萬物進入潛藏蓄勢的狀態。老祖宗流傳下來的習俗里，藏著順應時節的養生智慧，“心平少爭、避忌兩處、吃對三樣、遠離四事”，照著這些老規矩調整生活節奏，既能安穩度過寒冬，更能積攢整年福氣。

心平氣和少爭擾

冬月在中醫理論中對應腎水，腎主藏精，此時身體和情緒都需遵循 “收斂平和” 的原則。這一天最該做到的便是不爭，不與人爭口舌之快，不糾結是非對錯，不執著得失多少。

冬季氣溫偏低，人體肝火容易相對旺盛，爭執不僅會破壞人際和氣，還會擾動體內陽氣，損耗積攢的精氣。遇到分歧時多退讓一步，保持心態平和，既能減少不必要的矛盾，也能讓身體在安穩狀態中積蓄能量，為抵御寒冬筑牢基礎。

兩處地方莫登門

病人家中

冬月是流感、呼吸道疾病的高發期，此時人體正氣內斂，免疫力相對薄弱。前往病人家中探望，不僅容易沾染病氣導致自身患病，也可能因為自身攜帶的病菌給患者恢復帶來影響。若確實需要探望，務必做好防護措施，縮短停留時間，避免交叉感染。

陰氣重的地方

廢棄老宅、陰暗小巷、墓地等區域，在冬月里因日照時間短，陽氣不足而陰氣偏盛。體質較弱的人接觸這類環境，容易受到寒氣和陰氣侵擾，出現頭暈、乏力、精神不振等不適。日常出行盡量繞行這類區域，多待在陽光充足、空氣流通的地方，滋養自身陽氣。

三樣美食補能量

羊肉

羊肉性溫，富含蛋白質和多種營養物質，具有溫中暖腎、益氣補虛的功效。冬月初五煮一碗清燉羊肉湯，不加過多辛辣調料，只放姜片和蔥段去腥，既能驅散體內寒氣，又能補充冬季所需的能量，尤其適合手腳冰涼、體質虛寒的人群食用。

糯米

糯米味甘性溫，能溫補脾胃、補中益氣，且口感軟糯易消化，不會給腸胃造成負擔。可以煮一碗濃稠的糯米粥，搭配紅棗、桂圓增加營養；也可以蒸制糯米糕，作為日常零食，既能滋養腸胃，又能快速為身體提供熱量，應對冬季低溫。

蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，蘿卜性寒，能消食化積、清熱生津。冬季飲食多溫熱油膩，適量食用蘿卜能促進消化，緩解積食腹脹，搭配羊肉食用時，還能中和羊肉的溫熱之性，避免上火，讓營養吸收更均衡。

四件要事需規避

忌熬夜

冬季養生講究 “早臥晚起，必待日光”，熬夜會直接耗損體內陽氣，降低免疫力，還可能影響腎臟的藏精功能。從冬月初五開始，盡量養成晚上 10 點前入睡的習慣，保證充足睡眠，讓身體有足夠時間修復，養足精神應對寒冬。

忌大汗淋漓

冬季適當運動能增強體質，但需避免劇烈運動導致大汗淋漓。出汗過多會泄走體內陽氣，毛孔張開后寒氣容易趁虛而入，引發感冒、關節疼痛等問題。建議選擇散步、太極拳、室內瑜伽等溫和的運動方式，以身體微微發熱為宜。

忌生冷飲食

冰飲、涼菜、生魚片等生冷食物，會直接刺激腸胃黏膜，損傷脾胃陽氣，導致腹痛、腹瀉、消化不良等不適。冬月初五后，飲食需以溫熱為主，多喝溫水，吃熱飯熱菜，減少生冷食物的攝入，保護腸胃健康。

忌門窗緊閉

天冷時不少人習慣將門窗關得嚴嚴實實，卻忽略了空氣流通的重要性。密閉環境會導致室內空氣污濁，細菌、病毒滋生，增加呼吸道疾病的傳播風險。建議每天上午、下午各開窗通風 15-20 分鐘，保持室內空氣新鮮，減少病菌滋生。

冬月初五的這些老規矩，不是繁瑣的束縛，而是老祖宗在長期生活中總結的生存智慧。順應時節調整情緒、飲食和作息，守住這份自然節律，既能讓身體在寒冬中保持健康，也能積攢福氣，順遂度過一整年。