洗髓功避坑指南：想練好？長期跟隨靠譜老師是唯一捷徑。

道元洗髓功

3個月的練習，白練了，如果沒有找到靠譜的老師，手把手教你，大概率你會練錯，哪怕你吊了100斤，也不代表你練對了。

怎么說？今有個師兄之前吊了100斤，由于練習時一直動作不規(guī)范，吊大重量加速把腰椎給傷了，3年不敢練，確實很可惜。現再重新練起，找到師傅糾正動作，通過確認，是吐納吸氣及頂胯方式不對，導致后背壓力過大，腰椎變形，而產生的一系列癥狀。

今師傅再次給我診斷了，我的情況是跨落不下去，習慣翹臀，這樣也會容易把腰椎練傷，幸好及時發(fā)現，沒有垂吊大重量，不然后果不堪設想。

其中就吐納來講，很多人不是丹田精準發(fā)力，而用肚子輔助發(fā)力，這樣的練習效果，會打折扣。

還有吐納，有的師兄是向上吸的，有的是吸肚子，這樣的呼吸方式都不是太好，會對身體有一定的損傷。

然后很多地方講開筋點穴，其實就是按一按，沒有那么玄乎，關于這一點，同行看到了，可能不喜歡，因為這是他們收米的理由。

最后，如果你真想練好洗髓功，一定要長期找到靠譜老師跟隨，其中最核心的就是練好丹田氣，它是垂吊重物的核心能力。

為什么說我練習3個月白練了，之前一直想垂吊，能快點吊上大重量，事實是，白搭，如果你的基礎功都沒有做對，做好，就這樣去吊，很容易受傷，很多人，吊著吊著重量越加越多，身體其它問題出現了，不是腰椎不好，就是頭暈，或胸悶等問題。

今發(fā)現自己吐納呼吸沒有精準發(fā)力，用肚子輔助吸的，問了師兄，他說，他在師傅的指導下，用了3個月才練出來。

你看看，花了時間，花了成本，沒有練對，哎呀，瞬間有點失落，幸運的是，遇到我的師傅，及時幫我指出了問題，接下來調整調整就可以了。

最后，師傅給我做了訓練計劃，并讓我定期進行反饋，我的心就更穩(wěn)了，現在在回深圳的火車上，踏實地回去工作及練功，感謝！