氣溫下降，醫生呼吁高血壓人：寧可打打麻將，也別忽視這5個隱患

氣溫一降，高血壓患者就像進入了“隱形雷區”。很多人在屋里烤著火，以為自己安安全全，然而殊不知冬天是心腦血管事件高發季。尤其是上了年紀的人，平常看著好好的，結果就是在這種天氣里突然出事。醫生說得直白一點，寧可在屋里搓搓麻將嘮嘮嗑，也別把冬天當成平常日子。

因為有五個問題，太多人踩坑，最后吃虧的都是自己。首先就是那種根深蒂固的想法：是很多人以為“沒癥狀就沒事”。這種情況下，一些人白天精神頭看著挺足，晚上睡得也行，就默認血壓穩了，結果一點都沒穩。血壓高最大的問題不是疼得受不了，而是悄無聲息。

因為血管被撐得越來越硬、越來越脆，神經適應了這種壓力，就算180/110都能沒感覺。盡管大家都知道高血壓叫“無聲殺手”，但一到自己身上就當成“虛驚一場”。然而數據擺在那里，絕大多數腦出血、腦梗患者發作前都沒有任何預兆，甚至當天還高高興興出門買菜。

再者，長期沒有癥狀不代表血壓不高，而是身體已經被“磨”出了習慣。當表面風平浪靜的時候，隱患正在血管壁里悄悄發酵。總而言之，靠感覺判斷血壓等于閉著眼開車，遲早撞。然后問題來了，很多人覺得反正自己有血壓計，于是每天隨便量兩下，心里就安慰了自己一句“挺正常”。

殊不知，是自己在家量血壓“圖個安慰”，問題根本沒解決。家里量血壓不是壞事，但圖個安心就錯了。首先，很多人姿勢不對，腿翹著、手懸空、剛運動完、剛抽煙完就上來測，這種測量誤差能達到10-20mmHg。

其次，有人早上測一次，血壓好看就覺得全天都安全，然而冬天的血壓波動大，早餐后、午后、傍晚、睡前都可能不一樣。相反，有的人一旦測高了，反倒不敢看了，量一次嚇一次，干脆不量了，心態上直接失控。因此，血壓計只是工具，不是護身符。

測了不代表知道怎么做，不記錄不分析等于白量。換句話說，有數字不代表有管理。再者，不得不說藥物這件事。冬天一冷，呼吸系統也容易出狀況，一些人怕藥副作用，或者自我感覺好，就自己決定停藥減藥。這種心態非常普遍，但偏偏是最危險的。

藥吃不吃看天氣，說停就停，血壓就這樣被耽誤了。有的人說今天血壓挺低，明天血壓正常，后天干脆不吃，等到再高了又補回來，結果就是反復橫跳，血管被折騰得不行。還有人想嘗試食療，于是停藥觀察，殊不知食療是輔助，不是替代，停藥相當于把安全網撤了。

畢竟，藥物的作用是維持血壓在穩定區間，像是給血管撐起一把傘，隨便停傘，那就是等雨砸自己。尤其在寒潮來臨時，血管一遇冷更容易收縮，一停藥簡直是在給血壓制造爆點。與此同時，很多人以為自己不出門就安全，事實恰恰相反。

冬天冷空氣鉆進房屋縫隙，暖氣不足或者衣服沒穿夠，身體表面溫度降低，毛細血管馬上收縮，血壓跟著上去。這就是醫生強調的：人在屋里坐，冷從血管起。尤其是早晨剛起床，臥室溫度低，一下子穿少了，血壓瞬間飆升是常見情況。

有的人洗澡水溫一熱一冷，血壓猛地震蕩；有人半夜起夜沒穿衣服，冷風一激，頭暈到差點站不穩。換句話說，不出門不代表不受冷，冬天的冷不是凍僵，是讓血管悄悄收縮。特別是手腳冰涼的人，這種階段更要注意保暖，不然心腦血管都是第一批受害者。

最后，冬天一個非常現實的問題就是活動量驟減，尤其是退休人群，天氣不好不愿出門，結果一天坐著、刷手機、看電視、打瞌睡。很多人忽略了，活動一少，心臟最先發脾氣。

血液循環本來就因為寒冷而受影響，再加上肌肉不動、血液流速變慢，心臟就像被逼著單線程運行，還得拼命維持全身供血。久坐時間越長，心臟負擔越大。再者，冬天吃得油、吃得葷、吃得咸，這些加在一起更是壓垮心血管的組合拳。

有研究提到，冬季心腦血管事件平均比夏季高15%-35%。尤其是那些一天走不到3000步的人，不是身體差，而是身體沒機會變好。綜上，冬天對高血壓來說不是普通季節，而是壓力測試季。

在一些醫生眼里，寧可讓高血壓患者去搓麻將、去嘮嗑、去和鄰居比劃比劃牌技，也別因為怕冷就窩著不動。麻將不是非得打通宵，而是比久坐不動、悶在家里思緒亂飛要強，因為至少有人說話、有人提醒、多活動一下手腳，還能順便讓心情不至于沉下去。

尤其是那些長期獨處的人，一旦被情緒裹挾，血壓波動會更明顯，愈拖愈糟。在一些人的角度，高血壓好像只是每天吃藥的事，可現實卻遠不止吃藥。血壓是數據，是行為，是冬天的溫度，是心情波動，是沒注意保暖，是隨意停藥，是自欺欺人的“沒感覺”，是對身體缺乏敬畏。

高血壓不可怕，可怕的是不把它當回事。看來，冬天就是一次提醒，高血壓患者要把自己當成值得認真對待的人，而不是隨便糊弄過去的身體。只要把這五個隱患一個個堵住，比任何偏方都更有用，比盲吃保健品更靠譜。

最后一句話，和所有冬天里努力活得穩當的人共勉：別怕冷，別怕麻煩，怕的是以后來不及。血壓穩住的人，冬天就能穩住自己。