20歲姑娘，盆底功能不如60歲老人！醫(yī)生：這個動作很多人做，立刻停止...

日常上廁所“蹲坑”

你是不是經(jīng)常帶手機

邊刷邊蹲？

這個動作

對于女性來說很有可能會

老化你的盆底部位！

來看看這個案例

20歲女生盆底功能不如老人

警惕盆底肌的“隱形殺手”

據(jù)“寧波晚報”報道，近日，浙江寧波的一位女生小玲（化名），排便時總感覺到她的肛門疼痛，且感覺出血量較多，這讓她擔(dān)心自己長了痔瘡。

于是，她來到當?shù)蒯t(yī)院就診，醫(yī)生接診檢查后發(fā)現(xiàn)，小玲并沒有內(nèi)外痔，肛管結(jié)構(gòu)也正常，但肛周皮膚有明顯皸裂，提肛時肛門收縮能力明顯減弱。進一步的盆底肌功能評估顯示，她的評分僅為45.9分。

醫(yī)生表示，“盆底肌評估滿分為100分，評估結(jié)果在80分以上屬于正常范圍，說明盆底肌肉韌帶功能正常。而年僅20歲小玲的盆底肌功能水平甚至不及很多60歲以上的老年人。”詳細問診后發(fā)現(xiàn)，小玲長期以來就有邊刷手機邊排便的習(xí)慣，每次在馬桶上一坐就是二三十分鐘，這正是其盆底肌嚴重受損的根源。

醫(yī)生解釋

盆底肌就像一張“吊床”

支撐著盆腔器官

圖源：生命時報

長時間蹲坐馬桶，會使盆底持續(xù)承受壓力，導(dǎo)致盆底肌慢性損傷。盆底肌損傷后，肛門括約肌變得松弛，肛門關(guān)閉不全，腸液外溢，刺激肛周皮膚，使其質(zhì)地變脆、延展性下降。這樣一來，排便時肛管皮膚就容易破裂，導(dǎo)致疼痛和出血。

此前，還有一位女士

因長期上廁所玩手機

盆腔器官已經(jīng)出現(xiàn)輕度脫垂

*醫(yī)生提醒

因長時間刷手機如廁導(dǎo)致盆底損傷的年輕患者，近年來已經(jīng)有了明顯的增加趨勢，如不及時干預(yù)，后期可能出現(xiàn)肛門潮濕、控便能力下降等問題，嚴重影響生活質(zhì)量。

蹲坑時間長

還會誘發(fā)痔瘡、便秘等問題

據(jù)“鄭州人民醫(yī)院”科普

事實上，上廁所玩手機

還會造成以下問題！

1.誘發(fā)痔瘡

當長期保持排便姿勢，就會造成肛門充血。當蹲坑時間超過3分鐘，就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假排便信號，使肛門長期感到墜脹。

2.引起便秘

當你被手機的注意力吸引時，必然會分散排便的注意力，這樣就很容易導(dǎo)致便意遲緩，或者沒了便意，也就是人為引起便秘。

所以，對于排便困難的人來說，不要把上廁所視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟于事。

3.腦供血不足

不管你使用的是馬桶還是蹲便，時間一長都會容易使血液向下流，從而導(dǎo)致腦部供血不足。

一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長時間玩手機、看報紙，導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風(fēng)甚至猝死。

4.微生物感染

如果你是在公共廁所長時間玩手機，還要特別注意微生物感染。

廁所是多種致病微生物的滋生場所，大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，很容易引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。

所以，上完廁所不僅要洗手，記住把手機表面也做一下清潔，當然最好的辦法就是別帶手機去廁所，速戰(zhàn)速決，這樣也能避免很多健康隱患。

醫(yī)生建議：

排便時間控制在5至10分鐘

■ 一般排便時間在5分鐘內(nèi)算正常，老年人排便時間在10分鐘內(nèi)算正常。

■ 如果排便不暢，大家平時可以改善生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累、暴飲暴食，盡量在晨起排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

■ 同時還要調(diào)整飲食，避免進食辛辣、刺激的食物，可以多吃一些易消化、富含膳食纖維的食物。

從今天起

趕緊改掉這個不良的習(xí)慣

上廁所不要再帶手機

時間控制在10分鐘以內(nèi)

▍深媽幫（qumogu）綜合整理自寧波晚報、FM93交通之聲、深圳晚報、羊城晚報、鄭州人民醫(yī)院、幸福福田等

▍圖文如侵權(quán)，聯(lián)系即刪，轉(zhuǎn)載須標明出處