
日常上廁所“蹲坑”
你是不是經常帶手機
邊刷邊蹲?
這個動作
對于女性來說很有可能會
老化你的盆底部位!
來看看這個案例
20歲女生盆底功能不如老人
警惕盆底肌的“隱形殺手”
據“寧波晚報”報道,近日,浙江寧波的一位女生小玲(化名),排便時總感覺到她的肛門疼痛,且感覺出血量較多,這讓她擔心自己長了痔瘡。
于是,她來到當地醫院就診,醫生接診檢查后發現,小玲并沒有內外痔,肛管結構也正常,但肛周皮膚有明顯皸裂,提肛時肛門收縮能力明顯減弱。進一步的盆底肌功能評估顯示,她的評分僅為45.9分。
醫生表示,“盆底肌評估滿分為100分,評估結果在80分以上屬于正常范圍,說明盆底肌肉韌帶功能正常。而年僅20歲小玲的盆底肌功能水平甚至不及很多60歲以上的老年人。”詳細問診后發現,小玲長期以來就有邊刷手機邊排便的習慣,每次在馬桶上一坐就是二三十分鐘,這正是其盆底肌嚴重受損的根源。
醫生解釋
盆底肌就像一張“吊床”
支撐著盆腔器官
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圖源:生命時報
長時間蹲坐馬桶,會使盆底持續承受壓力,導致盆底肌慢性損傷。盆底肌損傷后,肛門括約肌變得松弛,肛門關閉不全,腸液外溢,刺激肛周皮膚,使其質地變脆、延展性下降。這樣一來,排便時肛管皮膚就容易破裂,導致疼痛和出血。
此前,還有一位女士
因長期上廁所玩手機
盆腔器官已經出現輕度脫垂
*醫生提醒
因長時間刷手機如廁導致盆底損傷的年輕患者,近年來已經有了明顯的增加趨勢,如不及時干預,后期可能出現肛門潮濕、控便能力下降等問題,嚴重影響生活質量。
蹲坑時間長
還會誘發痔瘡、便秘等問題
據“鄭州人民醫院”科普
事實上,上廁所玩手機
還會造成以下問題!
1.誘發痔瘡
當長期保持排便姿勢,就會造成肛門充血。當蹲坑時間超過3分鐘,就可以導致直腸靜脈曲張淤血,從而誘發痔瘡。
此外,肛門充血還會誤導神經系統給中樞神經系統傳遞虛假排便信號,使肛門長期感到墜脹。
2.引起便秘
當你被手機的注意力吸引時,必然會分散排便的注意力,這樣就很容易導致便意遲緩,或者沒了便意,也就是人為引起便秘。
所以,對于排便困難的人來說,不要把上廁所視為無聊或痛苦的事情,企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間,越是這樣做,越會刻意抑制“便意”,導致條件反射消失,從而坐半天馬桶也無濟于事。
3.腦供血不足
不管你使用的是馬桶還是蹲便,時間一長都會容易使血液向下流,從而導致腦部供血不足。
一些原本病情控制很好的心腦血管病患者,由于在廁所長時間玩手機、看報紙,導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
4.微生物感染
如果你是在公共廁所長時間玩手機,還要特別注意微生物感染。
廁所是多種致病微生物的滋生場所,大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在,很容易引發腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。
所以,上完廁所不僅要洗手,記住把手機表面也做一下清潔,當然最好的辦法就是別帶手機去廁所,速戰速決,這樣也能避免很多健康隱患。
醫生建議:
排便時間控制在5至10分鐘
■ 一般排便時間在5分鐘內算正常,老年人排便時間在10分鐘內算正常。
■ 如果排便不暢,大家平時可以改善生活習慣,避免熬夜、過度勞累、暴飲暴食,盡量在晨起排便,養成良好的排便習慣。
■ 同時還要調整飲食,避免進食辛辣、刺激的食物,可以多吃一些易消化、富含膳食纖維的食物。
從今天起
趕緊改掉這個不良的習慣
上廁所不要再帶手機
時間控制在10分鐘以內
▍深媽幫(qumogu)綜合整理自寧波晚報、FM93交通之聲、深圳晚報、羊城晚報、鄭州人民醫院、幸福福田等
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