醫生：每天能堅持游泳的老人，過不了幾個月，身體會迎來6大變化

隨著年齡的增長，老年人應該堅持怎樣的運動呢？醫生提醒，年齡大了，老年人做任何運動，都要切記，不要犧牲自己的關節，經常看到很多老年人，年齡大了，依然去爬山、爬樓梯、暴走、馬拉松跑步等，試問，長期做這些運動，膝關節如何不受傷呢？

那么，到底有沒有不傷關節的運動呢？

當然是有的，游泳就是其中之一，游泳時水的浮力可抵消大部分體重，使關節（如膝、髖）承受的壓力大幅降低，僅相當于陸上運動的十分之一左右，從而減少軟骨磨損和沖擊力。

所以，對于老年人而言，醫生非常推薦游泳，每天能堅持游泳的老人，過不了幾個月，身體會迎來6大變化。

第一，每天能堅持游泳的老人，體重會控制得更好

年齡大了，很多老年人的代謝率下降，很容易大肚子，不僅身材不好看，而且體重也往往控制得不好，游泳顯然是一種不錯的選擇。

游泳能夠重塑肌肉的線條，年齡大了，肌肉會流失，選擇游泳，可以減緩肌肉的流失，讓你保持更好的身材。

第二，每天堅持游泳的老人，血糖會控制得更好

年齡大了，如果你不想承受糖尿病對身體帶來的困擾，那么堅持游泳吧，游泳可以控制體重，體重達標了，胰島素不抵抗了，糖尿病自然就遠了。

游泳可以消耗身體多余的熱量，堅持游泳，特別有助于控制餐后血糖。

第三，每天堅持游泳的老人，血壓會控制得更好

游泳屬于抗阻運動，游泳的時候，我們要對抗的就是水的阻力，堅持做抗阻運動，能很好地促進血壓的穩定。

第四，每天堅持游泳的老人，心肺會更好

不要小看游泳，游泳時換氣是很重要的，年齡大了，堅持游泳，有助于提高肺活量，很多老年人連吹氣球都困難，這就提示肺功能已經很差了，對于長期堅持游泳的老人而言，吹氣球其實是一件很簡單的事情，原因就是他們的肺功能很好。

游泳的時候，對于心臟也是很好地鍛煉，一個能長期堅持游泳的老人，心肺往往很好，相反，如果心肺很差的老人，他們游泳也會困難重重。

第五，每天能堅持游泳的老人，下肢會更健康

游泳的時候，對于下肢是很好地鍛煉，這實在太重要了，想想看，一種運動，既能很好地鍛煉下肢，又不會損傷下肢的關節，這非游泳莫屬了。

游泳的時候，對下肢肌肉是很好的鍛煉，堅持游泳，會讓下肢血管變得更好，下肢是人體的第二個心臟，下肢好了，很多疾病都遠離了。

第六，每天能堅持游泳的老人，情緒會更好

年齡大了，很多老年人都會有不好的情緒，家庭不和諧，煩；身體不好，煩；夫妻房事不和諧，還是煩，怎么辦呢？堅持游泳，長期游泳的老人，身體會產生更多讓你快樂的激素，游泳能刺激內啡肽分泌，調節神經功能，改善焦慮和失眠。