事關佳節平安！這份“健康錦囊”請收好

元旦佳節來臨，探親出游、親友團聚的喜悅氛圍日漸濃厚，人員流動與聚集活動也隨之增多。近日，中國疾病預防控制中心溫馨提示，出行要注意流感等急性呼吸道傳染病、諾如病毒及一氧化碳中毒的預防。

事關佳節安康，這份“健康錦囊”請收好，助您和家人平安喜樂度佳節！

預防呼吸道疾病

牢記“三件套”

冬季是流感、呼吸道合胞病毒、支原體等呼吸道傳染病高發季，這類疾病主要通過飛沫或接觸傳播，在人員密集的聚會、旅行場景中更易擴散。

流感主要臨床表現為發熱、頭痛、肌肉關節酸痛，常伴有咽痛、干咳、鼻塞、流涕等癥狀，還可出現畏寒、乏力等全身癥狀。孕婦、嬰幼兒、老年人和慢性病患者等人群可因肺炎等并發癥或基礎疾病加重發展為重癥病例。

△圖源：蘇州大學附屬第二醫院

呼吸道合胞病毒感染好發于兒童，最常見癥狀包括鼻塞、流涕、咳嗽及咽痛等，也可引起下呼吸道感染，如毛細支氣管炎和肺炎，嚴重時可能導致呼吸衰竭。

支原體感染多見干咳，痰量較少，黏稠，發熱多在38℃以上，可伴有鼻塞、流涕、咽痛及胸痛等癥狀，病程相對較長，少數患者持續高熱，病情進展可有呼吸困難、胸痛及咯血，伴有肺內肺外并發癥，出現頭痛、心悸及腰痛等各系統損傷表現。

如何預防？

1.保持良好衛生習慣，采取健康防護措施。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾等遮住口鼻；勤洗手，盡量避免用手觸摸眼、鼻或口；前往商場、地鐵等密閉、人員密集場所規范佩戴醫用外科口罩；均衡飲食，適量運動，充足休息等。

2.出現發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀時，避免前往人員密集場所，如需就醫則全程佩戴醫用外科口罩。

3.疫苗接種是預防呼吸道傳染病最有效的手段。根據疫苗接種的適用條件，積極接種呼吸道傳染病相關疫苗，如流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等。

共享美食 守住“安全線”

元旦假期聚餐與在外就餐機會增加，感染諾如病毒的風險也隨之上升。

△圖源：中國疾控中心

諾如病毒主要通過食入被病毒污染的食物或水、接觸患者或其污染的物品、環境或吸入患者嘔吐時產生的氣溶膠等方式感染。諾如病毒全人群普遍易感，因不同基因群之間幾乎沒有交叉保護，可能會多次感染諾如病毒。

如果出現以下癥狀或其中之一，切勿盲目服藥，應遵醫囑立即就醫：

出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸道癥狀。

出現發熱、畏寒、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。

腹瀉次數從幾次到數十次不等，糞便稀水樣，無膿血樣便。

兒童易出現嘔吐癥狀，成人多出現腹瀉癥狀。

如何預防？

1.注意手部衛生。勤洗手，尤其是飯前便后、加工食物前。

2.注意飲食、飲用水衛生。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗凈，食物要煮熟煮透，特別是牡蠣等貝類海鮮。

3.做好清潔消毒。若物體表面被患者嘔吐物或糞便污染，需使用含氯消毒劑或其他有效消毒劑清洗消毒；立即更換清洗被污染的衣物或床單等；清洗時應佩戴一次性手套，清洗后務必認真洗手。

過平安假期 筑牢“防護網”

隨著氣溫下降，若在室內采用煤炭取暖、使用燃氣設備時操作不當、長期處于密閉的空調車內等，易引發一氧化碳中毒。

一氧化碳是名副其實的“無形殺手”，學會識別中毒癥狀，才能早發現、早救治。

輕度中毒：可出現頭痛、頭暈、視力下降、耳鳴、惡心、乏力、心跳加速等癥狀。

中度中毒：除有輕度中毒癥狀之外，皮膚黏膜出現櫻桃紅色，多汗、心律失常、煩躁、行動遲緩、嗜睡、昏迷等癥狀繼續加重。

重度中毒：進入昏迷狀態，會出現陣發性或強直性痙攣，面色蒼白或青紫，血壓下降、瞳孔散大。

如何預防？

1.若室內采用煤爐、炭火爐等方式取暖，需確保煤炭燒盡，切勿悶蓋；勤開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。

2.應選擇正規廠家生產的燃氣、煤氣熱水器，經專業人員安裝并檢測合格后使用。

3.提供明火燒烤或火鍋服務的餐廳需保證通風；消費者則避免長時間在密閉包間等環境內用餐。

4.車輛停駛時，不要長時間開啟空調，更不要躺在門窗緊閉、空調開啟的車輛內睡覺。

元旦假期期間，請密切關注自己和家人的健康狀況，如出現發熱、咳嗽、嘔吐等不適，避免帶病出行或參加聚會，必要時佩戴口罩前往醫院就診。