這 5 種“健康飲食”，正在讓你的臉越吃越黃......

要不是親眼所見(jiàn)，真不知道韓國(guó)藝人的皮膚管理能夸張到這種地步！

說(shuō)的就是韓劇半邊天——男神李鐘碩，最近活動(dòng)顏值大回春，近距離接觸的時(shí)候，那皮膚亮到原相機(jī)拍出來(lái)都過(guò)曝！

又白又嫩，明明都快40歲了，可怎么看都是20+的男大一枚！

尤其那透亮白皙的牛奶肌，真的讓女孩子都羨慕到飛起了！

回頭再看看咱自己，幾千塊的大牌抗老精華沒(méi)少涂，真金白銀全砸臉上了。

結(jié)果早上起來(lái)一照鏡子，整張臉黃氣沉沉，怎么洗都像蒙了層灰，那種又黃又糙的既視感，真的很救命！

左思右想，終于悟了：這不就是典型的“糖化臉”嘛！

糖吃多了產(chǎn)生的 AGEs（晚期糖基化終末產(chǎn)物），簡(jiǎn)直就是膠原蛋白的粉碎機(jī)，不僅讓臉失去彈性，還會(huì)讓皮膚視覺(jué)看起來(lái)變得“焦兒黃”。

更可怕的是，它還會(huì)引發(fā)劇烈的“氧化應(yīng)激”，瘋狂消耗你皮膚里珍貴的抗氧化物質(zhì)。讓你看起來(lái)又黃又老，瞬間老十歲！

你可能會(huì)說(shuō)：“不對(duì)啊，我很懂養(yǎng)生啊，奶茶我都點(diǎn)無(wú)糖的！”

OK，這不就中招兒了？

其實(shí)很多人覺(jué)得“健康”的那些食品，很多都是偽裝極好的「糖衣刺客」。

它們表面看著營(yíng)養(yǎng)又健康，實(shí)際上里面 kuku 加的都是隱形糖！

當(dāng)你不知不覺(jué)吃進(jìn)去了，直接把你手里那些昂貴抗老精華的效果對(duì)沖得干干凈凈！

01

身邊的“糖衣刺客”

你以為的健康，不僅讓你變胖，還正在加速讓你變成小黃人。

⑴

「不另外加糖奶茶」

奶茶那是妥妥的糖分大戶(hù)，即便點(diǎn)“無(wú)糖”，也只是不額外加糖，原料和小料里依然有糖。

想抗糖，奶茶要盡量少喝，尤其別當(dāng)水喝！升糖快、囤脂快，加速皮膚暗沉發(fā)黃。

檢測(cè)顯示，一杯中杯奶茶的含糖量可以輕松超過(guò) 30-40 克，相當(dāng)于 8-10 塊方糖。（就說(shuō)每天一杯，臉能不黃嘛）

⑵

「風(fēng)味酸奶 / 乳酸菌飲料」

這倆也是含糖大戶(hù)！

很多人覺(jué)得酸奶健康，飯后來(lái)一個(gè)好喝還助消化。

但超市里大部分的風(fēng)味酸奶或者乳酸菌飲料，為了讓你覺(jué)得好喝，添加了海量的糖和果膠。

比如一些知名品牌的風(fēng)味酸奶，每 100 克的含糖量高達(dá) 12 克以上，喝一盒 200 克的酸奶，相當(dāng)于攝入了 3 塊方糖，含糖量堪比一瓶可樂(lè)。

真正的無(wú)糖酸奶，就是“沒(méi)額外加糖”的原味酸奶。

買(mǎi)酸奶時(shí)一定要看配料表：

只有生牛乳 + 發(fā)酵菌（如保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌），沒(méi)有白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、果汁、濃縮汁之類(lèi)的添加糖。

營(yíng)養(yǎng)成分表上：

碳水化合物大約在4–5 g/100g 左右（這是牛奶天然自帶的乳糖）；一般選≤5 g/100g的，就可以算“無(wú)添加糖”的酸奶。

⑶

「鮮榨果汁」

如果你還在認(rèn)為“喝果汁等于吃水果”，那真的一整個(gè)大漏特漏！

水果榨汁后，不僅破壞了膳食纖維，還會(huì)把里面的糖分變成“游離糖”。

游離糖進(jìn)入身體后的吸收速度極快，會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，胰島素大量分泌，不光讓肚子越來(lái)越大，也會(huì)加速皮膚的糖化反應(yīng)。

喝下一杯橙汁，可能瞬間攝入了 3-4 個(gè)橙子的糖分，卻完全沒(méi)有吃水果時(shí)的飽腹感，這在無(wú)形之間還讓你吃下更多的東西！

⑷

「能量棒 / 燕麥棒」

很多健身黨或office lady，在下午肚子咕咕叫或者嘴饞的時(shí)候，考慮到健康會(huì)優(yōu)先選擇來(lái)上一支。

但你以為主動(dòng)選擇了健康食品，但實(shí)際上又“中招”了......

為了保持口感酥脆、粘合，商家通常會(huì)在里面添加大量的糖漿、蜂蜜，甚至裹上一層巧克力涂層。

很多燕麥棒的含糖量高達(dá) 30%，吃它約等于直接在吃糖塊。

⑸

「速溶麥片 / 早餐谷物」

再來(lái)是速溶麥片，你覺(jué)得方便又營(yíng)養(yǎng)對(duì)不對(duì)？

但和前面提到的類(lèi)似，為了口感很多速溶麥片加了狠活兒——植脂末（反式脂肪酸）和白砂糖。那種香甜的味道，就是糖的味道。

既然知道了導(dǎo)致「皮膚和身材變差」的敵人是誰(shuí)，那咱們就得學(xué)會(huì)：看配料表，避開(kāi)隱形糖！

購(gòu)買(mǎi)包裝食品時(shí)，花 5 秒鐘看一眼背后的配料表。

如果下面這些成分“名列前茅”，咱們還是能不買(mǎi)就不買(mǎi)了吧！

白砂糖、綿白糖：最直接的糖分

果葡糖漿：劣質(zhì)糖的代表，升糖極快

麥芽糊精：隱蔽的增稠劑，升糖指數(shù)高

結(jié)晶果糖：雖然來(lái)自水果，但純度高，代謝負(fù)擔(dān)大

02

別再浪費(fèi)你的貴價(jià)護(hù)膚品了！

咱前面說(shuō)了，氧化讓臉蒙灰，糖化讓臉變黃。

光靠忌口很難完全防住，護(hù)膚上得“精準(zhǔn)對(duì)號(hào)入座”，把這層灰和黃給洗掉！

下面這些效果狠、準(zhǔn)、穩(wěn)的——抗糖護(hù)膚品你可以試試看！

春日來(lái)信三體VC精華液3.0

——氧化暗沉臉必備

前面提到“氧化應(yīng)激”會(huì)消耗皮膚抗氧化能力，讓人顯老。這時(shí)候你需要 VC 這種“滅火器”！

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10% 原型 VC 搭配麥角硫因、白藜蘆醇，把自由基按在地上摩擦，把被消耗的抗氧化能力補(bǔ)回來(lái)。

它最牛的是水、粉、油三體分離+次拋設(shè)計(jì)，把 VC 粉封存在油倉(cāng)里，現(xiàn)用現(xiàn)配，保證你每一滴用的都是最新鮮、活性最高的 VC！

溫和煥亮肌膚、去黃提亮的同時(shí)讓皮膚越來(lái)越細(xì)膩！堅(jiān)持用，你會(huì)感覺(jué)那層“蒙在臉上的灰”不見(jiàn)了，皮膚從內(nèi)而外透亮！

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Olay 第 5 代光感小白瓶

——糖化焦黃臉救星

愛(ài)喝小甜水的寶，如果你的臉怎么睡都白不回來(lái)，那Olay 這款專(zhuān)治“糖油臉”的小白瓶就非常適合你！

核心革糖素 PRO直接抑制糖化產(chǎn)物生成，從根源截胡“焦黃”；

再加上煙酰胺+洋薊提取物，去黃抓黃三管齊下。

親測(cè)一周，早上起來(lái)臉沒(méi)那么蠟黃了，摸起來(lái)滑溜溜的，連同事都問(wèn)是不是換了粉底液！

質(zhì)地像水一樣輕薄，敏肌也能放心沖。

想擺脫「暗糙黃黑」的姐妹，真的可以閉眼沖！畢竟，擁有一張透亮細(xì)膩的臉，可比什么都開(kāi)心～（ps：記得堅(jiān)持用，28天的變化會(huì)更明顯哦！）

言言想告訴大家的是，抗糖絕對(duì)不是為了讓你做個(gè)苦行僧，徹底戒斷快樂(lè)。

而是為了讓你在拿起那杯“無(wú)糖”奶茶，或者咬下一口甜點(diǎn)的時(shí)候，心里有一桿秤——明白這一口下去的代價(jià)是什么，又該如何去平衡。

少吃一口隱形糖，就是給肌膚少留一點(diǎn)負(fù)擔(dān)；精準(zhǔn)用對(duì)一款好精華，就是給肌膚多加一道防線(xiàn)。

別讓糖分悄悄偷走了你的“燈泡肌”。

堅(jiān)持下去，鏡子里的那個(gè)透亮、白凈的自己，會(huì)讓你覺(jué)得這一切的自律，都是值得的！

這5個(gè)“糖衣刺客”，你中了幾個(gè)？

你還知道哪些「以為健康但其實(shí)糖分超高」的食物？歡迎評(píng)論區(qū)開(kāi)麥發(fā)言！記得點(diǎn)個(gè)“在看”再走吧～

策劃：Rara 監(jiān)制：Judy

排版：熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內(nèi)容團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)，部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

支持原創(chuàng)，抄襲可恥，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系

本期互動(dòng)獎(jiǎng)品

你還知道哪些「以為健康但實(shí)際糖分超高」的食物？

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