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今天(1月2日)
是元旦假期第二天
不少小伙伴都在關心天氣
強冷空氣到底有多強?
給你看看社交平臺的雪景
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隨著較強冷空氣主體南下
昨天廣東已經開始降溫,
預計廣州最低氣溫
1月3日將降至6℃!
具體預報如下:
1月2-3日,繼續受較強冷空氣影響,廣東多云到晴為主,仍有降溫大風天氣,過程最低氣溫將出現在3日或4日早晨,此外,2日陸地有5~7級陣風,2-3日廣東海面有6~8級偏北風,陣風8~9級。
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1月3日—4日,全省大部晴間多云,晝夜溫差大,早晚寒冷。最低氣溫:粵北、珠三角北部市縣2~5℃,其中高海拔山區-4~0℃,有霜凍和冰凍,粵西沿海市縣10~14℃,其余市縣6~9℃。
廣州市氣象臺預計,1月2日-3日,受較強冷空氣影響,廣州多云到晴,最高氣溫下降至15℃左右。這次降溫最低氣溫將出現在1月3日早晨:北部3~5℃(山區—2~1℃,局部有霜/冰凍),中部5~7℃,南部7~9℃;陸地陣風將加大至5~7級,港區和高地陣風7~9級。1月4日起廣州總體維持晴朗干燥天氣,氣溫小幅波動。
廣州市區具體預報:
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是不是打邊爐的心思
又蠢蠢欲動了呢?
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元旦假期濕冷來襲
如何順時養生?
氣溫驟降、體感濕冷,易致人體陽氣耗損、經絡凝滯,感冒、關節不適等問題更易趁虛而入。恰逢新年開篇,陽氣如駿馬蓄勢待發,遵循中醫“順時養藏”智慧調理身心,既能抵御濕寒侵襲,更能為新歲健康蓄力,讓活力與安康伴歲馳騁。
起居
順時藏陽,如駿馬養精蓄銳
冬季陽氣內斂,起居核心在“護陽避寒”,如同駿馬蟄伏蓄力,為馳騁儲備能量:
堅持“早睡晚起”,建議22點前入睡,讓陽氣充分潛藏;早晨待旭日東升、寒氣漸散后再起身,避免清晨寒涼直侵肌理。
午間可小憩30分鐘至1小時,緩解晝夜溫差帶來的疲憊,補充精力,避免熬夜耗陽導致抵抗力下降,讓身心如良駒休整后更具活力。
室內每日開窗通風1-2次,驅散密閉環境滋生的濕氣,減少室內外溫差過大引發的不適,為陽氣運轉營造清爽環境。
飲食
對證溫補,湯品驅寒助馬年元氣
元旦正值“二九”寒季,食療以“溫補驅寒”為要,不同體質人群針對性調理,讓元氣如駿馬奔騰:
氣虛人群(怕冷易汗、稍累即乏、易感冒)
喝黃芪牛肉湯。黃芪補氣升陽,黨參健脾益肺,搭配補中益氣的牛肉,增強體力、抵御寒氣,讓元氣充盈不渙散。
陽虛人群(手腳冰涼、精神萎靡、大便稀溏)
喝干姜肉桂羊肉湯。干姜溫中回陽,肉桂補元陽散寒氣,搭配溫補的羊肉,從內驅散濕冷、暖護脾胃,讓陽氣如烈馬破冰,驅散內寒。
女性血虛人群(面色萎黃、乏力怕冷、經期不適)
喝雞絲阿膠湯。阿膠補血滋陰,搭配雞絲滋養,改善血虛癥狀、應對寒涼刺激,讓氣色如寶馬煥彩,容光煥發迎新年。
穿衣
科學保暖,如駿馬披甲御寒
南方濕冷“穿透性強”,穿衣重點在“防風+鎖溫”,如同為駿馬披甲,隔絕濕寒侵襲:
遵循“內薄軟、中保暖、外防風”三層法則
內層穿透氣貼膚的保暖內衣,中層穿毛衣或抓絨衣蓄熱,外層穿防風羽絨服或棉衣,比多層單衣更鎖溫,抵御濕冷滲透。
重點防護頸、頭、腳、膝蓋等易受寒部位
出門戴帽子、圍圍巾,穿長襪護住腳踝,避免“寒從腳起”;膝蓋不適者佩戴護膝,減少冷空氣刺激,如同為駿馬護好關鍵部位,避免寒邪入侵。
優先選擇棉、羽絨等透氣保暖面料
避免緊身衣物束縛血液循環,讓氣血通暢如駿馬奔襲,提升抗寒能力。
愿大家馭馬年之銳氣
在溫暖舒適中開啟新歲
讓健康與順遂一路馳騁!
**如有侵權請與本公眾號聯系**
來源 | 廣東發布、廣東天氣、廣州天氣、廣州衛健委、廣州日報
編輯 | 劉睿珺
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