低至6℃！廣州極速降溫，如何順時養生？

今天（1月2日）

是元旦假期第二天
不少小伙伴都在關心天氣

強冷空氣到底有多強？

給你看看社交平臺的雪景

隨著較強冷空氣主體南下

昨天廣東已經開始降溫，

預計廣州最低氣溫

1月3日將降至6℃！

具體預報如下：

1月2-3日，繼續受較強冷空氣影響，廣東多云到晴為主，仍有降溫大風天氣，過程最低氣溫將出現在3日或4日早晨，此外，2日陸地有5～7級陣風，2-3日廣東海面有6～8級偏北風，陣風8～9級。

1月3日—4日，全省大部晴間多云，晝夜溫差大，早晚寒冷。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣2～5℃，其中高海拔山區-4～0℃，有霜凍和冰凍，粵西沿海市縣10～14℃，其余市縣6～9℃。

廣州市氣象臺預計，1月2日-3日，受較強冷空氣影響，廣州多云到晴，最高氣溫下降至15℃左右。這次降溫最低氣溫將出現在1月3日早晨：北部3～5℃（山區—2～1℃，局部有霜/冰凍），中部5～7℃，南部7～9℃；陸地陣風將加大至5～7級，港區和高地陣風7～9級。1月4日起廣州總體維持晴朗干燥天氣，氣溫小幅波動。

廣州市區具體預報：

是不是打邊爐的心思

又蠢蠢欲動了呢？

元旦假期濕冷來襲

如何順時養生？

氣溫驟降、體感濕冷，易致人體陽氣耗損、經絡凝滯，感冒、關節不適等問題更易趁虛而入。恰逢新年開篇，陽氣如駿馬蓄勢待發，遵循中醫“順時養藏”智慧調理身心，既能抵御濕寒侵襲，更能為新歲健康蓄力，讓活力與安康伴歲馳騁。

起居

順時藏陽，如駿馬養精蓄銳

冬季陽氣內斂，起居核心在“護陽避寒”，如同駿馬蟄伏蓄力，為馳騁儲備能量：

堅持“早睡晚起”，建議22點前入睡，讓陽氣充分潛藏；早晨待旭日東升、寒氣漸散后再起身，避免清晨寒涼直侵肌理。

午間可小憩30分鐘至1小時，緩解晝夜溫差帶來的疲憊，補充精力，避免熬夜耗陽導致抵抗力下降，讓身心如良駒休整后更具活力。

室內每日開窗通風1-2次，驅散密閉環境滋生的濕氣，減少室內外溫差過大引發的不適，為陽氣運轉營造清爽環境。

飲食

對證溫補，湯品驅寒助馬年元氣

元旦正值“二九”寒季，食療以“溫補驅寒”為要，不同體質人群針對性調理，讓元氣如駿馬奔騰：

氣虛人群（怕冷易汗、稍累即乏、易感冒）

喝黃芪牛肉湯。黃芪補氣升陽，黨參健脾益肺，搭配補中益氣的牛肉，增強體力、抵御寒氣，讓元氣充盈不渙散。

陽虛人群（手腳冰涼、精神萎靡、大便稀溏）

喝干姜肉桂羊肉湯。干姜溫中回陽，肉桂補元陽散寒氣，搭配溫補的羊肉，從內驅散濕冷、暖護脾胃，讓陽氣如烈馬破冰，驅散內寒。

女性血虛人群（面色萎黃、乏力怕冷、經期不適）

喝雞絲阿膠湯。阿膠補血滋陰，搭配雞絲滋養，改善血虛癥狀、應對寒涼刺激，讓氣色如寶馬煥彩，容光煥發迎新年。

穿衣

科學保暖，如駿馬披甲御寒

南方濕冷“穿透性強”，穿衣重點在“防風+鎖溫”，如同為駿馬披甲，隔絕濕寒侵襲：

遵循“內薄軟、中保暖、外防風”三層法則

內層穿透氣貼膚的保暖內衣，中層穿毛衣或抓絨衣蓄熱，外層穿防風羽絨服或棉衣，比多層單衣更鎖溫，抵御濕冷滲透。

重點防護頸、頭、腳、膝蓋等易受寒部位

出門戴帽子、圍圍巾，穿長襪護住腳踝，避免“寒從腳起”；膝蓋不適者佩戴護膝，減少冷空氣刺激，如同為駿馬護好關鍵部位，避免寒邪入侵。

優先選擇棉、羽絨等透氣保暖面料

避免緊身衣物束縛血液循環，讓氣血通暢如駿馬奔襲，提升抗寒能力。

愿大家馭馬年之銳氣

在溫暖舒適中開啟新歲

讓健康與順遂一路馳騁！

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來源 | 廣東發布、廣東天氣、廣州天氣、廣州衛健委、廣州日報

編輯 | 劉睿珺