為什么我休長假就容易生病？您可能患了休閑綜合癥

有些人一休長假，就容易出現健康問題。為什么這種事總是發生在節假日或長假期周末？醫生稱之為“失落效應”或“休閑綜合癥”。您很可能患上了“休閑綜合癥”。如何避免？關注詳情。

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不少人有這樣的體驗：拼命干完了季度或年終總結，準備放松、休個長假，結果反而感冒、頭痛、全身酸痛，甚至偏頭痛或舊病復發。

這種現象被醫生稱為“休閑綜合癥”或“失落效應”。這是指平日上班時很少生病，卻在周末、節假日或長年假的最初一兩天頻繁出現頭痛、疲勞、感冒樣癥狀等身體不適。

關于“休閑綜合癥”的研究并不多。2002年荷蘭科學家一項觀察調研發現，大約3%的人自述有類似經歷，癥狀以頭痛、肌肉酸痛、感冒和惡心等，并且容易出現在長假期第一周。

這類觀察性研究是依賴個人回憶，定義較模糊，因此，很難精確判斷真實發生率或是否與身體疲勞混淆。不過，針對“偏頭痛"小規模臨床研究發現，當壓力突然下降的24小時內，偏頭痛發作反而更容易出現。這提示“壓力驟降”本身可能是疾病誘因之一。

為什么會有“休閑綜合癥”？一方面，假期常伴有出行旅游、聚會、甚至熬夜(休閑不上班了)。如果外出旅游，封閉的機艙或人群密集場所則增加了接觸病毒機會；聚會則增加了飲酒過量和睡眠不足，進而削弱機體免疫力。

另一方面，精神壓力與免疫系統關系復雜。長期慢性壓力會損害免疫防御，但急性壓力會通過腎上腺素和皮質醇，把免疫反應和止痛效應“頂在高位”，讓你在忙碌中反而不易察覺到感染或疼痛。當工作放松下來，這種“激發狀態”迅速消退，潛伏已久的病毒就會“冒頭”。頭痛、肌肉酸痛等這些被壓制的感覺也會一下子放大，于是你就感覺“一放假就病了。”

專家建議是：要想減少這種情況，關鍵是不要讓自己“身心透支”。盡量維持規律運動、充足睡眠和均衡飲食，讓免疫系統處于穩態。 不要“撐到放假再崩潰”，這些壓力驟降反而帶來生理性反彈。

總之，如果長假期需要參加社交活動或外出旅游，也可以加強自我保護措施，在機場或公共場所佩戴口罩等防護方法，降低呼吸道感染幾率，讓自己難得的節假日休息真正用來“充電”，而不是躺在病床上度過。

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