遼寧
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聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫。
人到七十，身體就像一臺用了幾十年的老機器，零件開始松動，運行不再靈活。這時候，“血壓”這根隱藏的導火索，稍不注意，就可能引爆心腦血管的“炸彈”。
很多老人總覺得：“我年輕時候血壓就高點，習慣了。”
也有人認為：“年紀大了，血壓低反而危險。”
這些看似“有理”的說法，其實可能正在慢慢掏空你的健康。
那問題來了：70歲以后，血壓到底控制在多少才最安全？
別急，這事兒，得聽聽醫生怎么說。
一、70歲后，血壓不是越低越好，也不是越高越穩
“高壓120、低壓80，這是最標準血壓。”
這句話大家都耳熟能詳。但對于70歲以上的老年人來說，這個標準并不完全適用。
因為隨著年齡增加，血管彈性下降、動脈硬化加重，血液流通阻力變大，如果把血壓壓得太低，反而容易導致頭暈、跌倒、供血不足。
特別是一些患有冠心病、腦供血不足的老人，血壓太低還可能誘發心梗或腦梗！
所以，老年人的“最佳血壓”，和年輕人不一樣。
二、醫生建議：70歲以上老人，血壓控制在這個范圍最穩妥
根據《中國高血壓防治指南（2023年版）》的最新建議：
70歲以上老年人，理想血壓控制目標為：
· 收縮壓（高壓）控制在130-150mmHg之間 · 舒張壓（低壓）維持在70-90mmHg之間
也就是說，130-150/70-90mmHg，是大多數老年人最安全的血壓范圍。
為什么不是標準的120/80？因為這對老年人來說，太低了，反而有風險。
三、血壓過低的危害，別再忽視！
很多老人覺得：“醫生總說我高血壓，我這回壓下來了，越低越好吧！”
錯！
血壓過低，后果可能比高血壓還嚴重。
· 腦供血不足： 可能導致頭暈、走路不穩、短暫性意識喪失，甚至摔倒骨折。 · 心臟供血減少： 心慌、乏力、頻繁胸悶，嚴重時誘發心絞痛或心衰。 · 腎功能損害： 血壓太低，腎臟得不到足夠血液，長期可能加速腎衰。
所以，控壓不是拼“低”，而是追求“穩”。
四、血壓偏高，也不能放任不管！
當然，也有些老人覺得：“我血壓一直在160、170，也沒出啥大問題，不用管吧？”
這想法更危險！
據國家心血管病中心2022年發布的《中國心血管健康與疾病報告》顯示：
我國每年因高血壓引發的腦卒中、心梗患者超過400萬人！
其中，70歲以上人群是“重災區”。
長期血壓控制不當，會導致：
· 腦卒中（中風） · 心力衰竭 · 心肌梗死 · 視網膜病變，甚至失明 · 腎功能衰竭，最終發展為尿毒癥
這種慢性損傷，沒癥狀時你感覺不到，一旦發作，常常就是“猝不及防”。
所以，血壓高了，必須管；但要根據年齡，科學地“控”。
五、這5類老人，控壓要更謹慎！
不是所有人都適合“一刀切”的血壓目標，以下這幾類人，在控壓時尤其需要醫生指導：
1. 有冠心病、腦梗病史者： 血壓過低可能導致再次發作；
2. 服用多種藥物者： 藥物相互作用可能影響血壓波動；
3. 體質虛弱、營養不良者： 控壓過度易出現低血壓暈厥；
4. 腎功能不全者： 血壓過低影響腎灌注，加重病情；
5. 高齡（80歲以上）者： 建議血壓控制在140-150/80-90mmHg，更安全。
控壓，不能盲目追求“標準值”，而是要“個體化”。
六、怎樣把血壓控制在最佳范圍？醫生的6條建議
光靠吃藥不夠，生活習慣才是根本。
1. 按時服藥，別擅自減停藥
高血壓沒有“根治”，藥不能隨意停。
2. 少鹽飲食，堅持“控鹽控油”
每人每天食鹽不超5克，少吃咸菜、腌制品。
3. 保持適當運動
每天快走30分鐘，增強血管彈性。
4. 定期測壓，記錄波動
家里備個電子血壓計，早晚固定時間測。
5. 放松心情，少生氣
情緒激動會讓血壓飆升，老人要學會“慢節奏”。
6. 戒煙限酒，護住血管
香煙和酒精是血管硬化、血壓升高的“幫兇”。
藥物+生活方式雙管齊下，才是真正有效的降壓方法。
七、別再被這些“血壓誤區”坑了！
誤區1：頭暈就是血壓低？
不一定。高血壓、低血糖、腦供血不足都可能頭暈，不能憑感覺判斷。
誤區2：血壓高了就趕緊吃降壓藥？
藥物需醫生指導，不能“頭痛醫頭”，尤其是首次用藥要特別謹慎。
誤區3：只測一次，就認定血壓高？
正確方式是連續多天、同一時間段、靜坐5分鐘后測量，取平均值判斷。
總結一下：
70歲以上老年人，血壓控制目標是：
130-150 / 70-90mmHg。
不是越低越好，也不是放任不管。控制在“安全區間”，才是真正護血管、保健康。
血壓這事，說大不大，說小不小，但它關系著你晚年的生活質量與生命長度。
從現在開始，別再和血壓“較勁”，而是學會和它“和平共處”！
權威參考資料： 1. 《中國高血壓防治指南（2023年修訂版）》，中華醫學會心血管病學分會 2. 《中國心血管健康與疾病報告2022》，國家心血管病中心 3. 《老年高血壓防治中國專家共識（2021）》，中華老年醫學雜志
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