減肥無效反增重？揭秘真相：常見5個誤區，你可能一直沒搞懂！

對于減肥的人，你是不是也時常煩惱：為什么別人一減肥就能馬到成功，甚至短短的幾天之內就能見到成效，但到自己這，就變成了寸步難行的事。

越來越多的人要承擔減肥事業：

隨著肥胖群體的不斷壯大，據調查數據顯示，全球已有超過20億的人超重、肥胖，也就是說，全世界每3個人當中，就可能有1人正在被肥胖和超重所困擾。

而在美國，也早已經把肥胖定為是一種疾病，所以減肥是急需的事情。

為什么減肥很多次了，可非但沒瘦還越來越胖？你忽略了真正的原因。

減肥期間不需要不吃主食：

希望減肥的人群看到這篇文章后，別再認為不吃主食就可以減肥成功了，這完全是一種謊言，并且是一件毫無科學依據的事情。從身體所需營養來看，尤其是能夠給機體提供供能營養物質的三大營養物質（脂肪、碳水化合物、蛋白質）。

若機體在不吃主食后，沒有了它們中的主力供能物質（碳水化合物），把負擔轉給脂肪、蛋白質后，還可能因為脂肪產生較多酮酸，甚至變成尿素，進而還會增加其他臟器、如腎臟、肝臟負擔，更不利于減肥。

按照中國營養學會所推薦的碳水化合物攝入要求，則是要在55%~60%之間。

所以，主食作為提供碳水化合物的主力，每餐都要適量進食。

減肥期間無需只吃兩頓飯：

很多人認為減肥期間，只要秉持只吃兩頓的原則，最終就能夠見到成效，可因為同等辦法減肥失敗或反彈的真實案例也大有人在。而其中的原因很簡單，一方面是因為不吃晚餐的方式很難持續，一旦不再堅持之后，就很容易變得比以前更胖。

另一方面，不吃晚餐只會讓機體更加的缺乏營養，尤其是減肥期間更需要多種營養的均衡攝入，若晚餐不吃，更容易增加營養不良的發生概率，極其不適合特殊群體，如孕婦、未成年人、老人等。

減肥期間不顧熱量：

有的人整天嚷嚷著減肥，但每次堅持運動之后，又用其他食物把熱量全部補了回來，最終的效果也不盡人意。尤其是運動后，因為機體消耗大量能量，想要吃高熱量的食物，如小吃零食等，最終減肥失敗率會大大增加。

飲食不注意節制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內逐漸增多,陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適現象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空的時候，到附近鄉下采挖點灌南苦菜，煮水，調點苦菜紅糖湯，產地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

然而最終導致的結果，也只會是肥胖，如果你不斷減肥依舊不成功的話，就要反思反思了