肚子脹氣怎么辦？掌握這5個(gè)應(yīng)對要點(diǎn)，識(shí)別腹脹背后的原因！

日常生活中，你是否經(jīng)常有這種感受——總覺得肚子里有氣體、腹脹感十分明顯，這到底是怎么回事？

通俗來說，肚子內(nèi)有氣體，多見于腹脹，它是消化系統(tǒng)常見的癥狀，患者最明顯的也是腹部脹滿，有生理性也有病理性。

輕則會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良、放屁多，重則還會(huì)出現(xiàn)腹水，或因?yàn)槠渌膊∫鸬母姑洠ㄒ认侔⒏斡不⒏嗡ソ摺⒛c胃疾病等，從而導(dǎo)致不同程度的腹脹。

除此以外，在正常的生理狀態(tài)下，身體健康的人腸胃內(nèi)也會(huì)有少量的氣體，經(jīng)統(tǒng)計(jì)，可以達(dá)到大約200ml。

這樣的氣體主要來源于兩方面，一方面是因?yàn)槿藗冊?strong>說話、吃飯、交流、喝飲品等方面，都可能在無意識(shí)當(dāng)中吸入額外的氣體，隨著相關(guān)的動(dòng)作氣體會(huì)到達(dá)腸胃道內(nèi)。

另一方面，則是因?yàn)槿藗內(nèi)粘５倪M(jìn)食，大腸內(nèi)的細(xì)菌所分解食物所產(chǎn)生的一部分氣體。避免出現(xiàn)以上的癥狀，大家要及時(shí)查看，避免癥狀越來越嚴(yán)重，對身體健康反而不利。

腹脹的人群，應(yīng)該注意什么？

盡量少喝碳酸飲料：很多人到夏天喜歡喝碳酸飲料，每次喝的時(shí)候打嗝排氣也很舒服。但大家沒想到的是，從碳酸飲料喝進(jìn)來的氣體極易停留在腸道內(nèi)，進(jìn)而加重腹脹的現(xiàn)象。

也就是說，看似舒服的癥狀，很可能對病情更加不利。如果你有這種習(xí)慣，要注意盡可能少喝或不喝了。

少吃可能引起腹脹的食物：比如紅薯、紫薯、白薯、芋頭，因淀粉含量較高，容易引起明顯的腹脹，最好少吃。還有豆類，豆類膳食纖維含量高，尤其是雜豆類，如紅豆、綠豆、黑豆等等，對于經(jīng)常不吃粗糧的群體，更容易出現(xiàn)難以消化的情況，從而增加腹脹的癥狀。

此外，還有長期處于消極情緒之下，如抑郁、焦躁、暴躁、沮喪等，也可能在一定程度上影響腸胃的小孩吸收，如特別典型的胃食管反流患者，更要調(diào)整自己的情緒。要積極參加運(yùn)動(dòng)，對于腸胃功能較差的群體，通過經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。

飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞,根 在膽

閑暇之余到附近的地里采點(diǎn)灌南|苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，春季采收。葉子背面白色絨毛狀，花冠紫色，葉子背面有白色絮狀物，少吃多餐，要曬干后再用,晚上早點(diǎn)休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的東西。

根據(jù)健康的標(biāo)準(zhǔn)，每天可堅(jiān)持30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)量，不僅在運(yùn)動(dòng)過程中可以改善不良的情緒，還有助于腸胃的消化系統(tǒng)功能穩(wěn)定。不過，任何運(yùn)動(dòng)方式都是適可而止，切勿運(yùn)動(dòng)過度，反倒給身體帶來傷害