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和家人圍坐聊天守歲、跟老朋友們一起倒計時迎新年,或是看一場喜歡的元旦節目,不少朋友都忍不住熬到了后半夜。
但是早上起來,就感覺腦袋發沉,眼睛干澀,甚至身上沒勁兒,腰腿無力?再加上,新年第一天,還要歡聚一下,或者出門溜達溜達,更加顯得力不從心了。
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別擔心!通絡操服務中心,給大家總結了3個溫和又管用的“熬夜恢復法”,全程不費勁兒,在家就能做,特別適合中老年人!
01
晨起-溫和補水
早上起來,覺得頭腦發沉,也不要立即喝咖啡、濃茶,也可以先喝一杯溫開水,喚醒身體。熬夜后代謝慢,所以多喝溫水,能夠提高代謝,讓身體運轉起來。
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雖然喝濃茶確實能夠提神醒腦,但是這樣會刺激腸胃和神經,反而加重身體負擔,所以不建議。
02
運動-舒緩肌肉
做一組拉伸運動,能夠緩解腰酸背痛。熬夜的時候,往往都是一個姿勢不動,肌肉長時間緊繃,第二天腰酸背痛。舒緩一下肌肉,也能讓精氣神恢復過來。
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做一套中華通絡操,會這套操的朋友們,可以抽出來十幾分鐘時間,做一遍,基本上一遍就能微微出汗了,這個時候會感覺渾身通暢很多,肌肉也都得到了舒緩拉伸。
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03
清淡-養生飲食
熬夜后腸胃功能較弱,無論是早餐、午餐還是晚餐,千萬不能吃油膩、辛辣的食物,不然容易腹脹、消化不良。吃點清淡、好消化,又能補營養的食物,幫身體補充能量。
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兩個適合熬夜后的養生飲品:
小米山藥汁
小米淘洗一下、山藥去皮切塊,切的時候注意不要弄到手上,然后兩者一起放入破壁機中,加入適量清水,直接按米糊鍵即可,如果擔心太過粘稠,可以調整清水和米的比例。
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溫牛奶核桃露
核桃仁、溫牛奶,一起倒入破壁機里,按果汁鍵即可。兩者搭配,好喝還能安神助眠,補充蛋白質。
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辭舊迎新大吉大利
新的一年到來,我們不僅要享受節日的喜悅,同時還要照顧好自己,讓家人放心,讓自己舒心!小妙招記下來,春節熬夜也能用上啦!
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