車厘子含褪黑素，究竟是“助眠新星”還是“營銷神話”？

近日，一條高贊帖子：“親測！狂炫一斤車厘子，秒睡8小時”！評論區瞬間被點燃——“難怪我最近睡得好，原來是實現了車厘子自由了”！“年度最佳助眠神器”！

另一邊卻是冷靜的質疑：“拋開劑量談效果就是耍流氓，就那點褪黑素還不如閉目養神來的多”“又是一波智商稅，賣櫻桃的都要樂瘋了”。車厘子與睡眠，這場由褪黑素引發的爭論直沖熱搜榜單！

有研究表明車厘子中也確實含有褪黑素，但車厘子中的褪黑素含量受品種、成熟度和種植環境影響，甜櫻桃品種（常見車厘子）每100克僅0.17—0.39微克，酸櫻桃略高，每100克約1.3微克。

而一片5毫克褪黑素補充劑需要食用超1噸車厘子才能達到同等劑量，有人反饋食用后犯困，但也有人毫無感覺，甚至更精神了。

少量研究稱每天食用200克（20—25顆）車厘子可能輕微縮短入睡時間、延長睡眠時長，但結論多基于濃縮果汁實驗，鮮果效果暫未獲得權威臨床支持。

這場討論夾雜著復雜的商業與情緒因素，車厘子作為“高端水果”，其形象極易與“健康”“精致生活”綁定，助推了話題傳播。

對于飽受失眠困擾的人，任何一絲希望都值得嘗試，這種迫切的心情可以理解，但也需要警惕商家利用焦慮進行過度營銷。

如何理性看待“車厘子助眠說呢”？

首先，定位要清晰：它是潛在的“健康飲食助攻”，而非“睡眠治療藥物”，不要想著指望它來解決自身的睡眠障礙。

其次，尊重感受，牢記科學，如果感覺食用后身心舒適、有助于放松入睡，且經濟條件允許，可以將其作為健康膳食的一部分或睡前儀式感的一環。

但真正想要有好睡眠，得先有良好的睡眠習慣，如規律作息、黑暗環境、減少睡前屏幕時間、適度運動、管理壓力等等，這才是真正能改善睡眠的方式。

當我們在夜晚品嘗一顆車厘子時，我們咀嚼的或許不僅是微量的褪黑素，而是一份對于甜美生活的期待。

在喧囂的營銷與對立的爭論中，保持一份清醒的認知與平和的心態，或許這才是我們真正需要的“助眠劑”。

那么本期內容就這么多了，有什么想法和建議不妨留在評論區，我們繼續討論。

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