說到陽光,很多人第一反應是曬太陽補鈣!
最近發表在醫學期刊《Cell Metabolism》上的研究發現,接觸光照的好處遠不止于此, 即使曬不到太陽,隔著窗戶接觸的光照(自然光)也非常有用, 它能幫你穩住血糖、增加脂肪代謝、提高褪黑素水平。
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這項研究納入13名2型糖尿病患者,分成2組,先后在不同照明條件的辦公室里度過4.5天。
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在此期間,他們的飲食、睡眠、運動都被嚴格統一安排,研究發現,相比于人工照明,自然光帶來了三大優勢:
01
穩住血糖
在自然光下,他們的血糖處于達標范圍的時間更長,且波動幅度更小。
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02
燃燒脂肪
在自然光下,身體會利用更多的脂肪來供能,減少了對葡萄糖的依賴,減輕胰島素負擔。
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03
促進褪黑素分泌
白天接觸自然光的人,到晚上體內褪黑素的分泌水平更高,調節了人體生物鐘。
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Q:為什么自然光會有這些神奇的能力?
研究者認為,普通的人工照明,亮度固定,光譜單一。
而自然光的強度和光譜在不斷變化,這些光信號可以反饋給體內的生物鐘系統,從而發揮調節作用。
陽光就像一劑良藥,閑暇時去散步,周末去戶外活動,就是給健康最簡單的投資!
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參考文獻:
1.Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism. Cell Metab.
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