讀懂鼻子的“小情緒”

今日健康提示

冬春季天氣寒冷、晝短夜長，外出活動減少，容易使人情緒低落。建議適量參加戶外運動、多與親朋好友交流、保證充足睡眠，這些措施均有助于保持積極的心態。

冬季氣溫較低、空氣干燥，一些人的鼻子開始“鬧脾氣”，出現各種鼻部不適癥狀。

為什么鼻炎在冬季容易發作？一方面是空氣干燥，導致鼻黏膜失去水分，變得干裂、敏感，容易引發炎癥；另一方面是寒冷刺激鼻黏膜，容易引起血管收縮和擴張，引發充血、水腫。溫度變化也會降低鼻腔的防御能力，使它更易受到病原體的侵襲。

此外，冬季病毒和細菌相對活躍，是呼吸道疾病的高發期。病原體刺激鼻黏膜，可能引發炎癥。加上冬季人們傾向于待在室內，增加了近距離接觸和交叉感染的機會，人體活動減少導致免疫力下降，鼻腔也容易受到各種致病因素的侵襲。

冬季常見鼻部癥狀

鼻塞它是冬季鼻炎的常見表現，主要由鼻腔黏膜水腫、充血腫脹引起。一些人在寒冷環境中出現鼻塞，但進入溫暖環境后會改善。

鼻干、鼻痛冬季氣溫下降、氣候干燥，導致鼻腔內的腺體分泌不足，可能出現鼻腔黏膜干燥和疼痛的情況。

流鼻涕過敏性鼻炎患者通常是流清水鼻涕，如果是細菌或病毒引起的流鼻涕，清水鼻涕會逐漸轉為黃色黏稠鼻涕，再變為白色黏稠鼻涕。如果出現單側鼻腔流清水鼻涕的癥狀，就要請專業醫生診斷是否有腦脊液鼻漏的可能。

鼻出血由于鼻黏膜薄弱，各種因素如濕度變化、上呼吸道感染、慢性鼻炎、經常擤鼻涕、過敏性鼻炎等，都可能引起鼻出血。

幾個護鼻要點

寒冷天氣，如何保護好鼻子？

一是保持鼻腔濕潤。容易鼻干、鼻痛的慢性鼻炎患者，可借助生理性海鹽水噴鼻，緩解鼻腔不適。

二是做好保暖。鼻炎患者要及時添加衣物，避免長時間暴露于冷空氣中，減少冷空氣對鼻腔黏膜的影響。

三是加強鍛煉，保持衛生。通過運動提升自身抵御病原體的能力，勤洗手減少病原體傳播，也能降低急性鼻炎的發生。

若鼻部不適持續不緩解，或出現更加嚴重的情況，就要及時就醫，由專業醫生明確診斷并指導治療。

值得注意的是，一些食物雖不能替代藥物治療鼻部不適，但也有助于保護我們的鼻部健康。

比如，補充富含維生素C的食物（柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西藍花、紅椒等），能增強免疫力，減少過敏反應；適量攝入抗炎食物（三文魚、鮭魚、鯡魚等深海魚類及亞麻籽、奇亞籽、核桃等堅果），有助于減輕炎癥；富含益生菌的食物（酸奶）能夠調節免疫系統，有助于改善過敏性鼻炎癥狀。

來源：健康報

一審：陳素玲

二審：黃新珠

三審：寧永鑫