體“談”記憶｜朔風(fēng)入冬夜，獨酌碧水寒

讀《上海體育史話》

尋體育歷史記憶

《上海體育史話》于1982年10月發(fā)刊

是講述上海體育故事

推動上海體育文史工作的重要刊物

跟隨小體

從史話里探索更多上海體育記憶

冬泳是一項獨具特色的全民健身活動

每年的元旦恰逢“全國冬泳日”

本期體“談”記憶

小體帶你了解上海曾經(jīng)的冬泳故事

上世紀(jì)開展的冬泳活動

1965年1月，上鋼三廠有位工人寫信給原市體委建議開展冬泳活動，上海跳水池接受這個任務(wù)，并在報上刊登一條消息，對要求參加冬泳的市民進(jìn)行游泳測驗，最終有二十余人合格，他們也成為了進(jìn)行冬泳鍛煉的第一批隊員。

1965年10月，有近二百人報名參加冬泳，他們除以工人游泳隊為主外，還有江南造船廠、第八羊毛衫廠、徐匯區(qū)副食品公司、華山醫(yī)院等單位的職工以及中小學(xué)學(xué)生。

20世紀(jì)70年代后期，上海參加冬泳活動的人數(shù)逐年增多，不少市民也通過冬泳運(yùn)動增強(qiáng)了體質(zhì)、鍛煉了意志。一般情況下，每年十月至次年三月為冬泳季節(jié)，到了20世紀(jì)80年代，隨著參與冬泳運(yùn)動的人越來越多，上海積極進(jìn)行籌備工作，制訂章程，準(zhǔn)備成立冬泳群眾性組織。當(dāng)時有正在開展冬泳活動的新成、嘉定、楊浦、徐匯等游泳池參加，經(jīng)原市體委批準(zhǔn)，在1983年底成立了上海市冬泳俱樂部，俱樂部中心設(shè)在上海跳水池。

嘉定參與冬泳運(yùn)動的部分市民合影

1984年2月2日，在跳水池、新成、徐匯、楊浦、嘉定等游泳池參與冬泳運(yùn)動的三百多名市民為慶祝冬泳俱樂部成立，在上海跳水池舉行了冬泳表演。1985年元旦，冬泳俱樂部邀請了溫州冬泳隊和杭州冬泳隊進(jìn)行表演和友誼比賽。

此后，根據(jù)各地冬泳活動逐漸轉(zhuǎn)向以比賽為主的特點，上海也相應(yīng)作了一些準(zhǔn)備工作，將每年的表演改為比賽。1986年1月12日舉行了本市冬泳邀請賽，同年12月28日，嘉定舉辦了上海市冬泳比賽。1987年1月4日至5日，上海跳水池、冬泳俱樂部舉辦了全國部分城市冬泳邀請賽，來自大連、溫州、蘇州、青島及上海代表隊的一百多名運(yùn)動員參加。1月10日至11日，上海又派出了21人的代表隊前往蘇州參加了全國十三城市冬泳邀請賽。

上世紀(jì)80年代市民在上海跳水池

開展冬泳活動的場景

上海的冬泳活動從無到有，從最少時只有十幾人、幾十人逐步發(fā)展，每值隆冬降臨之際，或者游泳池畔，或者更衣室內(nèi)外，或者碧水池中，冬泳隊員們笑語不絕，大家盡嘗“與天奮斗，其樂無窮”的欣幸。

冬泳小貼士

冬泳的益處很多

但也要確保安全、順利進(jìn)行

小體為你帶來冬泳注意事項

讓我們一起健康迎新年！

適應(yīng)水溫

冬泳的水溫通常較低，初次嘗試冬泳的人應(yīng)先在陸地上進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸習(xí)慣低溫環(huán)境。選擇合適的水溫和時間，避免過度寒冷環(huán)境對身體造成不適或傷害。

做好熱身準(zhǔn)備

冬泳前進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備非常重要，可以通過慢跑、跳繩、擺動手臂等活動增加身體的溫度和血液循環(huán)，減少受寒冷環(huán)境的影響。

注意呼吸和姿勢

冬泳時要注意平穩(wěn)呼吸，避免呼吸困難或窒息的情況發(fā)生。同時，保持正確的游泳姿勢，減少水的阻力，提高游泳效果。

注意身體信號

時刻關(guān)注自己的身體信號，如果出現(xiàn)頭暈、乏力、肌肉抽搐等不適癥狀，應(yīng)立即停止游泳并尋求醫(yī)療幫助。不要過度疲勞，及時休息和補(bǔ)充能量。

選擇合適的時間和地點

下午是冬泳的最佳時間，其次是早晨。早晨冬泳應(yīng)在起床后運(yùn)動半小時以后再進(jìn)行，并做好充分的準(zhǔn)備活動。選擇安全的冬泳區(qū)域。

注意出水后的保暖

迅速擦干身體，穿好衣服后進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動（如跳躍、跑步等），以迅速恢復(fù)體溫，避免感冒。