低至1℃！冷空氣“排隊發貨”廣東

大家買的羽絨服

一年難得能穿幾次

最近幾天終于穿上了吧？

不過

廣東氣溫將坐上“過山車”

先升溫↗，再降溫↘

此外，全國還有三股冷空氣

正在“排隊發貨”

一起來看看吧

全國將迎冷空氣“三連擊”

眼下，跨年寒潮影響已經收尾。不過，據中央氣象臺中期預報，今天、7日至8日以及1月9日至10日共有三股冷空氣接連影響我國，雖然這三股冷空氣實力整體不強，且影響范圍偏北、偏東，但各地氣溫仍將呈現波動起伏態勢。

廣東晴燥待機，晝暖夜涼

廣州后天起降溫

今天起有弱冷空氣補充

未來幾日廣東持續維持

晴好干燥天氣，早晚寒冷

廣東氣象部門預計，5日起，在中緯度低渦東移的引導下，一股弱冷空氣南下自北向南影響廣東，6日，廣東低層轉為較一致的偏北風，氣溫有小幅下降，7日有弱冷空氣繼續補充，預計過程最低氣溫將出現在7日、8日早晨，早晚寒冷。

廣東具體預報

5日，全省大部晴到多云，晝夜溫差大，早晚寒冷。最低氣溫：粵北市縣4-7℃，粵西沿海市縣11-15℃，其余市縣8-10℃。

6日，全省大部晴間多云，晝夜溫差大，早晚寒冷。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣2-5℃，其中高海拔山區零下2℃至1℃，有霜凍和冰凍，粵西沿海市縣10-14℃，其余市縣6-10℃。

7日，全省大部晴，晝夜溫差大，早晚寒冷。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣1-5℃，其中高海拔山區零下4℃至0℃，有霜凍和局地冰凍，湛江10-14℃，其余市縣6-9℃。

廣州市區天氣預報為，5日，晴間多云，7-20℃；6日至7日，晴間多云，8-17℃。

氣象部門提醒，早晚寒冷，高海拔山區有霜凍或冰凍，需注意防寒保暖。全省森林火險等級仍然較高，室內用火、取暖等需要注意用火用電安全，注意室內通風，戶外用火需加強管理。中東部海面風力仍較大，低空飛行、海上作業、海上交通、濱海和海島旅游注意安全。

廣州市區具體預報

今天我們迎來小寒節氣

俗語說：

“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”

也有“小寒勝大寒”之說

是一年當中最寒冷時期的開始

廣東人面對又寒又濕的天氣

如何養生保健？

一起來看看吧！

而在嶺南地區，雖然沒有嚴寒，但也沒有暖氣、烤爐的防寒條件和習慣，因此小寒節氣前后，冷空氣頻繁的南下，氣溫持續降低，形成了嶺南地區“寒中有濕”的濕冷氣候特點。由于晝夜溫差大，還容易引發呼吸系統疾病、心腦血管疾病、骨關節疾病的發病。

中醫專家、廣東省人民醫院中醫科副主任醫師譚為介紹，在傳統文化中，小寒是“冬藏”的關鍵期，人們可通過調整飲食、作息來順應自然規律，達到養生保健的目的。

【 第一招：早睡晚起】

小寒進入了一年中最寒冷的日子，晝短夜長，自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態，人也要順應“冬藏”的自然規律，不要過度擾動陽氣，盡量早睡晚起，盡量比平時多臥床休息1小時左右，對人體健康十分有益。

【 第二招：防寒保暖】

1.重點注意頭、頸肩、四肢等易受涼的部位

嶺南地區天氣濕冷，衣著方面的話，應當穿著蓬松保暖的衣物。對于平時就比較怕冷、容易感冒的人，外出最好戴一頂帽子、圍一條圍巾、戴一雙適宜的手套，可以走到很好的防寒保暖效果。

四肢怕冷的人建議泡足養生。（圖片由AI生成）

2.睡前泡腳

面對嶺南濕冷的天氣，對于四肢怕冷、眠淺易醒的人，在臨睡前除了可以用熱水泡腳之外，也可以選擇用點具有散寒、安神的中藥煮水來泡腳，這樣睡覺時不僅四肢暖和了，睡覺也更踏實了。推薦1個泡腳中藥處方：

溫陽助眠方

組成：艾葉15克、生姜片30克或干姜10克、紅花10克、花椒10克、合歡皮15克、夜交藤20克

功效：溫經散寒、活血通絡、助眠安神

適用：手腳冰涼、怕冷、入睡困難、眠淺易醒。

用法：藥材加水煮沸15分鐘，兌溫水至40–42℃，每晚7–9點泡腳15–20分鐘左右，每周若干次。

?注意：飯后1小時內不宜；皮膚破損、感染、靜脈曲張急性期禁用；孕婦慎用活血類藥材（如紅花、川芎）；有心腦血管疾病患者避免高溫長時間泡腳。糖尿病患者應讓健康家人先試下水溫，水溫適宜再泡腳。

?特別提醒：如果嫌自已煮中藥麻煩的話，還可以直接到醫院讓醫生根據身體的具體情況處方并讓醫院代煎，用時用溫水兌至適宜的溫度來泡腳即可。

【 第三招：適當鍛煉】

俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”適當鍛煉可以促進氣血運行，增強抗寒能力。但在寒冷的冬天更要講究方式和方法。

1. 鍛煉前充分熱身。因為室外氣溫低，身體血液循環緩慢，肌肉韌帶、肢體關節靈活性降低，運動中容易發生損傷。

2. 強度適中運動為宜。應當減少劇烈、大汗淋漓的鍛煉運動。可選擇慢跑、踢毽子、跳繩、太極拳、八段錦等項目。

3. 宜在陽光下鍛煉。陽光下鍛煉不但可以驅走寒氣，還能更好的預防骨質疏松，減少抑郁。因此，盡量不要在清晨或夜間鍛煉，同時要避免汗出當風。

【 第四招：養腎藏精】

中醫認為“腎主冬”，故冬季養生要重視養腎。而且也是養腎的最好時機。面對如此寒冷的天氣，我們可以通過采用以下方法來養腎：

1.搓按養腎

搓按腹部：搓按腹部的關元、氣海、神闕等穴位。

搓腰部：搓按命門、腎俞、腰眼等穴位。

搓頸部：搓按大椎穴位。

具體方法：把兩手搓熱，在上述穴位用適當的力量搓按30-50次。通過揉按上述穴位，可以達到補腎溫陽、調理脾胃、驅除寒邪、增強抗病能力的功效。

【 第五招：食療推薦】

白胡椒豬肚湯（圖片由AI生成）

（一）湯

1. 當歸生姜羊肉湯

材料：當歸15克、生姜30克、羊肉500克、紅棗5顆、枸杞15克、黃芪10克、黃酒、調料適量。

做法：羊肉焯水后與當歸、生姜、黃酒同燉約2小時，調味即可。

功效：溫中散寒，益氣補血。適合畏寒肢冷的陽氣不足者、以及氣血不足者。

注意事項：陰虛、熱盛者慎用；羊肉性熱，故外感時邪或有宿熱者禁服。孕婦不宜多食。

2.白胡椒豬肚湯

材料：白胡椒粒30粒左右、淮山20克、去芯蓮子15克、豬肚1個、紅棗5顆、生姜5片。

做法：豬肚洗凈，冷水下鍋焯水后切塊，與胡椒（搗碎）、淮山、蓮子、紅棗、生姜燉2小時。

功效：溫中散寒、健脾養胃，適合脾胃虛寒者。

番薯糖水（圖片由AI生成）

（二）糖水

1. 番薯老姜紅糖水

材料：黃心番薯200克、老姜10克（帶皮拍碎）、紅糖適量。

做法：番薯去皮切塊，姜拍碎；先煮番薯與姜15分鐘至軟；加紅糖煮溶即可。

功效：健脾暖胃、驅寒通便。適合大便干結、月經量少、體寒怕冷者；經期可多放姜與紅糖。

2.黑豆核桃芝麻糖水

材料：黑豆30克、核桃仁20克、黑芝麻10克、紅糖適量。

做法：黑豆提前浸泡4小時；與核桃、芝麻同煮1小時至豆爛；加紅糖調味。

功效：補腎強筋、烏發明目。適合：腎陽不足、脫發白發、腰膝酸冷的中老年人。

來源：廣州日報、廣東天氣、廣州天氣