“冬藏”時節需謹慎!醫生提醒:這6件事千萬別做,特別毀陽氣!
在中醫養生學中認為,不同季節應采用不同的養生方式,這樣才能達到陰陽調和,預防疾病的作用,于是便有了“春捂秋凍夏晾冬藏”的說法。而現在正好是“冬藏”的季節,所謂的冬藏指的是冬季陽氣漸弱,人體要順應自然界規律盡量減少活動,養精蓄銳。尤其是這6件事千萬別做,不然會讓體內陽氣受損,從而影響身體健康。
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1、過度熬夜
自從進入冬季后,夜晚也變得格外漫長,按理說人們應該早早入睡才對,可很多人卻習慣熬夜加班,追劇,打游戲!殊不知,長期熬夜會大量消耗體內陽氣,長期往下去就會導致陽氣虧虛,出現畏寒怕冷,免疫力下降,精神萎靡等癥狀。所以冬季一定要早睡晚起,保證充足睡眠,這樣陽氣才能得到恢復。
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2、貪吃生冷
雖然冬天的天氣比較寒冷,可街頭巷尾依然能看到很多賣冰淇淋的店鋪,其實冬季并不適合吃太多生冷食物。冬季人的陽氣本就處于收斂狀態,長期吃生冷食物會導致寒邪侵入人體,嚴重損傷陽氣。而且生冷食物在進入人體后還會刺激腸胃系統,出現腹痛腹瀉,食欲不振等癥狀,嚴重的還會誘發腸胃部疾病。
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3、濫用藥物
本來冬季天氣就比較干燥,再加上長期待在暖氣房里,很容易出現喉部不適的癥狀,由于癥狀與上火癥狀相類似,很多人會自行服用清熱藥物。其實這種上火并非真正的“上火”,而是由于溫度過高或飲食過度辛辣導致的虛火上炎,只需通過調整飲食和生活習慣就能緩解,不宜盲目服用清熱藥物,否則就會損傷陽氣。
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4、過度運動
運動本身就是一項很好的養生習慣,尤其是冬季更要保持適當運動量,這樣才能增強體質,促進血液循環。那么是不是運動量越大就越好呢?答案是否定的,冬季運動必須適當,每天保持30~60分鐘的運動量就可以了。運動強度以微微出汗為宜,運動量過多或過少都不利于身體健康,長期過度運動不僅會損傷陽氣,還容易導致關節受損。
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5、情緒低落
由于冬季日照時間比較短,長時間不曬太陽很容易出現焦慮,抑郁等不良情緒。中醫認為:肝主疏泄,長期情緒不佳會影響肝臟功能,導致陽氣無法正常生發和運行。為了我們的身體健康,建議大家在冬季要盡可能保持樂觀心態,沒事多與朋友溝通交流,積極參與室外活動。
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6、頻繁洗澡
有些人覺得冬季皮膚干燥,只有頻繁洗澡才能緩解,其實并非如此,若頻繁洗澡只會破壞皮膚表面的油脂層,導致油脂分泌減少,皮膚失去保護,就連水分流失速度也會隨之加快。為避免這種情況出現,建議大家在冬季洗澡時一定要控制好頻率,每周清洗1~2次即可,洗完澡后要及時涂抹潤膚霜,保持皮膚光滑細膩。
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