肝血少、睡眠差？多吃這4樣食物，滋補肝血、安神助眠、身體倍棒

為什么很多人即便到了深夜依然是輾轉反側難以入睡？是因為夜生活太嗨了嗎？當然，除了倒夜班的人群，晚上不睡是正常現象，但是對于正常作息的人群來說，這種情況就是失眠了。對于為什么會失眠，可能很多人都歸咎于心理壓力過大，環境噪音干擾以及生活習慣紊亂。

但是，對于失眠的人來說，其實不僅僅只是壓力大、神經衰弱，還有一種情況，經常被人們忽略，而這種情況就是肝血不足。一般來說，肝血充足，魂有歸所，自然能夠安然入睡，如果肝血不足，魂不守舍，自然就會失眠多夢、夜臥不寧。尤其是對于經常熬夜、用眼過度、思慮過多的人群來說，肝血不足的情況就見怪不怪了。

那么，肝血不足，究竟有哪些臨床表現呢？

其實最典型的癥狀就是眼睛，眼睛雖然是心靈的窗戶，但更是肝臟的機要，肝血不足，就會出現眼睛干澀、視物模糊，眼睛疲勞，尤其是用眼之后疲勞感加重，還會出現眼袋、黑眼圈。

其次，肝血不足，影響最深刻的就是睡眠，主要表現為入睡困難，經常輾轉反側，而且多夢，睡眠淺、容易醒，醒后就難以睡著。再次，肝血不足，還有一些其他癥狀，比如面色萎黃或蒼白，無光澤，指甲薄脆、容易斷裂，頭暈目眩，記憶力下降，女性還有月經量少、色淡，經期推遲等癥狀。

肝血不足，睡覺就差，要想把肝血旺盛，要想睡眠安好，那就得養肝補血，而生活中有一些食物，卻能在吃進肚子里的同時，順帶把肝血補充了。醫生直言，多吃這4種食物，就能滋補肝血、安神助眠，讓人睡得安穩、身體倍棒。

第一樣：紅棗，補血養肝的“天然維生素丸”

紅棗雖然主要歸脾、胃、心經，具有補中益氣、養血安神的功效。但現代研究發現，紅棗富含鐵、鈣、磷等礦物質，以及多種維生素，能促進血紅蛋白生成，改善貧血，養肝補血。如果想要紅棗發揮更好的養肝補血的作用，可以用紅棗與桂圓一同煮水喝，也可以用紅棗與小米一同熬粥喝，還可以用紅棗蒸雞蛋吃。

第二樣：枸杞，滋補肝腎的“明目圣品”

提到枸杞，估計很多人對它可是耳熟能詳，不僅歸肝、腎經，還有滋補肝腎、益精明目的功效。不僅如此，現代研究法發現，枸杞中的枸杞多糖能夠保護肝細胞，促進肝細胞再生；枸杞中的β-胡蘿卜素、維生素A能改善視力，緩解眼疲勞。一般來說，枸杞可以搭配菊花泡水喝，也可以與雞肉一起燉湯喝，還可以用枸杞蒸雞蛋吃。

第三樣：黑芝麻，補血養發的“黑色黃金”

提到黑芝麻，很多人第一個印象就是能夠讓人黑發。黑芝麻歸歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。而現代研究認為，黑芝麻中富含的鐵、鈣、維生素E、不飽和脂肪酸等元素，能促進紅細胞生成，改善貧血，滋養肝血。一般來說，黑芝麻可以與核桃一起磨粉沖著吃。

第四樣：桑葚，滋陰補血的“水果皇后”

桑葚這種水果在現代頗受人們歡迎，最主要的原因就是它能滋陰補血、生津潤燥。不僅如此，桑葚中富含的鐵、維生素C、花青素等元素，能促進造血功能，改善貧血，保護肝細胞。一般來說，桑葚既可以吃吃新鮮的水果，也可以用桑葚干泡水喝，也可以用桑葚干與大米一起煮粥吃，還可以用桑葚和蜂蜜熬成膏方吃。

總之，肝血不足是導致睡眠問題的常見原因，通過飲食調理、規律作息、情緒調節，可以有效改善肝血虧虛，提高睡眠質量。為什么不著急用藥？是因為老祖宗的智慧告訴我們：食補勝于藥補，預防勝于治療。從現在開始，多吃這4樣食物，配合良好的生活習慣，讓肝血充足，睡眠香甜，身體棒棒！

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