《全民學乒乓橫拍篇》第10.3集：正手加轉弧圈球技術要領講解

本文詳細闡述了正手加轉弧圈球的動作要領，從準備姿勢、預判狀態、腰部轉動、手臂揮動、腳下蹬轉、身體重心變化等方面進行了全面分析，旨在幫助讀者掌握這一技術動作，提高乒乓球技術水平。

一、準備姿勢

在準備狀態下，兩腳距離約為六十到七十厘米，比正手攻球時略寬，便于身體重心壓低和腳下發力蹬轉。身體重心保持前傾，與正手攻球相似。左腳掌前于右腳掌半個腳掌的距離，便于重心前后蹬轉。站位距離球臺六十到七十厘米左右，比正手攻球更遠，以便拉球的下降期。

二、預判狀態

正手拉加轉弧圈球主要針對下旋球，因此身體重心和引拍都較低。拉弧圈球的動作有點像丟鐵柄，腰部向后擰到不能擰為止，蓄積力量后向前轉出去。這個過程中，腰部轉動的幅度和手臂揮動的力量要適中，以便充分發力。

三、腰部轉動與手臂揮動

1.腰部轉動

腰部向后轉動的目的是為了使腰部能夠充分發力。在體會轉腰時，要感受腰部有點向后反擰的感覺，肌肉有點撇住，這樣再去發力時感受會更充分。

2.手臂揮動

手臂自然放松下垂，前臂和大臂成一條直線。引拍時手臂下沉幅度根據來球情況而定，下旋強則低引拍，增大垂直方向摩擦力；下旋弱則后引拍，增大向前摩擦力。揮拍擊球時，手臂快速收攏，肘關節向上抬高至與右肩膀平行。

四、腳下蹬轉

預判狀態下，重心壓低到右腳上，右腳作為受力支撐腳。蹬轉方向從右下方到左前上方，右腳腳掌蹬轉變化程度較大，以便更充分地蹬轉重心。蹬轉過程中，膝蓋的彎曲和伸展起到輔助作用，像彈簧一樣壓低后彈起。

五、身體重心變化

身體重心的變化要根據來球旋轉的不同進行調整。下旋強烈時，引拍幅度加大，重心壓得更低；下旋弱或不轉時，引拍幅度向后加大，重心不需壓那么低。判斷重心壓低程度的一個方法是看球網白線和對面端線白線是否重疊。

六、揮拍擊球與手腕變化

揮拍擊球時，手腕要進行快速的壓拍變化，以便在球體邊緣進行快速摩擦。這個變化在千分之幾秒內完成，加大了球拍對球邊緣的摩擦距離，使球的旋轉更強烈。同時，前臂快速收攏，肘關節抬高至與肩膀平行。

七、擊球時機與空間位置

擊球時要注意球與身體之間的空間位置（空間距離），即最佳擊球位置。當對方球觸拍后，應立即起動步伐；當球落到球臺上面將要完成落臺時，引拍已完成；當球反彈后，已準備好擊球。這樣才能把充分的引拍和揮拍動作做出來，提高擊球質量。

總之，正手加轉弧圈球是一項技術難度較高的乒乓球技術動作，需要掌握正確的準備姿勢、預判狀態、腰部轉動、手臂揮動、腳下蹬轉和身體重心變化等要領。通過長期的訓練和意識培養，可以逐漸提高這一技術的熟練度和質量。在比賽中靈活運用這一技術動作，可以為自己創造更多的得分機會和優勢。

乒乓網劉寶生整理