重慶
“精子畸形率超90%
前向運動精子比例不足30%”
27歲健身教練小孫（化名）
不太明白這句話含義
醫生一句話總結：
小孫的精子質量很低！
小伙兒直呼“不敢相信”——
吃得干凈，堅持鍛煉
那么努力，竟“外強中干”！
無獨有偶
一餐飲店老板也正為此發愁
28歲的肖強（化名）身上總有著一股燒烤味。他在杭州臨平經營一家燒烤店，日夜顛倒，每天工作到凌晨三點，上午十點才能休息。
肖強結婚已一年，妻子的肚子卻始終沒有動靜。在妻子檢查一切正常后，他忐忑地走進浙江大學醫學院附屬婦產科醫院生殖男科門診。
“精子畸形率顯著高于正常值?！备敝魅吾t師李景平說。油煙、高溫、長期熬夜……多重不利因素交織，像一張無形的網，困住肖強體內那些本應充滿活力的“小生命”。
在李景平的門診里，越來越多年輕男性低著頭排隊檢查?！昂芏嘈》蚱迲言袘巡簧?，女方檢查一切都好，問題就出在男方?！彼寡?，“精子質量下降現在已經很普遍。”
數據顯示，全球范圍內，約有15%夫婦面臨不孕不育問題，而其中近一半原因來自男性。弱畸形精子癥成為精子質量下降和男性不育最常見的類型之一，其臨床診斷標準是精子前向運動力低于32%、正常精子比例低于4%。
一場悄然而至的“精子質量滑坡”，正敲響男性生殖健康的警鐘。
年輕男性普遍“外強中干”
捐精志愿者合格率減半
小孫、肖強的遭遇，是當前男性精子質量的一個縮影。
2024年11月24日，在廣州召開“2024人類精子庫高質量發展論壇”，來自全國各地的專家披露更加嚴峻的現實：近年來，部分人類精子庫捐精志愿者合格率逐年下降，從2010年約40%降至2024年的約20%，個別地區甚至降至15%以下。
與此同時，科學研究證實，男性年齡與精液量、精子總數、精子活力呈負相關。男性在25-35歲時精子質量最佳，濃度高、活力強、受孕成功率高。而35歲后，精液量和精子總數、精子活力開始走下坡路。
隨著年齡增長，風險亦在累積。高齡父親的精子DNA碎片率增加，可能導致胚胎發育異常，增加流產風險。有研究認為，男性40歲和女性35歲一樣，是“高危界限”，可能增加輔助生育失敗風險。
熬夜久坐成為生育殺手
調整生活方式迫在眉睫
睪丸作為精子生成的“工廠”，正常工作溫度需比體溫低2~4℃，而現代生活中的諸多習慣，都在無形中破壞著這個“工廠”的生產環境。
長期久坐是首要“隱形殺手”。無論是辦公室職員、司機還是學生，長時間保持坐姿會壓迫陰囊和睪丸，導致局部血液循環不暢，熱量無法散發，相當于給睪丸“持續蒸桑拿”。
李景平表示，長期熬夜、吸煙酗酒、精神高壓，這些不良生活習慣正在悄悄侵蝕男性的生育力?！跋襁@種因生活方式導致的精子質量下降，通過調整是可以改善的。”
除了生活方式因素，精索靜脈曲張、生殖道感染等疾病也成為導致弱精、少精的重要原因，不少患者直到備孕失敗才意識到問題的嚴重性。
生活方式的調整至關重要
針對影響精子質量的關鍵因素
專家給出明確建議
避免久坐，每小時起身活動5~10分鐘，促進局部血液循環；
保持規律作息，避免熬夜，保證每天7~8小時睡眠；
戒煙限酒，減少酒精和尼古丁對生精細胞的損害；
均衡飲食，多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，如牡蠣、堅果、新鮮蔬果等，為精子生成提供充足營養；
適度運動，每周進行3~5次有氧運動，控制體重，避免因肥胖引發的內分泌紊亂。這些看似簡單的習慣改變，卻能有效提升精子質量。來源：新聞坊
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