網紅說法求真｜秒睡是“天生好命”還是可能“有病”？

“沾枕頭就著”常被羨慕為“天生好命”，但近日有說法稱：這可能是身體發出的警報！泰康仙林鼓樓醫院助理院長、耳鼻咽喉頭頸外科主任，主任醫師王旭平指出，健康的快速入睡與某些睡眠疾病的“秒睡”有本質區別，后者背后確實可能隱藏著睡眠呼吸暫停綜合征等嚴重健康風險。

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王旭平主任指出，事實上醫學中尚無對于“秒睡”的明確標準。而“秒睡”究竟是不是“病”，也需要具體問題具體分析。如果是因為長期熬夜到凌晨、每天睡眠時長極短，導致身體處于極度透支狀態，此時入睡極快、“沾床就著”，甚至坐著都能睡著，雖然尚且不算疾病，但健康風險很高，很可能超過身體閾值，甚至引發猝死。

“臨床上遇到比較多的患者其實是因為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）導致的病理性‘秒睡’。”王旭平主任解釋，這類患者雖然看似入睡很快，但由于夜間呼吸道反復塌陷阻塞，呼吸會頻繁暫停，導致身體間歇性缺氧，睡眠結構被嚴重破壞。這就像一臺無法進入深度休眠狀態的電腦，即使開機時間很長，運行速度卻越來越慢。患者本人可能意識不到夜間的呼吸中斷，但后果卻在白天顯現：除了難以克服的嗜睡，長期缺氧還會增加高血壓、心律失常、心肌梗死乃至腦中風等心腦血管疾病的風險。王旭平主任向記者分享，自己曾接診過一位典型的患者趙先生：他夜間鼾聲如雷，白天卻昏昏欲睡，甚至在等紅綠燈時都會打瞌睡，險些釀成事故。經過檢查，趙先生被確診為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

另一方面專家告訴記者，表現為在白天突然不可抗拒地入睡，哪怕是在工作、吃飯、走路時都可能突然睡著的發作性睡病也是導致“秒睡”的病因之一，需要注意。

據了解，睡眠是周期性的、動態變化的，一個完整睡眠周期包含占比20%的“快速眼動睡眠（REM）”和占比80%的“非快速眼動睡眠（NREM）”。那么，如何初步判斷自己的“秒睡”是否健康呢？專家指出，核心在于白天的精神狀態。優質的睡眠通常意味著早晨起床后精神好，白天頭腦清醒、工作效率高。如果夜間入睡快，同時能滿足白天精力充沛、不易驚醒等條件，便不用過于在意。反之，如果伴有響亮而不規則的打鼾、夜間被憋醒、晨起口干頭痛等癥狀，則建議及時就醫進一步進行專業評估。據悉，在醫院可以通過整夜監測，全面記錄腦電、心率、血氧等數據，準確評估睡眠結構、呼吸和缺氧程度，從而明確診斷并指導治療。治療方法包括生活方式干預、口腔矯治器、持續氣道正壓通氣（CPAP）呼吸機以及必要的外科手術等。

睡眠是健康的基石。王旭平主任總結道，對“秒睡”現象既不必過度羨慕，也無需盲目恐慌。雖然也有一些量化標準，如入睡時間是否超過30分鐘、每天能否有6～9小時的睡眠時間、是否經常做夢，但更重要的是傾聽身體發出的信號。

同時他建議，想要守護良好的睡眠，生活習慣也很重要。睡覺前注意不要進食，尤其切忌喝濃茶咖啡、吸煙、喝酒、吃油炸食品。睡姿建議選擇側臥，有助于保持呼吸道順暢。

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

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