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“熱在三伏,冷在三九”
今天(1月8日)正式進入
一年中最冷的“三九”
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中國天氣網提醒
今冬三九期間,南方早晚冷暖差異大
推薦“洋蔥式穿衣法”
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據廣東天氣,8~9日受冷高壓控制,我省大部維持晴朗干燥天氣,晝夜溫差大,早晚寒冷,粵北和珠三角北部有大范圍5℃以下低溫,部分市縣有霜凍或冰凍,10日云量有所增加,氣溫回升。
廣東具體預報:
8日(周四),我省大部晴天。最低氣溫:粵北、珠三角北部市縣-1~4℃,其中高海拔山區-4~0℃,部分市縣有霜凍或冰凍,雷州半島南部市縣9~11℃,其余市縣5~9℃。
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9日(周五),我省大部晴間多云。最低氣溫:粵北、珠三角北部市縣0~4℃,其中高海拔山區-3~0℃,部分市縣有霜凍或冰凍,雷州半島南部市縣10~12℃,其余市縣5~9℃。
10日(周六),我省大部晴到多云。最低氣溫:粵北、珠三角北部市縣3~7℃,雷州半島市縣11~13℃,其余市縣7~10℃。
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天氣愈冷
腸胃疾病發作率顯著升高
如何科學調養腸胃
守護消化健康?
一起學習下↓↓↓
推薦幾款經方:
甘草干姜湯:炙甘草12克,干姜6克,是太陰病(里虛寒證)的祖方。干姜能溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲、溫經止血,甘草補中健脾、緩急止痛,二者以2:1的比例配伍,加2粒大棗泡水,可作為冬季暖胃飲品,治療腹痛、腹瀉、四肢冰冷、分泌物清稀(如稀便、清痰、多汗)等癥狀。
理中湯:在甘草干姜湯基礎上加入人參、白術,用于脾胃虛寒,伴有腹脹、便溏明顯者。若陽氣虛衰嚴重,可加附子,即成附子理中湯。
厚樸生姜半夏甘草人參湯:厚樸20克、生姜20克、半夏15克,炙甘草10克,人參3克,適用于脾胃虛弱兼有氣滯脹滿較甚者。
其他中醫調理方式
穴位按摩也可緩解胃腸痙攣、促進胃腸蠕動、調節胃酸分泌、減輕疼痛等。常用按摩穴位包括:
中脘穴:位于上腹部,前正中線上,臍上4寸。用指腹或掌根揉按,每次持續3~5分鐘,可緩解胃脘疼痛、惡心嘔吐等癥狀。
天樞穴:位于腹中部,臍旁開2寸。用拇指或中指揉按,每次持續2~3分鐘,可調和腸胃、行氣活血,適用于便秘、腹瀉等癥狀。
足三里穴:位于小腿外側,犢鼻下3寸,脛骨前嵴外1橫指處。用拇指或中指揉按,每次持續3~5分鐘,可健脾和胃、調中理氣,適用于胃痛、嘔吐、呃逆等癥狀。
此外,冬季飲食宜溫、宜軟、易消化,推薦山藥粥、南瓜小米粥、姜棗茶等食療方,以及黃芪黨參燉雞、砂仁豬肚湯等藥膳,避免過度辛辣、油膩、生冷,并注意細嚼慢咽。
天氣晴好時,鼓勵進行散步、慢跑等戶外活動,室內可練習太極、瑜伽,以促進氣血流通、增強脾胃功能。
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來源 | 廣東衛生在線、廣東天氣、南方日報
編輯 | 劉睿珺
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