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這是6個月前寫的第53篇筆記!道元洗髓功助你安全不彎路!
今吐納20分鐘,手法吐納一組,簡易拍打一組,整體感覺不錯。
越來越感受到丹田呼吸的力量,這一點有進步,繼續努力。
松腰落胯可以很好的掌握了,現在不翹臀了,關于這一點,關鍵是先坐下去,然后再調整屈膝的程度,發現就不易翹臀了。
今練習洗髓功后,回工作單位上班,發現上午左膝疼,中午做了幾分鐘的跪膝后,膝蓋感覺是很舒服的。
下午好像要好些了,對于練習時,一定要保護膝蓋,最好是做完站樁、吐納及垂吊后,再跪下膝,讓膝蓋得到放松。
明天錄一組視頻,發給視頻,請師傅指導,然后給出接下來的訓練計劃,開心!
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道元洗髓功
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