楊小紅主任：冬季取暖的5大注意事項，糖尿病患者必看！

冬天一到，人們都想著各種辦法取暖：揣個暖手寶、用熱水袋捂腰、睡前泡個熱水腳、開著電熱毯睡覺……可這些看似舒服的取暖方式，對糖尿病人來說卻暗藏風險。

糖尿病人可以說是“凍不得也燙不得”，天冷受凍會影響血糖，取暖不當又容易引發燙傷、感染等問題，反而加重病情。

今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任給大家好好說說，糖尿病人冬季取暖要重點注意的5件事，每一條都關系到病情穩定，一定要記好。

一、熱水袋、暖手寶

溫度控制在50℃以內，一定要用毛巾或布袋包裹，不要直接貼皮膚放，每次使用不超過30分鐘，避免同一部位長時間受熱。

尤其注意不要放在腳部、腹部直接熱敷，這些部位皮膚感覺相對遲鈍，最容易被燙傷。

二、泡腳取暖

水溫嚴格控制在38-40℃，建議用溫度計測量，不要憑感覺判斷。泡腳時間控制在10-15分鐘，泡完后輕輕擦干，重點擦干腳趾縫，避免潮濕滋生細菌。如果腳部有傷口、潰瘍，堅決不能泡腳。

三、電熱毯、電暖器

使用電熱毯時，建議睡前提前打開預熱，上床前關閉電源，不要整夜開著。一方面避免長時間高溫損傷皮膚，另一方面也能減少干燥空氣對呼吸道的刺激，降低感冒風險。

用電暖器時，距離至少保持1米以上，不要對著身體直吹，同時注意室內加濕，避免皮膚干燥開裂。

四、取暖同時防干燥

冬季本身空氣干燥，加上取暖設備會進一步帶走空氣中的水分，糖尿病人皮膚屏障功能較弱，干燥容易導致皮膚瘙癢、開裂，增加感染風險。

建議室內使用加濕器，保持濕度在50%-60%；同時每天涂抹溫和的保濕霜，重點涂抹四肢、腳部等容易干燥的部位。

五、避免“局部過度取暖”

不要只盯著一個部位取暖，比如長時間用暖手寶捂手、用熱水袋捂腳，這樣容易導致局部血液循環不暢，反而加重肢體麻木。

建議采用“全身保暖+局部輔助”的方式，比如穿寬松、透氣的棉質保暖衣褲，襪子選擇寬松透氣的棉襪，再配合暖手寶等局部取暖設備，既保暖又安全。

下面是糖友冬季保暖的正確做法。

1.加強血糖監測：冬季血糖波動大，需增加監測頻率，根據結果及時咨詢醫生調整方案，避免血糖異常。

2.兼顧保暖與控糖：可少量吃生姜、羊肉等溫熱食物，控制分量防血糖升高；多吃蔬菜和優質蛋白，增強抵抗力。

3.適度運動保暖：晴好天氣（10點-16點）進行散步、太極等戶外活動，促循環、升陽氣、控血糖。

4.加強皮膚護理：除防干燥外，每日檢查雙腳及四肢（重點腳趾縫、腳后跟），發現紅腫、破損等異常，及時就醫不自行處理。