范林燕主任：3個“收腹水”代茶飲，日常喝出平坦小腹

有沒有朋友肚子特別大還怎么也減不掉？

明明胳膊腿都不胖，就肚子上像塞了個球，穿衣服顯胖又顯老。

夏天不敢穿修身的，更別說露腰了；冬天一裹外套，整個人圓滾滾的。

最頭疼的是，這肚子還特別難減——跑步、卷腹沒少做，累得不行，肚子沒小；節食餓得頭暈，結果臉和腿先瘦，肚子還是老樣子。

還有人早上起來肚子還挺平，一吃飯、一坐下，馬上又鼓起來了。

其實很多人的大肚腩，不光是脂肪厚，還和“濕氣積水”有關——就是身體里多余的水分排不出去，堵在腹部，跟脂肪裹在一起，肚子才會又大又硬，特別難減。

今天，邀請中醫減重專家范林燕主任跟大家分享幾個特別簡單的“排水”小方法，不用吃藥也不用硬扛，平時泡點水喝就行，專門對付這種頑固的大肚子。

3個“收腹水”代茶飲，日常喝出平坦小腹

1.陳皮冬瓜皮茶

材料：陳皮、冬瓜皮（干品，新鮮的也可以，用量加倍）

用法：把陳皮和冬瓜皮洗干凈，放進保溫杯里，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘就能喝，每天1-2杯，上午喝效果更好。

原理：陳皮能理氣健脾，幫著消化，避免食物積在肚子里；冬瓜皮是利水的好東西，能幫身體把多余的水分排出去，兩者搭配，溫和不寒涼，不管是濕氣重還是吃多了脹氣導致的大肚腩，都能喝。

2.薏苡仁赤小豆茶

材料：炒薏苡仁、赤小豆（注意是赤小豆，不是紅豆，紅豆側重補血，赤小豆才利水）

用法：提前把炒薏苡仁和赤小豆洗干凈泡30分鐘，放進鍋里加適量水，煮20-30分鐘，放溫后喝，每天1杯就行，也可以把煮軟的薏苡仁和赤小豆吃掉。

原理：炒薏苡仁健脾祛濕，還能緩解身體發沉的感覺；赤小豆利水消腫，專門針對體內濕氣重導致的大肚腩——那種摸起來軟乎乎、按下去有點黏手的肚子，喝這個特別對癥 。

3. 荷葉山楂茶

材料：干荷葉、山楂（生山楂、炒山楂都可以，炒山楂更溫和）

用法：荷葉和山楂洗干凈，用沸水沖泡，燜10分鐘就能喝，每天1杯，飯后喝有助于消化，注意別空腹喝。

原理：荷葉能清熱利濕、消水腫，還能輔助分解脂肪；山楂能消食化積，尤其是吃多了肉類、油膩食物導致的肚子脹、脂肪堆集，喝這個能幫著消化，減少脂肪堆積。

大家要記住，這幾個代茶飲是“輔助手段”，不是萬能的，想讓大肚腩徹底消失，必須搭配健康的飲食和適量運動，不然再喝也難見效。