有沒有朋友肚子特別大還怎么也減不掉?
明明胳膊腿都不胖,就肚子上像塞了個球,穿衣服顯胖又顯老。
夏天不敢穿修身的,更別說露腰了;冬天一裹外套,整個人圓滾滾的。
最頭疼的是,這肚子還特別難減——跑步、卷腹沒少做,累得不行,肚子沒小;節食餓得頭暈,結果臉和腿先瘦,肚子還是老樣子。
還有人早上起來肚子還挺平,一吃飯、一坐下,馬上又鼓起來了。
其實很多人的大肚腩,不光是脂肪厚,還和“濕氣積水”有關——就是身體里多余的水分排不出去,堵在腹部,跟脂肪裹在一起,肚子才會又大又硬,特別難減。
今天,邀請中醫減重專家范林燕主任跟大家分享幾個特別簡單的“排水”小方法,不用吃藥也不用硬扛,平時泡點水喝就行,專門對付這種頑固的大肚子。
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3個“收腹水”代茶飲,日常喝出平坦小腹
1.陳皮冬瓜皮茶
材料:陳皮、冬瓜皮(干品,新鮮的也可以,用量加倍)
用法:把陳皮和冬瓜皮洗干凈,放進保溫杯里,用沸水沖泡,蓋上蓋子燜15分鐘就能喝,每天1-2杯,上午喝效果更好。
原理:陳皮能理氣健脾,幫著消化,避免食物積在肚子里;冬瓜皮是利水的好東西,能幫身體把多余的水分排出去,兩者搭配,溫和不寒涼,不管是濕氣重還是吃多了脹氣導致的大肚腩,都能喝。
2.薏苡仁赤小豆茶
材料:炒薏苡仁、赤小豆(注意是赤小豆,不是紅豆,紅豆側重補血,赤小豆才利水)
用法:提前把炒薏苡仁和赤小豆洗干凈泡30分鐘,放進鍋里加適量水,煮20-30分鐘,放溫后喝,每天1杯就行,也可以把煮軟的薏苡仁和赤小豆吃掉。
原理:炒薏苡仁健脾祛濕,還能緩解身體發沉的感覺;赤小豆利水消腫,專門針對體內濕氣重導致的大肚腩——那種摸起來軟乎乎、按下去有點黏手的肚子,喝這個特別對癥 。
3. 荷葉山楂茶
材料:干荷葉、山楂(生山楂、炒山楂都可以,炒山楂更溫和)
用法:荷葉和山楂洗干凈,用沸水沖泡,燜10分鐘就能喝,每天1杯,飯后喝有助于消化,注意別空腹喝。
原理:荷葉能清熱利濕、消水腫,還能輔助分解脂肪;山楂能消食化積,尤其是吃多了肉類、油膩食物導致的肚子脹、脂肪堆集,喝這個能幫著消化,減少脂肪堆積。
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大家要記住,這幾個代茶飲是“輔助手段”,不是萬能的,想讓大肚腩徹底消失,必須搭配健康的飲食和適量運動,不然再喝也難見效。
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