在門診中,有很多不同的失眠癥狀表現、成因等復雜多變。有些是入睡難,有的是半夜容易醒,有些是徹夜睡不著......
但在中醫看來,萬變不離其宗,本質上都是“陽不入陰”。
很多人不懂啥叫 “陽不入陰”,今天,邀請失眠專家高潔主任給大家通俗講講:
白天屬陽,此時人體陽氣充盈、能量旺盛;夜晚屬陰,人該休息,睡眠就是陽氣收斂、陰氣主導的 “陽入陰” 過程。
可現在很多人,要么熬夜耗傷陰液,要么壓力大導致氣機紊亂,到了該睡的時候,陽氣還浮在身體外面收不回來,心神就安定不下來,人就睡不著。
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想要改善失眠,關鍵就是讓陽氣順利 “回家”,陰陽調和,失眠也就隨之好轉。
今天。高潔主任分享一個簡單的中醫小動作——睡前捏腳趾,來幫浮躍的陽氣找到回家的路。
為什么捏腳趾,能讓陽氣回家?
中醫里有個說法叫“上病下治”,失眠是心神不安的 “上焦問題”,但調理的開關,往往藏在最遠的腳上。
我們的腳,尤其是腳趾尖,是多條經絡的起點或終點,也是陰陽氣血交匯轉換的樞紐。
尤其是大腳趾,是肝經與脾經的起點。肝主疏泄,調暢全身氣機;脾主升清,是氣機升降的樞紐。
捏大腳趾,能安撫過亢的肝氣,穩定氣機的“秩序”。
其余四趾也密布著經絡井穴,與膽、胃、膀胱等臟腑相連。
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而且腳趾的反射區也正好對應大腦反射區,能把飄在頭面、胸中的浮陽之氣、紛亂思緒,順著經絡向下引導;
回歸到小腹、腳心這些屬“陰”的部位,從而實現中醫所說的 “引火歸元”、“心腎相交”,陽氣入了陰,睡意就自然來了。
那應該怎么捏呢?
1、睡覺前泡腳15分鐘左右,微微發熱,不涼即可。
2、盤坐于床上,把腳上的十個腳趾的各個方位全部捏一遍。
3、注意:哪里痛就多捏揉哪里,直到疼痛減輕,甚至不痛。
4、此方法對小兒夜啼、哭鬧、做噩夢也管用。
如果你捏的特別痛,那還是代表“痛則不通”,證明體內氣血流通不暢,而當你捏揉完十個腳趾之后,你就感覺心胸開闊。
這就是氣機順暢、陽氣歸位的感覺,帶著這種輕松感入睡,睡眠質量會大大提升。
捏腳趾是個溫和的養生小動作,能幫身體恢復陰陽平衡,但它畢竟是輔助調理,不能替代藥物治療。
如果長期嚴重失眠,伴有其他復雜癥狀,往往是多種臟腑失調的結果,需要專業的面診辨證,系統調理。
(注:本文為養生科普,不代替診療意見,體質復雜者,請在專業醫師指導下使用。)
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