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惠若琪這名字一提,很多人腦子里先蹦出的是中國女排那支黃金隊伍里的高挑身影。她1991年出生在大連,爸媽一個是通訊公司高管,一個是老師,家里條件不錯。
1999年因為爸的工作,全家搬到南京,她也就從那時候開始接觸排球。小學三年級進體校業余訓練,很快就顯露出天賦,身高躥得飛快,技術也跟得上。
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初中時她當上隊長,一邊練球一邊抓學習,從班里倒數沖到第一,這份韌勁后來成了她職業生涯的底色。
2006年她進江蘇女排一隊,還拿了省運會室內和沙灘排球的雙冠。轉年就入選國家隊集訓名單,2009年第一次打國際比賽,在瑞士精英賽上就拿了最佳一傳。
她的排球路走得穩扎穩打,但也磕磕絆絆。2010年她在澳門站肩關節脫臼,缺席了不少比賽。2011年她幫隊拿了亞錦賽冠軍和世界杯季軍,還在俄羅斯總統杯上當了MVP。
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2012年倫敦奧運,她第一次站上奧運舞臺,雖然只并列第五,但亞洲杯上她又拿了最佳發球。
2013年她接過隊長袖標,帶隊在世錦賽上拼到亞軍,那年她在世界女排大獎賽武漢站也當了MVP。2014年世錦賽銀牌是她生涯高光,決賽里她得了15分。2015年亞錦賽和世界杯冠軍到手,但心臟問題冒頭,她做了兩次射頻消融手術,過程挺折騰人。
2016年里約奧運,她作為隊長帶隊奪金,半決賽和決賽分別砍下12分和13分,還在瑞士精英賽上拿了MVP和最佳主攻。2017年她幫江蘇隊拿了全國聯賽和全運會冠軍,那年她還得了全國向上向善好青年獎。
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這些年她吃過的苦頭不少,身體傷病是常態,肩膀膝蓋都落下了毛病,心臟手術更讓她一度以為排球夢要斷了。
但她總能咬牙挺過來,靠的是那股不服輸的勁頭。2018年2月3日,她27歲宣布退役,結束了12年的運動員生涯。那一刻,她轉頭看一眼球場,心里大概五味雜陳。退役不是結束,而是換了條跑道。
她發起惠若琪女排發展基金會,捐了50萬,幫體育人和青少年搞運動發展。2017年她就去青海支教,捐體育器材,還當了全國海洋宣傳日海洋公益形象大使。這些事讓她覺得,球場外的生活也能發光。
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退役沒幾個月,她就步入婚姻。2018年4月30日,她在北京和楊臻博辦了婚禮。楊臻博是北大藥劑學博士,在軍事醫學科學院當醫師,身高1.86米,兩人2014年通過朋友聚會認識。
那時候惠若琪一門心思撲在排球上,楊臻博追了她三年,中間她心臟手術時,他飛了18萬公里陪護,還整理了12頁護理要點,用圖表幫她監控指標。手術出意外,心臟停跳的那會兒,楊臻博在外頭守著,靠專業知識穩住局面。這種支持讓惠若琪覺得靠譜,兩人關系就定下來了。
婚后,楊臻博工作忙,但家庭成了惠若琪的重心。她從賽場上的鐵血隊長,漸漸適應了在家里的節奏,學著平衡生活。
結婚后,她的生活節奏慢下來了。以前天天訓練,身體透支,現在她多花時間在家庭上。2021年2月25日,她官宣懷孕,6月19日生下女兒。
因為長期高強度訓練,她竇性心律不齊,自然受孕概率低,楊臻博用醫學知識幫她調理激素,還用了低溫保存技術,最終順利生子。這事后來還上了醫學期刊,當了運動員生育的參考案例。
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女兒出生后,楊臻博肩上擔子重了,看起來成熟了不少,兩人分工,楊臻博主外,她多顧家。
惠若琪說,婚后她更注重小日子,家務大多楊臻博包攬,還給她做各種美食。外界看她變化大,從前球場上的元氣少女,現在多了份溫柔。
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當然,她沒完全閑著。退役后她考進南京師范大學體育學院,2024年6月博士畢業,留校當副教授,研究排球產業和體育公益。
課堂上她講攔網技巧,用比賽視頻分析,學生們圍著問問題。她還當了江蘇省青年聯合會副主席,2024年連任國際排聯通訊傳播委員。2023年9月8日,她在杭州亞運會上當火炬手,幫中國女排加油。
2024年巴黎奧運,她當解說嘉賓,點評新人潛力。公益也沒停,基金會繼續捐器材,她參與端午節目唱《少年》,還創作了《后勁》給吳克群唱。2019年她演了電影《奪冠》,飾自己,2024年上《央young之夏》和春晚。
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這些年,她的生活像拼圖,一塊是家庭,一塊是事業。婚后她越發注重平衡,楊臻博工作壓力大,她就多給他溫暖。
兩人結婚七年,感情穩,女兒長大點,她復出多些,但家始終是港灣。2025年她獲年度體育貢獻運動員獎,還擬任江蘇省青年志愿者協會會長,繼續推公益。
惠若琪的路走得實誠,從小練球的苦,到手術的險,再到婚后的穩,她沒抱怨,總在往前看。她的故事讓人覺得,人生不光是獎牌,還有身邊人那份暖。
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外界總說她是人生贏家,前半生拼體育,后半生享家庭。但她知道,運動員的傷痛是永久的,肩膀膝蓋時不時疼,心臟也得定期查。她用基金會幫別人避坑,支教時教小孩不只練球,還得顧身體。楊臻博的醫學背景幫了大忙,兩人聯手搞生育方案,開創了先例。
她的妹妹惠若璇也結婚了,今年6月辦喜事,她當姐姐的滿臉笑。爸媽當初沒兒子被輕視,現在姐妹倆是他們的驕傲。她爸還當了南京幾個體育協會會長,一家子都愛運動。
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惠若琪的轉變不是一夜間的事。退役時27歲,她選擇先穩家庭,再推事業。婚后她少了大強度訓練,多了時間陪女兒,教她拍球。
楊臻博從追她時就穩,現在家里的頂梁柱。兩人身高差小,楊比她矮6厘米,但這從來不是問題。她以前是隊長,指揮全場,現在在家讓步多,變得柔和。2021年生女后,她臉上的光彩更足,氣質迷人。外界傳聞她婚后壓力小,楊臻博蒼老點,但兩人秀恩愛時,總透著幸福。
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她的公益路走得長。2017年基金會成立后,她捐器材去邊遠山區,2020年當共青團“伙伴計劃”大使。2018年她獲CCTV慈善人物,2019年上行動者聯盟盛典。2025年她繼續推青年志愿,幫體育新人。
解說奧運時,她夸年輕隊員有潛力,說中國女排后繼有人。這些話接地氣,粉絲聽著親切。她上綜藝不擺架子,唱歌創作都自然,生活味兒濃。
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說到底,惠若琪的人生像排球賽,起伏多,但總有隊友托底。楊臻博是她可靠的副攻,女兒是新動力。27歲退役,她沒迷失,基金會、教學、公益齊頭并進。她的故事有味兒,不是光鮮的獎牌堆砌,而是那些熬過的傷痛和抓牢的幸福。
看她現在,事業穩,家庭和,誰不羨慕?但她知道,這背后是實打實的付出。
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