排球女神惠若琪：27歲開啟第二段人生，婚后變得更像小女人

惠若琪這名字一提，很多人腦子里先蹦出的是中國女排那支黃金隊伍里的高挑身影。她1991年出生在大連，爸媽一個是通訊公司高管，一個是老師，家里條件不錯。

1999年因為爸的工作，全家搬到南京，她也就從那時候開始接觸排球。小學三年級進體校業余訓練，很快就顯露出天賦，身高躥得飛快，技術也跟得上。

初中時她當上隊長，一邊練球一邊抓學習，從班里倒數沖到第一，這份韌勁后來成了她職業生涯的底色。

2006年她進江蘇女排一隊，還拿了省運會室內和沙灘排球的雙冠。轉年就入選國家隊集訓名單，2009年第一次打國際比賽，在瑞士精英賽上就拿了最佳一傳。

她的排球路走得穩扎穩打，但也磕磕絆絆。2010年她在澳門站肩關節脫臼，缺席了不少比賽。2011年她幫隊拿了亞錦賽冠軍和世界杯季軍，還在俄羅斯總統杯上當了MVP。

2012年倫敦奧運，她第一次站上奧運舞臺，雖然只并列第五，但亞洲杯上她又拿了最佳發球。

2013年她接過隊長袖標，帶隊在世錦賽上拼到亞軍，那年她在世界女排大獎賽武漢站也當了MVP。2014年世錦賽銀牌是她生涯高光，決賽里她得了15分。2015年亞錦賽和世界杯冠軍到手，但心臟問題冒頭，她做了兩次射頻消融手術，過程挺折騰人。

2016年里約奧運，她作為隊長帶隊奪金，半決賽和決賽分別砍下12分和13分，還在瑞士精英賽上拿了MVP和最佳主攻。2017年她幫江蘇隊拿了全國聯賽和全運會冠軍，那年她還得了全國向上向善好青年獎。

這些年她吃過的苦頭不少，身體傷病是常態，肩膀膝蓋都落下了毛病，心臟手術更讓她一度以為排球夢要斷了。

但她總能咬牙挺過來，靠的是那股不服輸的勁頭。2018年2月3日，她27歲宣布退役，結束了12年的運動員生涯。那一刻，她轉頭看一眼球場，心里大概五味雜陳。退役不是結束，而是換了條跑道。

她發起惠若琪女排發展基金會，捐了50萬，幫體育人和青少年搞運動發展。2017年她就去青海支教，捐體育器材，還當了全國海洋宣傳日海洋公益形象大使。這些事讓她覺得，球場外的生活也能發光。

退役沒幾個月，她就步入婚姻。2018年4月30日，她在北京和楊臻博辦了婚禮。楊臻博是北大藥劑學博士，在軍事醫學科學院當醫師，身高1.86米，兩人2014年通過朋友聚會認識。

那時候惠若琪一門心思撲在排球上，楊臻博追了她三年，中間她心臟手術時，他飛了18萬公里陪護，還整理了12頁護理要點，用圖表幫她監控指標。手術出意外，心臟停跳的那會兒，楊臻博在外頭守著，靠專業知識穩住局面。這種支持讓惠若琪覺得靠譜，兩人關系就定下來了。

婚后，楊臻博工作忙，但家庭成了惠若琪的重心。她從賽場上的鐵血隊長，漸漸適應了在家里的節奏，學著平衡生活。

結婚后，她的生活節奏慢下來了。以前天天訓練，身體透支，現在她多花時間在家庭上。2021年2月25日，她官宣懷孕，6月19日生下女兒。

因為長期高強度訓練，她竇性心律不齊，自然受孕概率低，楊臻博用醫學知識幫她調理激素，還用了低溫保存技術，最終順利生子。這事后來還上了醫學期刊，當了運動員生育的參考案例。

女兒出生后，楊臻博肩上擔子重了，看起來成熟了不少，兩人分工，楊臻博主外，她多顧家。

惠若琪說，婚后她更注重小日子，家務大多楊臻博包攬，還給她做各種美食。外界看她變化大，從前球場上的元氣少女，現在多了份溫柔。

當然，她沒完全閑著。退役后她考進南京師范大學體育學院，2024年6月博士畢業，留校當副教授，研究排球產業和體育公益。

課堂上她講攔網技巧，用比賽視頻分析，學生們圍著問問題。她還當了江蘇省青年聯合會副主席，2024年連任國際排聯通訊傳播委員。2023年9月8日，她在杭州亞運會上當火炬手，幫中國女排加油。

2024年巴黎奧運，她當解說嘉賓，點評新人潛力。公益也沒停，基金會繼續捐器材，她參與端午節目唱《少年》，還創作了《后勁》給吳克群唱。2019年她演了電影《奪冠》，飾自己，2024年上《央young之夏》和春晚。

這些年，她的生活像拼圖，一塊是家庭，一塊是事業。婚后她越發注重平衡，楊臻博工作壓力大，她就多給他溫暖。

兩人結婚七年，感情穩，女兒長大點，她復出多些，但家始終是港灣。2025年她獲年度體育貢獻運動員獎，還擬任江蘇省青年志愿者協會會長，繼續推公益。

惠若琪的路走得實誠，從小練球的苦，到手術的險，再到婚后的穩，她沒抱怨，總在往前看。她的故事讓人覺得，人生不光是獎牌，還有身邊人那份暖。

外界總說她是人生贏家，前半生拼體育，后半生享家庭。但她知道，運動員的傷痛是永久的，肩膀膝蓋時不時疼，心臟也得定期查。她用基金會幫別人避坑，支教時教小孩不只練球，還得顧身體。楊臻博的醫學背景幫了大忙，兩人聯手搞生育方案，開創了先例。

她的妹妹惠若璇也結婚了，今年6月辦喜事，她當姐姐的滿臉笑。爸媽當初沒兒子被輕視，現在姐妹倆是他們的驕傲。她爸還當了南京幾個體育協會會長，一家子都愛運動。

惠若琪的轉變不是一夜間的事。退役時27歲，她選擇先穩家庭，再推事業。婚后她少了大強度訓練，多了時間陪女兒，教她拍球。

楊臻博從追她時就穩，現在家里的頂梁柱。兩人身高差小，楊比她矮6厘米，但這從來不是問題。她以前是隊長，指揮全場，現在在家讓步多，變得柔和。2021年生女后，她臉上的光彩更足，氣質迷人。外界傳聞她婚后壓力小，楊臻博蒼老點，但兩人秀恩愛時，總透著幸福。

她的公益路走得長。2017年基金會成立后，她捐器材去邊遠山區，2020年當共青團“伙伴計劃”大使。2018年她獲CCTV慈善人物，2019年上行動者聯盟盛典。2025年她繼續推青年志愿，幫體育新人。

解說奧運時，她夸年輕隊員有潛力，說中國女排后繼有人。這些話接地氣，粉絲聽著親切。她上綜藝不擺架子，唱歌創作都自然，生活味兒濃。

說到底，惠若琪的人生像排球賽，起伏多，但總有隊友托底。楊臻博是她可靠的副攻，女兒是新動力。27歲退役，她沒迷失，基金會、教學、公益齊頭并進。她的故事有味兒，不是光鮮的獎牌堆砌，而是那些熬過的傷痛和抓牢的幸福。

看她現在，事業穩，家庭和，誰不羨慕？但她知道，這背后是實打實的付出。