煮肉燉排骨，記住2放3不放，肉嫩不柴，關鍵還沒腥味，保證你燉的肉每次都能被端碗搶光！

上周去同學家聚餐，可算見識了一回“失敗的燉肉”，她生怕味道不夠，八角、花椒、桂皮放了一大堆，結果一鍋燉豬肉端上來，不僅沒聞到半點肉香，反而滿是調料的雜味，肉質柴得嚼不動，還有一股子腥味。最后桌上的土豆、蘿卜這些配菜全被搶光，就剩半鍋豬肉沒人動，看得人可惜。

其實很多人燉肉都犯這個錯，總覺得“調料加得多，味道就香濃”，壓根沒意識到，新鮮豬肉本身的肉香才是最金貴的。真正好吃的燉肉，從來不是靠調料堆出來的，而是把食材本身的鮮味激發出來，簡單幾步就能做得噴香。

不管是燉五花肉、排骨，還是瘦肉，想做到肉香濃郁、沒一點腥味，還能軟爛入味，關鍵就在于幾個核心技巧。今天就把我家傳的“2放3不放”原則分享給大家，都是實打實的實操經驗，照著做，保證你燉的肉每次都能被端碗搶光！

燉肉前的關鍵兩步：“2放”，少一步都不行

很多人買完肉直接切了下鍋，這是燉肉難吃的根源！燉肉好不好吃，前期處理占一半功勞，這“2放”一定要做足。

一放：冰箱冷藏排酸，肉質更嫩不發柴

剛從菜市場或超市買回來的新鮮豬肉，別著急洗也別著急切，先拿廚房紙巾把表面的水分徹底擦干，這一步能防止肉表面滋生細菌，也能避免后續切的時候打滑。擦干后放進保鮮盒，或者用保鮮袋封好，放進冰箱冷藏室放1-2小時。

可能有人會問，這一步干嘛用？其實這是“排酸”。剛宰殺的豬肉肌肉是緊繃的，里面還藏著不少血水和乳酸，直接下鍋的話，腥味重還容易柴。冷藏排酸能讓肌肉慢慢放松，里面的血水會慢慢滲出來，不僅能減少腥味，還能讓肉質變得更松軟，后續燉的時候更容易入味。

二放：冷水中泡出血水，腥味全帶走

排酸后的豬肉，根據自己的喜好切成塊，燉五花肉建議切2-3厘米的方塊，燉排骨就剁成5厘米左右的段，切好后放進干凈的盆里，加足量的冷水，必須讓冷水完全沒過肉塊。

就這么泡30分鐘，中間記得換1-2次水。你會發現，第一次泡的水很快就變渾濁了，里面全是豬肉里的血水和雜質，這些就是腥味的主要來源。泡干凈后，你再聞聞肉塊，基本就沒什么生腥味了，后續燉出來的湯也會清亮不渾濁，肉味也更純粹。

這里提醒一句，一定要用冷水泡，別用熱水！熱水會讓肉的表面瞬間凝固，里面的血水反而泡不出來，腥味還是會留在肉里。

影響風味的“3不放”，多放一樣就毀鍋

處理好肉之后，就到了放調料的環節。這時候千萬別亂加，這3樣東西堅決不能放，放了就會破壞肉的本味，再怎么燉都不好吃。

一不放花椒：老輩人說的“豬不椒，羊不料”是真理

家里長輩燉肉的時候，總念叨“豬不椒，羊不料”，意思就是燉豬肉別放花椒，燉羊肉別放八角，這都是經過幾代人驗證的經驗。花椒的麻味特別沖，燉豬肉的時候放，會完全蓋住豬肉本身的鮮香，讓味道變得又麻又雜，吃不出一點肉味。

燉豬肉適合用溫和一點的香料，比如1-2個八角、1-2片香葉，最多再加一小塊桂皮，這些香料的香味比較柔和，既能起到去腥增香的作用，又不會喧賓奪主，能很好地襯托出肉香。

二不放山楂：“羊肉蘿卜，牛肉茶，豬肉文火加山楂”，加了山楂味道怪

之前總有人說“燉豬肉加幾顆山楂，肉熟得快還軟爛”，我特意試過幾次，結果發現完全是坑！山楂的酸味特別重，燉進肉里之后，會破壞豬肉本身的醇厚感，讓湯汁帶上一股奇怪的酸澀味，吃著特別違和。

其實想讓肉軟爛，根本不用靠山楂。只要后續火候掌握好，用小火慢燉，肉自然會燉得入口即化。實在趕時間，也可以用高壓鍋壓15分鐘，比加山楂靠譜多了，還不影響味道。

三不提前放鹽：這是最容易犯的錯，早放鹽必柴

這絕對是燉肉的“大忌”！很多人剛把肉放進鍋，就把鹽加進去了，結果燉出來的肉硬邦邦的，嚼不動。因為鹽會讓豬肉里的蛋白質提前凝固，肉質就會緊縮變柴，再怎么燉都燉不爛，也很難入味。

正確的做法是，等肉燉到七八成熟的時候再放鹽。這時候肉已經基本燉軟了，加鹽之后，鹽味能慢慢滲進肉里，既能保證入味，又能保持肉質的軟嫩，口感完全不一樣。

掌握了“2放3不放”，再跟著這個詳細步驟做，新手也能零失敗。我平時最喜歡燉五花肉，香而不膩，下面就以燉五花肉為例，分享具體做法。

【食材準備】

新鮮豬五花肉500克、生姜5片、大蔥1段、八角2個、香葉2片、料酒2湯匙、生抽2湯匙、老抽1湯匙、鹽適量、冰糖5-6粒

【詳細步驟】

1. 處理肉類：先按上面說的“2放”做好，冰箱冷藏排酸1-2小時，再冷水浸泡30分鐘，期間換1-2次水，最后把肉塊洗凈，用廚房紙擦干表面水分備用。

2. 焯水去腥：鍋里加冷水，放入肉塊、3片姜和1湯匙料酒，開中火慢慢煮。等水沸騰后，會浮起一層白色的浮沫，這是肉里的雜質和殘留血水，一定要用勺子徹底撇干凈，不然會有腥味。撇完浮沫后，再繼續煮2分鐘，然后把肉塊撈出來，用溫水沖洗干凈，別用冷水，冷水會讓肉質收縮變柴。

3. 炒香上色：另起一口鍋，放少許食用油，開小火，把冰糖放進去慢慢炒。炒到冰糖融化，變成棗紅色，并且開始冒小泡的時候，趕緊把焯好水的肉塊放進去，轉中火快速翻炒，讓每一塊肉都均勻裹上糖色。這一步要注意火候，別把糖炒糊了，不然會發苦。

4. 燉煮入味：把蔥段、剩下的2片姜，還有八角、香葉放進去，和肉塊一起翻炒1分鐘，炒出香料的香味。然后淋入生抽、老抽和剩下的1湯匙料酒，翻炒均勻，讓肉塊充分吸收調料的味道。接著倒入足量的開水，水量要完全沒過肉塊，大火把水燒開后，轉成小火，蓋上鍋蓋慢燉40分鐘。

5. 關鍵調味：燉40分鐘后，打開鍋蓋，這時候可以加鹽了。根據自己的口味加適量鹽，攪拌均勻，然后繼續蓋蓋小火燉20-30分鐘，直到用筷子能輕松戳穿肉塊，就說明燉爛了。

6. 收汁成菜：最后如果鍋里的湯汁還比較多，可以開大火收汁，邊收邊攪拌，讓湯汁均勻裹在每一塊肉上。等湯汁變得濃稠、色澤紅亮的時候，就可以關火出鍋了，端上桌滿屋子都是肉香！

【我的實操小貼士，避坑必看】

1. 燉肉全程都要保持水面微沸的狀態，火太大的話，肉的表面會快速煮老，里面卻沒熟，最后就會變得又柴又硬。

2. 不管是焯水還是后續加水，都要用熱水或開水，絕對不能加冷水，冷水會讓肉質瞬間收縮，口感變差。

3. 喜歡吃配菜的，可以在加鹽的時候，加入切好的土豆塊、胡蘿卜塊，和肉一起燉20分鐘，配菜會吸滿肉香，比肉還好吃。

4. 炒糖色的時候，如果怕掌握不好火候，也可以用生抽和老抽直接上色，就是少了一點糖色的香甜味，新手可以試試這種方法。

其實燉肉真的不難，不用復雜的調料，也不用高超的技巧，只要把前期的“2放”做好，避開“3不放”的坑，再把控好火候和放鹽的時間，就能做出一鍋噴香的燉肉。

美食的精髓，從來都是尊重食材本身的味道，而不是用調料去掩蓋它。下次燉肉的時候，不妨照著這個方法試試，相信你會驚艷于簡單烹飪帶來的純粹肉香。

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