“寒冬吃一果，不用把藥抓”，一補脾，二潤肺，三益氣，四增免疫

數(shù)九是我國古老的計算寒冷天氣的方式，其精準地反映著我國大部分地區(qū)在寒冬里的氣候變化，眼下正值三九天，此時地表熱量每天的收支逆差達到最大，使得地表氣溫下降到最低，這幾天我們可以明顯感覺到深深的寒意，每次外出時都要做好心理與外在的準備，縱然裹上了厚厚的羽絨服，踩著棉靴子出門，依然感覺后背發(fā)涼，這時候的冷真是一點也不含糊。

《呂氏春秋》中提到“君子謀時而動，順勢而為”，意在強調做事要順應當下的形勢，其實養(yǎng)生也是如此，俗話說“三九補得好，開春能打虎”，在一年之中，三九算得上重要的養(yǎng)生時期之一，屆時把身體養(yǎng)好了，可以應對嚴寒，也能為開春打下堅實的基礎，可謂一絕多得。

三九時節(jié)為一整年中寒邪最重的幾天，自然界內的陽氣在冬至后開始升發(fā)，我們的養(yǎng)生也應該順應陽氣初升的勢頭，適當?shù)貫樯眢w補充溫陽類的食物，更容易被我們的身體做接納吸收，讓補陽這件事達到事半功倍的效果。

三九補陽的食物不少，今天便想跟大家分享一種，其堪稱是“純陽之果”，如今正當時令，全身都是寶，它就是核桃。

核桃，也稱為胡桃，為張騫從西域帶回來的植物之一，大約從唐代起，便開始入藥，在《食療本草》《千金食治》中均有關于它的記載。《本草綱目》中也提到其“多食令人肥健，潤肌膚，黑須發(fā)”。其中蘊含著大量的蛋白質，亞麻酸，磷脂，維E，多酚類物質，鎂，鋅等，有助于補脾健胃，溫陽益腎，潤肺臟，抗氧化，補充腦力，保護心血管，延緩衰老等。所以其也被稱為“萬歲子”，“長壽果”等。三九天里多給家人吃，把陽氣補到根上，陽氣滿滿，身強體壯。下面就來跟大家分享兩種核桃的吃法，寒冬時節(jié)要懂吃。

【核桃發(fā)糕】

1、雞蛋兩個，紅糖30克，玉米油50克，泡打粉3克，小蘇打2克，分別放到大盆中，通過蛋抽充分攪散混合到一起。

2、接著來準備核桃仁大約60克，紅棗150克，分別剝好，剪碎了。接著紅棗放到鍋里蒸十分鐘，倒出來后放進料理機，加強清水，絞成細膩的糊狀。

3、將紅棗泥倒在蛋液混合物中，先初步調勻，繼續(xù)加入低筋粉150克，通過蛋抽攪拌，令粉類與混合物融合到一起。在里邊撒上大約50克的核桃仁，在面糊中拌勻。

4、模具中墊上油紙，將其倒在里邊，輕輕震一震，用鏟子涂抹平，把剩下的核桃仁撒在上邊。

5、烤箱提前預熱到180度，模具放進去，繼續(xù)保持這個溫度，大約需要一個小時，在此期間要觀察內部的變化，看著已經成型上色時，表面用錫紙蓋住，以免烤焦。

【核桃黑芝麻糕】

1、分別準備核桃仁150克，紅棗100克，黑芝麻150克，棗需要剝出來剪小塊。先把核桃仁和棗放進烤箱里邊，150度烘烤15分鐘，其熟透后端出來。

2、麥芽糖150克，再放100克的砂糖，少許清水，在鍋里用大火加熱熬制，其質地濃稠后轉中小火熬，直到用硅膠鏟鏟起時可以掛住，就熬到火候了。

3、屆時把核桃，棗以及黑芝麻都放進去，調整到最小火，鏟子快速翻拌，讓其都裹上糖汁。

4、準備個規(guī)則形狀的模具，里邊墊上油紙，將其倒進去，用鏟子壓平，鋪滿模具。晾一會兒，但不能涼透，保持一點余溫，將其倒扣出來，這時候更好切，任意自己喜歡的小塊即可。密封起來保存到玻璃材質的罐子里，可以每天吃連三塊，好吃解饞又滋補。

其實除了核桃仁之外，其內部的核桃膜也是寶，這部分稱為分心木，其有助于補腎氣，養(yǎng)氣血，安神助眠等。所以屆時別隨意丟掉了，可以將其洗干凈后放到杯子里邊，沖入開水，浸泡至湯汁變色時，來飲用，也可以搭配棗，枸杞一起泡，生津潤燥又暖和。

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