一個人動不動就心情不好，做事不順利，懂得這3點助你掌控情緒。

哲學家尼采說：如果情緒總是處于失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。

大部分時候，人都很容易被情緒左右，不能無拘無束地表達自我。

過分別人的眼光，做任何事總是患得患失，不敢輕易表達自己的想法，總覺得生氣、不滿，會給別人造成困擾，容易胡思亂想。

殊不知，越是這樣，內心越脆弱不堪。

人活一世，與其受情緒所控，不如實現情緒獨立。

你的壞情緒，毀了你99%的快樂

網上看到一句話：壞情緒會禁錮人的快樂，只需要一點點就可以起到非常大的負面作用。

情緒，總是見縫插針出現在生活中的每個角落，不好的情緒會剝奪我們的快樂，打擊自信。

南非心理學家蘇珊，曾分享她自己的往事，她以前很容易受壞情緒影響，一些芝麻大小的事情就足以破壞她的好心情，暴跳如雷。

譬如樓層停電，錯過地鐵，聚會沒被邀請，甚至在她思考的時候，只要旁人在說話，都被蘇珊認為他們是在故意干擾自己。

漸漸地，朋友們都有意無意地疏遠她，導致她做什么事情都提不起勁。工作和生活變得一團糟不說，每天的心情都跌落到谷底。

很多時候，人總會因為一件事情沒有做好，就會陷入焦慮和自責的情緒中，然后不斷消耗自己，難以自拔。

漫長人生中，做不好的事情絕不止一件。

總是執著于負面情緒，最后受傷的只會是自己。

《情緒革命》一書中說：情緒生病比身體生病更可怕。

人生路上最大的敵人，往往是自己的負面情緒。

壞情緒呈現的方式千千萬，而它帶來的不快樂，無疑是在提醒人要學會尋找生活的樂趣。

壞情緒帶來的不快樂是短暫的，但讓自己保持快樂是一件長期的事，別為壞情緒找借口，多為快樂找理由。

與其用消沉的心態面對壞情緒，不如管理好“壞”情緒，重新出發。

管得住情緒，才守得住自由

生活中，難免會遇到很多糟心事。

太過情緒化，百害無一利。

難以掌控自己情緒的人，管不好自己的人生。

只有懂得控制情緒，成為強者，才能把生活過成理想的模樣。

情緒就像熊熊烈火，你不控制它，它便吞噬你。

看到一個網友的分享：一年前，她因為懷孕關掉了工作室，做起了全職媽媽。

剛開始還覺得沒什么不好，但是很快，她便覺得自己的生活重心只有家庭，沒有了自我。

一下子，她的心理落差極大，情緒猶如懸崖邊的碎石。

她開始變得敏感，容易猜忌。只要老公稍微遲了一點回家或沒有回復信息，她就懷疑老公不愛她。

常常因為一點小事就否定自己，脾氣變得暴躁，聽見婆婆一句“關心”會炸，看到孩子哭鬧，忍不住怒火攻心。

看著家人一度的沉默和忌憚，她開始察覺到自己被情緒牽著鼻子走了。

現在，面對洶涌而來的情緒，她都會先讓自己深呼吸再作出反應。

碰到問題不會第一時間埋怨，而是先平穩好心態，再想解決辦法。

她學會把時間分一些給自己，逐漸恢復以往的工作狀態，做到了家庭與事業平衡。

人生里，出現的所有情緒都是一個考驗。

考驗通過者，獲得新生。

著名的“費斯汀格法”這樣說：“生活中的10%，由發生在你身上的事情組成，而另外的90%，則由你對所發生事情如何反應決定。”

雖然我們無法控制情緒的來去，但能決定對情緒作出何種反應。

越是能拿捏情緒，人生才會更加順遂如意。

當情緒來臨的時候，與其盲目受情緒擺布，做出沖動的決定，不如透過情緒聆聽內心，再去專注自己想要的生活。

不被喜怒哀樂裹挾，做真實的自己

在網上，看過一位21歲單親媽媽的視頻。

她是一名美團外賣騎手，獨自撫養五、六個月大的女兒。

3年前，丈夫車禍去世了。由于生下來的是女兒，重男輕女的婆婆拿到賠償金后便趕她出門口。

但是她沒有心生怨恨，反而是承擔起做母親的責任。

即使一邊背著孩子一邊爬樓送外賣，她也沒有一句抱怨婆婆的話，而是理解年歲已高的婆婆還要養一個正讀書的兒子。

父母不同意她年紀輕輕就帶著女兒生活，她也不覺得委屈，而是盡自己所能，靠自己雙手，給女兒一個家。

如此艱難的生活，她沒有倚慘賣慘，一心做好自己能做的，過好每一天。

人生中最大的謊言，就是不活在此時此刻，一遇到挫折、困苦，就覺得自己比別人更慘、更凄涼。

只有那些不把眼光放在負面情緒，認真善待自己的人，他們才能真正取悅自己，活出最真實的一面。

陳果老師說：當一個人發自內心有自由的時候，她身上會散發出一種別人無法抗拒的感染力，你活成了一束光，別人接近你，就是接近光。

生活中難免遭到情緒的“綁架”，大多數人都會選擇戴上面具掩飾，而不是卸下情緒包袱。

越是放下對所有人、事、物的期待，越能接納真實的自己，把情緒的主導權牢牢握在手中。

之前看過一個演員訪談，說到壓力，讓人印象深刻。

“遇到任何天大的事，我都會跳過情緒化，我會跟自己說，我給你一個晚上，你讓它過去。”

不受情緒影響，不代表沒有情緒波動。

越是真正厲害的人，越能擺脫情緒的束縛。

情緒是一面鏡子，當你在凝視它的時候，它也在凝視你。

任情緒來，讓情緒在，放情緒走。

情緒是生活中的一部分，我們不需要壓制情緒，受困其中。

只有勇于表達和接納各種情緒，才能走出情緒的困境，實現情緒自由。

愿你余生學會修煉自己的情緒，了解內心的真正渴望，調整好心態，收獲快樂且自由的人生。