明日進四九，牢記“1不去，2不吃，3不做”，順應天時，安穩(wěn)過冬

老話常說“冬至數(shù)九，冷在三九，寒在四九”，明日就要進入四九時節(jié)了，作為數(shù)九寒天中寒意最濃的時間段，古人們通過日常生活，也總結(jié)了一些經(jīng)驗。

比如“1不去，2不吃，3不做”的講究，這并不是迷信，而是應對嚴寒的邏輯，如今仍值得我們借鑒。

先說“1不去”

指的是不去寒風口或者陰濕的地方。老輩人常說“避風如避箭”，這并不是夸張，而是對寒冷天氣的感知。

如果長時間在寒風口的位置，寒風穿透衣物（即便厚衣服也不行），人體熱量散失速度加快。

容易凍傷我們的頭部、頸部、手腳等暴露部位，即便穿著厚實，也難抵寒風直吹。

而陰濕地放的話，比如田間洼地、河塘岸邊、老舊地窖等，本身濕氣就比較重，再遇到嚴寒，容易損傷人體陽氣，等年紀大了之后，就容易有腰腿痛的隱患。

從農(nóng)耕的角度來說，到了四九時節(jié)，田間已封凍（尤其是北方），農(nóng)事活動本就減少，古人們刻意避開這些地方。

一方面是為了養(yǎng)護身體，另外一方面，也是基于農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的選擇。因此處于寒風口處的越冬作物本來就容易受到凍害，不需要額外巡查。

而陰濕地土壤凍結(jié)堅硬，勞作難度大，并且也容易滑倒。如今，雖然不用每日下地勞作，但這一講究依舊適用，尤其是老人和小孩，更要做好防護。

再說“2不吃”

第一不吃：生冷寒涼食物。

這里的生冷，不僅指冰淇淋、冷飲等寒涼食品，還包括未煮熟的食材、冰鎮(zhèn)瓜果、涼拌菜等等。

到了四九時節(jié)后，人體的脾胃對寒涼的耐受度低，當上述提到的生冷食物進入體內(nèi)后，會刺激脾胃黏膜，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等。

古人們過冬的話，連喝水都要喝溫的，瓜果也會煮成湯食用，就是為了避免寒涼傷脾。

第二不吃：辛辣燥熱食物。

不少人認為冬季吃辛辣食物能驅(qū)寒，其實不是這樣的。辣椒、花椒、生姜等辛辣之物，雖然能帶來短暫的燥熱感，但本質(zhì)上會耗傷人體津液。

食用過多的話，容易導致體內(nèi)火氣過盛，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等。更關(guān)鍵的是，辛辣食物會刺激腸胃，讓脾胃功能進一步減弱，反而會降低身體的御寒能力。

而在以前農(nóng)耕時代的時候，冬季食材本就匱乏，古人們的飲食，也會多以溫和溫補為主，很少食用辛辣之物。

最后說“3不做”

第一不做：不熬夜耗神。

古人們講究“日出而作，日落而息”的作息，冬季更是強調(diào)“早臥晚起”，進入四九時節(jié)尤其如此。

四九期間，白天相對短一些，黑夜時間相對長一些，夜晚是人體陽氣修復的時段。

長時間熬夜的話，會打斷這個修復過程，導致第二天精神不好，同時免疫力也會下降，更容易被寒氣侵襲。

建議盡量在晚上十一點前入睡，保證充足睡眠，讓身體有足夠的能力抵御寒冷。

第二不做：不劇烈運動大汗。

很多朋友都聽過這樣一個說法，冬季講究“藏”，四九時節(jié)需要少動養(yǎng)陽，而不是劇烈運動。

劇烈運動的話，一方面會消耗體內(nèi)的元氣，另外一方面還會導致大汗淋漓，毛孔張開，寒氣容易順著毛孔侵入體內(nèi)，引發(fā)感冒、咳嗽等。

觀察古人們的冬季運動，多以溫和的方式為主，比如在陽光下散步、打太極。

需要注意的是，即便是室內(nèi)運動，也需要控制強度，運動后及時擦干汗水、增添衣物，不要吹風受涼。

第三不做：不情緒大起大落。

老話常說“怒傷肝，喜傷心，思傷脾”，上面已經(jīng)提到，冬季陽氣本來就不足，如果再遇到情緒劇烈波動的話，會進一步耗損陽氣，降低身體的御寒能力與免疫力。

古人們在四九時節(jié)，會通過曬太陽、與鄰里閑談等方式平復情緒，保持平和的心態(tài)，順應時節(jié)的變化。

看到這，相信大家對于四九時節(jié)“1不去，2不吃，3不做”的講究，有了一定的了解。

如今我們的生活條件越來越好，有暖氣、有羽絨服、有豐富的食材，不需要像古人們那樣為御寒發(fā)愁，但這些流傳的民俗智慧，依舊有著不可替代的價值，值得我們借鑒。

明天就要進四九時節(jié)了，問問大家，對此你怎么看呢？