今日進四九，牢記：1不動，2要勤，吃3樣，忌2事，養陽防寒不受苦

春夏秋冬，四季變換，不同的時節里氣候各不相同。冬季以“冷”為主要基調，然而在不同的時間里，冷的程度卻是千差萬別的，要說最冷，當屬小寒大寒時節，對應與冬九九中的三九，四九，屆時地表吸熱與散熱逆差達到峰值，使得氣溫下降到最低，寒冷之意盡顯。

眼下三九告一段落，從今年來看，這幾天還不算特別冷，冬季后半場所積攢的寒氣可能將會在四九釋放，所以接下來的這九天要格外重視。牢記：1不動，2要勤，吃3樣，忌2事，養陽防寒，增強抵抗力，平安順利度過最冷時期，來看看吧！

1不動

不劇烈運動，四九時節，自然界內陽氣初升，順應自然規律，我們要重視養陽。而陽氣充足，有助于驅寒，提升抵抗力等。運動雖然可以幫助我們強壯身體，但寒冬運動要有度，不宜劇烈運動，否則容易大量出汗，還會消耗更多的體力，流失津液，損耗陽氣。所以這個時節的運動，以舒緩為主，運動量不宜太大，更不能大汗淋漓。

2要勤

勤喝熱水，在每個季節里都要多喝水，而在數九隆冬中更是如此，外界氣候干燥，室內由于開著暖氣，也就更加燥熱，身體很容易缺水。而身體缺水則可能引起上火，帶來口舌干燥，便秘等各種不適，還會削弱抵抗力。所以每隔半小時就喝幾口熱水，滋潤身體，有利于促進血液循環，暖身驅寒。

穿脫衣服要勤

氣候寒冷，我們的室內與戶外溫差都特別大，而且一早一晚與正午時分的溫度也要差很多，所以我們在穿衣時盡量以“洋蔥式”為原則，多穿幾件，方便在不同的溫度里穿脫。來幫助自身更好地適應環境。而不能穿得特別厚重，所有的溫度都一樣，這樣容易捂上火，引起流汗，身體不舒服，也容易著涼感冒。所以說不同的環境里，穿脫衣服要勤一些。

吃3樣

雞，俗話說“逢九吃雞”，這是民間的老傳統。其屬于溫和的肉類，富含高質量蛋白，B類維生素，維E，維D，以及鐵，磷，鉀，鋅等離子，有助于補益氣力，緩解虛乏，改善體質，強壯筋骨等。天冷燉湯喝，又暖和又滋補。

1、土雞準備一只，先將其處理好了，脂肪多的清理掉，剁成小塊后，再用清水多沖洗幾遍。

2、先放到鍋里，添上寬水在里邊，丟入生姜，蔥段，煮到水沸騰的程度，會有比較多的浮沫煮出來，屆時將其夾出來。

3、另外準備些菌類，蜜棗，重新放到鍋里，雞塊也再次下鍋，加夠了清水，燒開后調整至小火，燉一個半鐘頭， 徹底燉透后可以撒點鹽，即可享用。

蝦，俗話說“地上跑的不如水里游的”，寒冬進補也要搭配些水產，比如蝦，其是非常優質的營養來源，蛋白質比例高，且富含抗氧化物，有助于保護心腦，抗氧化，提升免疫力等，而且做法簡單，簡單一炒就特鮮美。

1、準備一斤左右的鮮蝦，逐一來清理，去掉頭的同時揪出蝦線，并將蝦腳修剪掉，沖幾遍。

2、搭配一些綠葉菜，滋味非常鮮美，再多切點大蒜。

3、起鍋放油，蒜放里邊，姜片丟兩個，蝦倒里邊，與之快速翻炒，直到變色，調入生抽，鹽，小勺糖，一點熱水，炒勻后，把綠葉菜撒進去，炒勻后燜兩分鐘。屆時熟透且入味，快速出鍋。

芋頭，冬季當中，我們的飲食都要搭配些根類，芋頭亦菜亦藥，有助于滋補脾胃，緩解乏力，補充能量，改善體質等，甘香粉糯，老人小孩都適宜。

1、其將皮去掉，炫成均勻的塊，清水沖沖。

2、先放到蒸屜上，大火加熱二十分鐘左右，熟透之后倒出來。

3、來起鍋燒點油，蒜和姜先放點，其倒在里邊，淋入紅燒醬油，蠔油，然后快速炒，令其裹上味道，最后撒點小蔥花即可裝盤。

忌2事

忌戶外時口鼻頸部不做保暖，進入四九以后，寒冷可以說是無時無刻且無處不在的，在外出時要更加注意防寒保暖，不僅要把厚大衣，棉靴穿上，一些重要的部位也不能露出來。比如我們的口鼻，此時直接暴露在外，容易吸入寒冷的空氣，刺激肺部以及脾胃。同時我們的頸部也要注意保暖，一旦著涼受寒，很容易引起酸痛。屆時出門記得戴好口罩，帽子，圍脖等，做好保暖。

忌中午不休息，不少人在夏天都有午睡的習慣，因為白天時間特別長。而到了冬天，則容易忽略午睡的重要性。其實在冬季中，午睡依然不能少。首先天冷體力與精力的消耗都比較快，容易疲倦乏力，中午休息一會兒可以幫助恢復精力。而且冬季蕭瑟，經常陰天，人們的情緒容易受影響，而午間休息一會兒，也可以幫助調節好心情。當然時間不用很長，半小時左右即可，注意保暖。

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