唐永祥主任：胃脹≠積食！消食片別亂吃，三種類型需對癥處理！

很多人一胃脹就想到吃消食片，仿佛這是解決胃脹的萬能鑰匙。但胃脹背后可能隱藏著不同的原因，如果搞不清楚類型，盲目消食可能適得其反。

今天，邀請到唐永祥主任，給大家分享如何正確分辨和處理不同類型的胃脹。

30秒自我判斷：你是哪種胃脹？

飲食積滯型：胃口不錯，但容易吃多后覺得胃被塞住了。脹感在吃多、吃快、吃油膩或吃宵夜后出現，打嗝或放屁后會舒服些，飲食清淡幾天就能好轉。

肝郁氣滯型：吃得不一定多，但一緊張就脹。胃脹與情緒波動明顯相關，比如工作壓力大、心情不好時更明顯，常伴有噯氣、反酸、胸悶等癥狀。

脾胃虛損型：胃口變差，脹感頻繁。吃得少也脹，甚至喝水都覺得頂住，容易疲憊，胃脹反復發作。

現實生活中，很多人是混合型：飲食積滯與肝郁氣滯并存，長期下去會導致脾胃虛弱。而脾胃一旦虛弱，又更容易受情緒影響，形成惡性循環。

對癥處理：三種胃脹的調理方法

飲食積滯型：關鍵在于為胃“減負”

飲食積滯不是簡單吃多了，長期積累可能產生內熱，形成濕熱，進而導致氣滯血瘀。所以同樣是胃脹，有的人清淡兩天就好，有的人卻越來越嚴重。

調理方法：

• 餐量減至七分飽，晚餐提前到睡前3小時以上；
• 少吃油膩肉類和甜食冷飲；
• 細嚼慢咽，每餐至少15-20分鐘；
• 飯后慢走10-15分鐘，幫助胃氣下降。

肝郁氣滯型：核心是“松”而不是“消”

這一類型的胃脹與現代人壓力大、生活節奏快密切相關。情緒波動會影響肝的疏泄功能，進而干擾脾胃的消化運轉。

調理方法：

• 胃脹時采用“延長呼氣法”——吸氣4拍、呼氣6拍，重復2分鐘；
• 飯前30秒放下手機，深呼吸，讓胃從緊張狀態放松；
• 每天保持適量運動，如散步、慢跑、拉伸等，為情緒找到釋放出口。

脾胃虛損型：最怕“越消越虛”

這種類型的胃脹最忌諱盲目使用消食產品。因為脾胃功能已經減弱，過度消導只會讓脾胃更加“沒動力”。

調理方法：

• 偏氣虛者需要補氣健脾，增強脾胃動力；
• 偏陽虛者需要溫中健運，散寒暖胃；
• 偏胃陰不足者需要養陰益胃，促進修復。
• 調理脾胃虛弱需要專業中醫指導，不可自行亂補。

中醫強調辨證施治，同樣叫胃脹，原因可能截然不同。只有找準原因，才能從根本上解決問題。

最后提醒：以上方法僅作為日常輔助調理，不可代替治療，如果癥狀持續或情況復雜，一定要咨詢專業中醫師，不要隨意用藥。