黃鋼花主任：3 種最傷娃脾胃的水果，很多家長還天天給孩子吃

家有 “小神獸” 的爸媽們，是不是都有過這樣的焦慮？

孩子吃飯挑三揀四，一頓飯喂半小時；明明沒吃多少，肚子卻圓滾滾脹得慌；換季就愛感冒，體質弱到不行；更揪心的是 —— 同齡娃都蹭蹭長個兒，一年躥 6cm+，自家娃的身高卻總在班級平均線徘徊？

其實很多家長都忽略了：孩子長高的 “密碼”，藏在脾胃里。中醫講 “脾胃為后天之本”，孩子生長發育的營養全靠脾胃運化。脾胃一虛，吃進去的鈣片、營養餐全是 “白費勁”，不僅吸收不了，還容易積食、上火、便秘。

今天，跟著兒科專家黃鋼花主任來揪出3 種最傷娃脾胃的水果，很多家長還天天給孩子吃，趕快來自查避雷～

? 黑名單 Top3：這 3 種水果，脾胃虛弱娃要少吃

1. 生澀柿子 —— 寒性 + 鞣酸 “雙重傷脾”

柿子性寒味甘，而且果肉里的鞣酸、果膠含量極高，對脾胃功能尚未發育完善的孩子來說，簡直是 “脾胃殺手”。

鞣酸會和胃酸發生反應，凝固成不易消化的硬塊，輕則讓孩子腹脹、便秘、食欲下降，重則可能形成胃柿石，引發腹痛、嘔吐；再加上寒性屬性，會直接損傷孩子的脾陽，導致脾胃運化失常，長期吃還會讓娃變成虛寒體質，換季就感冒。

小貼士：熟透的柿子鞣酸含量會降低，即便吃也要控制量，每次不超過 1 個，絕對不能空腹吃，吃完別喝牛奶、吃紅薯！

2. 芒果 —— 濕熱 “重災區”，積食元兇

芒果香甜軟糯，幾乎是所有娃的心頭好，但它屬于濕熱水果，而且含糖量超高！

中醫認為，濕熱會 “困住” 脾胃，加重脾胃負擔；高糖分則會滋生濕氣，導致孩子積食腹脹、大便黏馬桶、嘴巴有酸腐味。尤其是過敏體質的娃，還容易引發口唇周圍紅疹。

小貼士：每次只吃一小瓣，吃完記得用溫水給娃擦嘴。

3. 荔枝 ——“甜膩炸彈”，易上火積食

“一顆荔枝三把火” 可不是瞎說的！荔枝屬于溫熱性水果，而且糖分高，果肉黏膩。

孩子吃多了，不僅容易上火（喉嚨痛、口腔潰瘍），還會因為甜膩礙胃，導致脾胃運化不動，出現積食、食欲不振的情況。

小貼士：想吃可以，控制在 3 顆以內，吃完喝點淡鹽水降火。

? 脾胃 “友好型” 水果清單，放心給娃吃

避開傷脾胃的水果，也要選對 “養脾果”！這幾種水果溫和不刺激，還能幫娃調理脾胃：

• 蘋果：性平，健脾益胃，蒸熟吃還能緩解腹瀉，簡直是 “水果界的養胃冠軍”
• 櫻桃：性溫，補中益氣，含鐵量高，還能幫娃改善食欲

• 木瓜：含木瓜酵素，幫助消化，適合脾胃虛弱、積食的娃

一碗健脾粥，勝過補藥湯。日常可以給娃煮山藥小米粥：山藥健脾養胃，小米益氣和中，二者搭配，溫和滋養脾胃，積食、挑食的娃都能喝。

脾胃調理不是一蹴而就的事，需要耐心堅持。如果娃已經出現長期積食、身高增長緩慢的情況，可以私信我問診，科學干預才靠譜。