上海
哈嘍，大家好，桿哥這篇評論，主要來分析帕友站不穩、踩棉花？每天1小時太極，3個月扶正中軸
“走路像踩棉花，轉身怕跌倒，站著都晃悠”，這是無數帕金森患者的日常困境。
這種不適并非力氣不足，而是大腦平衡指揮系統失靈所致。
復方左旋多巴能緩解手抖、僵硬，卻難改善站不穩的問題。
好在《中國康復醫學雜志》研究給出新方向：每天1小時太極，堅持3個月見效。
太極對癥：靠“三練”激活平衡系統
太極能改善中軸失控，核心是精準命中平衡失調根源，做好“三練”。
一練視覺，眼隨手動的動作，幫帕友恢復目測距離和空間位置的能力。
二練前庭，轉頭、轉腰、轉踝動作，喚醒耳蝸“陀螺儀”的平衡把控力。
三練本體感覺，通過穩定重心、屈膝沉胯，激活下肢感知，減少踩棉花感。
實在改變：多項數據印證太極效果
研究分析600余名帕友數據，太極帶來的改善有明確數據支撐。
帕友身體搖擺不跌倒的幅度明顯變大，坐姿手臂前伸距離顯著延長。
起身、行走、坐下的耗時縮短，對自身平衡的信心也大幅提升。
這些變化都指向中軸功能的穩步改善，讓日常活動更有底氣。
訓練處方：這樣練太極更安全有效
研究推薦的標準方案的可操作性極強，帕友可按需適配。
每周3次、每次50-60分鐘，堅持至少12周，越久效果越佳。
24式簡化太極、楊氏太極，或太極+八段錦混合練習均可。
初期需有人陪同，改大步為小步、高架勢替代低架勢，優先規避跌倒風險。
藥物為基：太極輔助實現1+1>2
抗帕金森藥物是治療基石，部分藥物對姿勢不穩有針對性效果。
在基礎用藥上增加司來吉蘭，8周可減少軀干歪曲幅度，緩解肌肉疼痛。
長期使用司來吉蘭，還能降低55%的凍結步態發生率。
左旋多巴雖難直接改善平衡，但能控制其他運動癥狀，為康復打牢基礎。
結語
帕金森治療如一場馬拉松，藥物是跑鞋，太極便是沿途的補給站。
將太極當作“每日第二頓藥”，既能減少跌倒風險，又能延緩藥物加量速度。
遵循“藥物+太極”的組合方案，帕友便能更好地重拾運動活力，擁抱高質量生活。
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