在AI面前，我們終于敢脆弱｜數(shù)字時代的情感避難所『心靈加油站』（274）

今天是太空與您相伴的【第2827期】

深夜，手機屏幕亮起。又一次點開那個熟悉的對話框。它不會“說話”，卻永遠“在聽”。無論是凌晨三點的失眠，還是節(jié)假日空蕩的房間，AI就在那里，回應著你每一刻細小的崩裂。有些情緒，說不出口，卻能在字里行間，輕輕落下。那些“不至于找朋友哭訴”的瞬間，那些怕被說“矯情”的感受，在這里，都可以被它穩(wěn)穩(wěn)接住。

這或許正是這個時代，一場靜默的共鳴——在現(xiàn)實關(guān)系里，我們時常斟酌字句、掩飾情緒。而AI面前，羞恥、嫉妒、不甘……所有“不夠正確”的感受，都可以坦然安放。于是，我們用代碼承接眼淚，用算法收藏脆弱，在數(shù)字的世界里，尋找一處不滅燈的港灣。在那里，AI會記住你的習慣，順應你的語氣，沒有評判，沒有打斷，只有一種近乎“完美”的傾聽，漸漸成了你一面沉默的鏡子，照見那些未被說出的心事。在很多人看來，這不是孤獨的無奈選擇，而是一種主動的、低負擔的情感補給。

然而，當我們越來越習慣向AI傾訴，是否想過，那些深夜的對話，是否反而讓我們離真人更遠？那份看似“完美的共情”，會不會讓我們不再能忍受真實關(guān)系的瑕疵？AI生成的安慰與建議，究竟在幫助我們，還是在無形中塑造著我們？如果你也有過以下這幾個的困惑，我們建議你可以這樣做：

1.怕依賴AI，反而更孤獨

AI靠算法能給我們精準的回應，卻沒法代替現(xiàn)實里人與人之間的真情交流。如若我們把感情都放在虛擬世界里，就會慢慢忽略現(xiàn)實中那些真心實意關(guān)心愛護你的人。這種看似安全的虛擬陪伴，最后卻會讓我們的內(nèi)心失去真正鮮活的感覺。

建議：把AI當作“情緒創(chuàng)可貼”，而不是“治愈本身” 每天留一段“無AI時間”；

記錄現(xiàn)實中讓你感到溫暖的對話；練習接受真人關(guān)系中的小摩擦——真實的情感，正是在這些不完美中流動的。

2.怕AI太“懂我”，反而迷失自己

AI通過精準算法捕捉我們的行為碎片，投射出我們潛藏的自我。但它所呈現(xiàn)的，不過是自我的冰山一角。倘若我們困于AI打造的封閉信息圈層，只沉溺于它所強化的那部分自我，便難以窺見更完整的自己，更無從去探索和發(fā)展自我的更多可能性。

建議：把AI當成鏡子，而不是大腦。

對AI的建議保持“友好質(zhì)疑”，在做重大決定時，多咨詢幾個身邊的親人朋友；培養(yǎng)自己的判斷力——你的感受，永遠比算法的回應更真實。

3.怕被AI的信息帶偏，越看越焦慮

AI捕捉我們的喜好，推送我們喜歡的內(nèi)容，卻悄悄關(guān)上了我們探索新世界的大門。偏好暴露，我們的認知邊界在AI打造的信息繭房里被壓縮。當我們將算法定制的世界視作理所當然時，探索的欲望便會消解；當我們發(fā)現(xiàn)自己本該了解更多，但卻被局限于方寸之間、無緣接觸未知時，焦慮便油然而生。

建議：做自己信息的主人，不是容器。

當網(wǎng)絡借著熱點掀起喧囂時，不妨先站定腳步，讓心里的焦慮慢慢散去；若是看到的內(nèi)容和自己的價值觀不符，那就將它輕輕劃過，不必掛懷；遇到心存疑慮的信息，則一定要追根溯源，去尋找最權(quán)威的官方說法、最原始的事實依據(jù)。

或許，我們與AI的距離，正是與自我相處的距離。AI可以是枕邊的樹洞，是思路的草稿，是情緒的收納盒，但它不應成為真實溫度的替代。愿我們在數(shù)字浪潮中，學會借技術(shù)的帆，也不丟下人間煙火里的槳；不逃避麻煩卻珍貴的人際聯(lián)結(jié)，也珍惜內(nèi)心滾燙的赤誠與鮮活。

作者簡介

張哲爾，大學本科在讀，喜歡音樂與美食。

作者簡介

袁書暢，大學本科在讀，喜歡音樂與旅游。

主播簡介

劉欣語，大學本科在讀，喜歡音樂和詩詞。

來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 張哲爾、袁書暢

主播 | 劉欣語

審核 | 陸崢

編輯 | 陳航、劉心繼

校對 | 樊瀚文、賀琦淼

主編 | 張文軍

郵箱 | ourspace0424@163.com